Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Чувствуете, как тревога накатывает? Попробуйте технику заземления "5-4-3-2-1"! 🧘
Мир вокруг кажется слишком быстрым и пугающим? Тревога берет верх? Остановитесь! Эта простая техника поможет вам вернуться в здесь и сейчас: "5-4-3-2-1" – Это мощный инструмент, который мгновенно переключает ваше внимание с тревожных мыслей на окружающую реальность: 5: Назовите 5 вещей, которые вы видите вокруг себя (например, "синий стол, зеленое дерево, яркая лампа, пушистый ковер, белая стена"). Четко и конкретно описывайте увиденное. 4: Ощутите и назовите 4 вещи, которые вы можете потрогать...
3 дня назад
Секреты панической атаки. Почему возникает круг, из которого сложно выбраться
Примерно 4 процента населения земли регулярно сталкиваются с этим неприятным явлением. Паническая атака значительным образом сказывается на качестве жизни и осложняет привычные планы. Паническая атака - это внезапно возникающий приступ сильнейшей тревоги, в сопровождении у которого обязательно есть физическое ощущение. Чаще всего это учащенное сердцебиение, интенсивное дыхание (гипервентиляция), ощущение нехватки воздуха, потливость, онемение конечностей, деперсонализация и дереализация. Не смотря на то, что у страдающего панической атакой человека, на первый план выходит физическое ощущение...
4 дня назад
Тревога женщин в контексте заботы о детях нейробиологические основы и психологические механизмы.
Материнская тревога не просто эмоциональное состояние. Это сложный идеологический феномен укорененный, в эволюционной истории, нейробиологических процессов. Ее изучение позволяет понять, как забота о потомстве формирует психику женщины и влияет на качество жизни семьи. Нейробиологические предпосылки В основе материнской тревоги лежит комплекс гормональных и нейронных изменений. Во время беременности и после родов резко возрастает уровень окситоцина и пролактина гормонов усиливающих привязанность и бдительность...
5 дней назад
Эмоциональное выгорание и как его распознать
Когда мы сталкиваемся с эмоциональным выгоранием, это не просто усталость. Это не тот момент, когда мы можем просто выспаться и вернуть себе энергию. Представьте, что вы выжаты, как лимон, и чувствуете себя пустым, несмотря на отдых. Выгорание — это не слабость или лень. Это серьёзное состояние, которое требует внимания и заботы о себе. Многие из нас сталкивались с усталостью. Иногда мы чувствуем, что нам нужно больше времени для отдыха, и мы оправдываем это работой или другими обязательствами....
8 месяцев назад
5 привычек счастливых пар ❤️
Создание здоровых привычек в отношениях — это не просто модный тренд, а важный аспект, который помогает поддерживать гармонию и взаимопонимание. Эти привычки способствуют укреплению связи между партнерами и помогают справляться с возникающими трудностями. На основе многолетнего опыта работы с парами, я выделила несколько ключевых привычек, которые способствуют счастью и стабильности в отношениях. 1️⃣ Уважение личного пространства. Счастливые пары понимают, что каждому из них необходимо время для себя...
1 год назад
Как избавиться от ТРЕВОГИ???
Если вы ощущаете, что тревога и стресс становятся постоянными спутниками в вашей жизни, я хочу поделиться с вами важной информацией о том, как можно справиться с этими проблемами и вернуть себе радость и гармонию. В этой статье мы разберёмся, почему важно обратить внимание на тревогу, как можно найти решение и что именно может предложить работа с психологом. Многие сталкиваются с тревогой и стрессом, которые могут значительно ухудшать качество жизни. Вот основные причины, по которым это происходит:...
1 год назад
Как научить ребенка говорить «нет»? Каждый из нас имеет право что-то хотеть, а что-то не хотеть. На что-то соглашаться, на что-то не соглашаться. На что-то говорить «да», а на что-то «нет». Не каждый взрослый умеет говорить «нет». Но научить ребенка выражать отказ все-таки необходимо! Предлагаю начать с тела. Кто-то не любит, когда трогают волосы, кто-то вообще не любит прикосновения чужих людей. Дети имеют право понимать границы тела. Его тело автономно, отдельно и самостоятельно. И контекст манипуляций может очень сильно навредить безопасности ребенка. Мы, взрослые, помним такие фразы «бабушка расстроится, если ты не поцелуешь ее», «обними эту девочку, ей грустно», «дедушка грустит, иди поцелуй его, ему станет веселее». Эти фразы формируют не здоровое отношение к своему телу. Это не про осознание того, что хочется, а что не хочется. Это не про границы! Этот язык манипуляций лучше один раз услышать и забыть. И не нести это к своему маленькому человеку. Только представьте, как ребенок видит этот мир! Ему может показаться, что груз ответственности за состояние и настроение других людей. И фраза «дедушка грустит, иди поцелуй его и он обрадуется», на самом деле звучит «от тебя зависит состояние дедушки. Если ты делаешь то, что ему нравится, а тебе нет, то это нормально. Если ты не хочешь, то дедушка так и будет грустный» начинает носить уже далеко не милый окрас? Не правда ли? Для ребенка это звучит просто ужасно! А дальше происходит то, что дети не рассказывают родителям о каких-то плохих событиях, чтобы они не грустили. Потому что понимают свою ответственность именно с этой стороны. Лично я слышала не одну историю, где ребенок не рассказывал о насилии родителям долгое время, ЧТОБЫ ИХ НЕ РАССТРАИВАТЬ! Или боятся, что их накажут. Ребенку можно так думать, он на то и ребенок. А вы - родитель, вы - взрослый. А вы знали, что взрослые люди, предлагающие секс ребенку часто манипулируют именно этими фразами и говорят: «если ты меня не поцелуешь, я расстроюсь». Неприятно, правда? Все мы хотим уберечь наших детей, да даже и не наших. Я вот очень хочу, чтобы было меньше сексуализированного насилия! Поэтому от всей души прошу вас не использовать эту манипуляцию с вашими детками и не позволяйте использовать другим! Важный вопрос: как научить ребенка выражать отказ? Во-первых, моделируйте ситуации, где вы спрашиваете разрешение на прикосновение, на поцелуи, на объятия. «Сыночек, можно я тебя поцелую в щечку? Доченька, можно я тебя обниму?» Во-вторых, договоритесь с ребенком, чтобы он тоже спрашивал подобного рода разрешение. С вами и при взаимодействии с другими детьми. Научите спрашивать разрешения взять за руку. Именно в этих ситуациях ребенок будет строить осознание границ своего тела! Поделитесь пожалуйста, знает ли ваш ребенок свои границы? Умеет ли он говорить «нет»? Если вам было полезно, я рекомендую подписаться на меня. У меня много интересного на тему интимных взаимоотношений. И конечно, ❤️ и комментарии повышают мое желание писать для вас.
1 год назад
КАК вернуть потерянное ЛИБИДО?
Хочу поделиться тем, что в моей практике такой запрос встречается не редко. У врачей (гинекологов и эндокринологов) это тоже один из популярных вопросов от пациентов. И когда врач пациенту называет причину снижения уровня либидо, не всегда клиент готов ее услышать. Здесь на защиту приходит психика, а соответственно, и работа уже психологического характера Обещала клиентский случай. Делюсь! Вводные данные: Жили были муж и жена, назовем их Иван и Татьяна. Жили они в браке 3 года, это первый брак для Татьяны...
1 год назад
Почему жена не хочет секса с мужем??? Сценарии отказа
ПРО ЛИБИДО. Часть 2 Почему жена не хочет секса с мужем В части 1 я описала причины отказа от секса. Они бывают физиологические и психологические. Физиологические причины описала подробно в первой части. Если вы еще не читали, то закрывайте эту статью, открывайте предыдущую и только потом возвращайтесь к прочтению части 2. Это позволит вам повысить свою сексуально-либидозную компетенцию. А теперь давайте про интересненькое, вкусненькое и как мы любим. Что же такое ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ нежелание интимной...
1 год назад
Почему женщина отказывается от секса? Виновато только либидо?
Многим известно либидо как уровень сексуальной энергии. Но это не только про сексуальное влечение, но и про энергию жизни, мотивация к действиям, стремления, желания, потенциал, энергия жизни каждого человека Если ваше либидо спит, значит интерес к жизни спит… Высокий уровень либидо – залог привлекательности, уверенности, молодости и сексуальности! Когда ко мне обращаются с темой отсутствия сексуального влечения или о сниженном сексуальном влечении, то здесь происходит рассмотрение с двух сторон. Психологическая и физиологическая. Начну с физиологической причины. Пик либидо у женщины происходит с восьмого по тринадцатый день цикла...
1 год назад
Половое воспитание детей
Давайте честно‼️ В моем детстве не было полового воспитания. Уверена, что у 99% читающих тоже. Все, что было связано с зоной «бикини» было постыдным и «если ты побрила ТАМ, то ты шл*ха» Многие вопросы были неприемлемыми, мы находили информацию в журналах, у подружек и тд. И вообще, если были мысли про секс, то они считались грязными, так как нужно думать про учебу! Сейчас мне нравится искренность нашего общества, если ребенок задает вопросы, касающиеся его полового созревания - эти вопросы для нас нормальные. Говорят о своевременном развитии ребенка и означают, что он познает мир. Дети не испытают стыда, потому что стыд мы еще им не привили...
1 год назад
Ребенок мастурбирует! Что делать родителю?
В работе на темы детства я сталкивалась именно с этими вопросами. Хочу поделиться ответом на этот острый вопрос. Что мы берём за понятие «мастурбация»? У ребенка может быть обычный интерес к гениталиям. Это прикосновения, ребенок может держать половые органы в руках какое-то время.  А есть именно мастурбация. За мастурбацию мы берём специальную стимуляцию эрогенных зон для удовольствия. Возможны даже оргазмы (учащенное дыхание, прикрывайте глаз и тд). Обычное изучение не предполагает такого сценария. Мы рождаемся уже с эрогенными зонами. Оргазм может быть даже у детей до года. И если малыш...
1 год назад