PSY про свет

Мир вокруг кажется слишком быстрым и пугающим? Тревога берет верх? Остановитесь! Эта простая техника поможет вам вернуться в здесь и сейчас: "5-4-3-2-1" – Это мощный инструмент, который мгновенно переключает ваше внимание с тревожных мыслей на окружающую реальность: 5: Назовите 5 вещей, которые вы видите вокруг себя (например, "синий стол, зеленое дерево, яркая лампа, пушистый ковер, белая стена"). Четко и конкретно описывайте увиденное. 4: Ощутите и назовите 4 вещи, которые вы можете потрогать...

Примерно 4 процента населения земли регулярно сталкиваются с этим неприятным явлением. Паническая атака значительным образом сказывается на качестве жизни и осложняет привычные планы. Паническая атака - это внезапно возникающий приступ сильнейшей тревоги, в сопровождении у которого обязательно есть физическое ощущение. Чаще всего это учащенное сердцебиение, интенсивное дыхание (гипервентиляция), ощущение нехватки воздуха, потливость, онемение конечностей, деперсонализация и дереализация. Не смотря на то, что у страдающего панической атакой человека, на первый план выходит физическое ощущение...

Материнская тревога не просто эмоциональное состояние. Это сложный идеологический феномен укорененный, в эволюционной истории, нейробиологических процессов. Ее изучение позволяет понять, как забота о потомстве формирует психику женщины и влияет на качество жизни семьи. Нейробиологические предпосылки В основе материнской тревоги лежит комплекс гормональных и нейронных изменений. Во время беременности и после родов резко возрастает уровень окситоцина и пролактина гормонов усиливающих привязанность и бдительность...

Когда мы сталкиваемся с эмоциональным выгоранием, это не просто усталость. Это не тот момент, когда мы можем просто выспаться и вернуть себе энергию. Представьте, что вы выжаты, как лимон, и чувствуете себя пустым, несмотря на отдых. Выгорание — это не слабость или лень. Это серьёзное состояние, которое требует внимания и заботы о себе. Многие из нас сталкивались с усталостью. Иногда мы чувствуем, что нам нужно больше времени для отдыха, и мы оправдываем это работой или другими обязательствами....

Создание здоровых привычек в отношениях — это не просто модный тренд, а важный аспект, который помогает поддерживать гармонию и взаимопонимание. Эти привычки способствуют укреплению связи между партнерами и помогают справляться с возникающими трудностями. На основе многолетнего опыта работы с парами, я выделила несколько ключевых привычек, которые способствуют счастью и стабильности в отношениях. 1️⃣ Уважение личного пространства. Счастливые пары понимают, что каждому из них необходимо время для себя...