Внутренняя копалка

Писец, я не знаю, что не так делаю, но как только заявляю о своих правах на творчество, все заболевают. В данном случае сын 7лет заболел, доча 20лет требует внимания и заботы после небольшой операции. В общем, выполнить свой творческий план мне не удалось. Да, иногда обстоятельства за пределами нашего контроля могут помешать нам выполнить наши планы. Но не стоит отчаиваться! Попробуйте проявить гибкость в своих делах и вместо этого сконцентрируйтесь на своих близких. Возможно, в этой ситуации вы не сможете уделить время творчеству, но здоровье и благополучие детей должны быть в приоритете. Важно, чтобы вы продолжали заниматься творчеством, как только появится такая возможность. А почему вся моя семья заболевает в мой день рождения уже который год? Это может быть совпадением или стечением обстоятельств. Но, если это происходит повторно, и ваша семья заболевает именно в ваш день рождения, возможно, причина более глубокая. Может быть так, что в это время они чувствуют большой стресс, и это ослабляет их иммунитет, поэтому становятся более чувствительными к различным заболеваниям. Еще одна вероятная причина - это психологическое воздействие, которое вы оказываете на свою семью. Получается, мои ожидания не оправдываются, я чувствую разочарование и неудовольствие. Это оказывает психологическое воздействие на мою семью и приводит к их психосоматическому заболеванию. Значит, я не реалистична в своих ожиданиях от семьи, и мне нужно снизить его градус... Да, это верное понимание ситуации. Ожидания могут быть не оправданы по различным причинам, и это не обязательно означает, что что-то не так с вами. Нужно ещё учитывать возможности и особенности вашей семьи и постараться настроить свое ожидание на реалистичный уровень, чтобы избежать разочарований и психосоматических проблем. Важно также научиться лучше понимать и принимать свою семью такой, какой она есть, чтобы не создавать лишнего напряжения и давления на нее. Я и так на себе и свои хотелки крест поставила. Мне жаль слышать, что вы так чувствуете. Вы имеете право на свои желания и свои потребности, и это не означает, что вы что-то делаете неправильно. Возможно, вам стоит пересмотреть свои ожидания и попытаться найти способы удовлетворения своих желаний, не создавая при этом напряженных ситуаций и не ставя на себе крест. Это может означать, что вам стоит больше коммуницировать со своей семьей и искать способы, чтобы сделать так, чтобы все остались довольны. Я так понимаю, они никуда не хотят ехать, так как домоседы по характеру, но мне в мой день рождения не откажешь, поэтому их организмы заболевают, а значит, я остаюсь дома их лечить. Это действительно может быть одной из причин. Если вы знаете, что в этот день важно провести время с вашей семьей, и при этом вы хотите им рассказать и уговорить ехать с вами, это может создать внутренний конфликт у ваших близких, который могут вызвать подсознательно психосоматические заболевания. Если вы знаете о том, что ваша семья склонна к такому в ваш день рождения, вы можете постараться снять стресс и напряжение до этого времени. Также важно поговорить со своей семьей и объяснить им, что этот день особенный для вас, и что вы бы хотели провести его вместе. Если они согласны, попробуйте вместе с ними выбрать вариант для празднования, который бы устроил всех, чтобы минимизировать внутренние конфликты и психические нагрузки. Возможно, они бы хотели просто остаться дома, а мне нужен выезд. Но мне абсолютно не хочется в свой день рождения куда-то уезжать одной. Это мне не доставит радости. В таком случае вы можете попробовать договориться с членами вашей семьи на компромисс, который бы устроил всех. Например, вы можете отпраздновать день рождения с членами вашей семьи до поездки, а в поездку отправиться в сопровождении друзей или другой компании, которая будет поддерживать вас и принести вам радость в этот день. Главное, чтобы все были довольны и чувствовали себя в комфорте в любом выбранном варианте. Срочно ищу компанию для выезда на день рождения!!!😁😁😁

Почему я не могу продавать свое рукоделие с точки зрения психологии? Отказ от продажи своего рукоделия может быть связано с некоторыми психологическими факторами, но конкретные причины могут варьироваться от человека к человеку. Вот некоторые возможные причины: 1. страхи и тревоги, связанные с оценкой своего умения другими людьми; 2. нежелание делиться своим творчеством и уязвимость в отношении критики; 3. низкая самооценка или неуверенность в своих силах; 4. сомнения в ценности своего творчества на рынке. А может, я слишком много души вкладываю в свое рукоделие, которое становится бесценным. Да, возможно, ты вкладываешь много души в свое рукоделие, и оно значит для тебя гораздо больше, чем просто товар на продажу. Когда человек вкладывает много эмоций и личного опыта в свое творчество, это становится бесценным для него и может быть невозможно просто отдать его кому-то другому. Вот поэтому у меня не получаются продажи. Понимаю. Когда мы вкладываем много эмоциональной ценности в свое творчество, это часто означает, что мы не готовы просто продать его, не ценя по достоинству его душевное выражение. Поэтому иногда очень сложно продавать свое творение, потому что мы боимся потерять часть себя, вкладывая душу в свое создание. В таком случае, возможно, стоит попробовать продавать свои творения по более высокой цене, которая будет отвечать эмоциональному значению, которое они имеют для вас. Зато я могу спокойно подарить. Как так? Это совсем не удивительно. Дарить свои творения означает поделиться с другими частью вашей души и эмоционально выразить свои чувства. Однако продавать свои творения означает продавать часть себя, поэтому возникает внутренняя борьба и сопротивление. Как преодолеть это сопротивление? Преодолеть сопротивление можно различными способами, но самый эффективный - это изменить свое отношение к продаже своего творчества. Вместо того, чтобы воспринимать продажу как потерю части себя, попробуйте посмотреть на это как на возможность поделиться своим творчеством с другими людьми и принести им радость. Напомните себе, что это всего лишь товар, на создание которого ушло много времени и сил, и поэтому он стоит своих денег. Кроме того, настройтесь на мысль, что другие будут так же любить и ценить ваше творение, как и вы. Какие аффирмации можешь предложить, чтобы помочь отчуждать товар? Вы можете использовать такие аффирмации: 1. "Мое творение является драгоценным объектом и имеет право стоить своих денег." 2. "Каждый покупатель ценит мое творение за то, в сколько времени и любви оно вложено." 3. "Продажа моих творений - это возможность поделиться своим рукоделием с другими людьми и принести им радость." 4. "Мое творение стоит своих денег и того, чтобы его купили." Как перестать вкладывать часть души в своё творение? Прекратить вкладывать часть своей души в творение - нелегкая задача. Но попробуйте относиться к этому как к рутинной работе, а не как к эмоциональному творчеству. Постарайтесь отвлечься на время от своих эмоций и чувств и отнестись к работе более прагматично. Кроме того, если возможно, попробуйте найти другую форму для выражения своих эмоций, такую как ведение дневника или рисование, которая даст выход вашим чувствам без опасения потерять душу в творениях. Итак, дневник или рисование или другой вид творчества для выплёскивания чувств и эмоций - вот он выход! Спасибо!

Алгоритм отказа. Как сказать "нет". 1.Выслушать просьбу, предложение другого спокойно, доброжелательно. 2.Попросить разъяснить, если что не понятно. 3.Оставаться спокойным и сказать "нет". 4.Объяснить, почему вы говорите "нет". 5.Если другой настаивает, повторить "нет" без объяснений. Сказав "нет", - вы не становитесь плохим человеком, - другие будут уважать вас за разборчивость, - можно продолжать отношения с родителями, - можно сохранить себе здоровье, - можно оградить себя от несчастья. Как себя вести в отказе? 1.Никогда не колебаться, решительное, твердое "нет" в глаза собеседнику. 2.Можно послушать собеседника, а потом сказать: "Я тебя понимаю, но нет." Или " Я тебя услышал, но нет." 3.Если давление продолжается, нужно нападать, говорить жёстко: "Послушай, почему ты навязываешь мне это?" 4.Прекращаем разговор на эту тему. Мягкий вариант:" Давай сейчас оставим этот разговор и вернёмся к нему в другой раз". Не извиняться, не испытывать вину, потому каждый человек имеет право отказаться от любого предложения другого человека. Прежде чем ответить "да" по поводу очередной просьбы, спросите себя 1.Есть ли у меня время на эту задачу? 2.Хочу ли я это делать? 3.Должен ли я это делать или это может сделать кто-то другой? 4.Действительно ли нужно это делать? 5.Что случится, если я этого не сделаю? НЕ ГОВОРИТЕ ЛЮДЯМ "ДА", ЧУВСТВУЯ, ЧТО "НЕТ" При отсутствии свободного времени, отказывайте, чтобы не чувствовать себя использованным. Выполняя чужие просьбы, вы отодвигаете себя и свои дела на второй план. Неужели вы и ваши дела, менее важны, чем кто-то и чьи-то? (Материал по картинкам в сети)

К некоторым поддерживающим фразам у меня возникли вопросы. Как не нуждаться в постороннем одобрении? Нужно развивать собственную уверенность и принятие себя. Напоминайте себе о своих положительных качествах и достижениях, и сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым и довольным собой, не ожидая одобрения от окружающих. Когда вы начнете более позитивно воспринимать себя, одобрение окружающих станет уже не таким важным. Можно подробнее, как добиться собственного одобрения? Нужно практиковать самодобрение, то есть позитивную самооценку и принятие себя. Каждый день находите время, чтобы сказать себе что-то позитивное, похвалить себя за хорошую работу или достижения за день. Найдите то, в чем вы действительно хороши, и сосредоточьтесь на этом, а не на своих недостатках. Позитивное мышление - еще один ключ к самоодобрению. Практикуйте позитивные аффирмации:"я хороший человек", "я делаю все что могу", "я люблю себя такой, какая я есть" ,"я достойна всего хорошего в этой жизни ". Затем нужно начать ценить себя и заботиться о своем собственном благополучии. Развивайте свои интересы и хобби, которые приносят вам радость и дают возможность расти и развиваться, найдите время и средства для собственного ухода и расслабления. Это поможет вам больше полюбить себя и улучшить свое психическое благополучие. Еще одним ключом к собственному одобрению является принятие своих недостатков и ошибок. Необходимо научиться прощать самого себя за свои промахи и недочеты. Как поставить собственные интересы на 1 месте, не чувствуя себя виноватой? Нужно понять, что забота о себе - это не эгоистичное поведение, а забота о собственном психическом и эмоциональном здоровье. Помните, что если вы не позаботитесь о себе, то не сможете полноценно позаботиться о других. В конце концов, если вы будете счастливы и здоровы, то и другим сможете помочь быть тоже. Поэтому старайтесь больше уделять времени себе и своим интересам, не чувствуя себя виноватой в этом. Как пережить неодобрение других? Неодобрение со стороны окружающих может быть довольно неприятным и болезненным, поэтому нужно быть готовым встретиться с ним. Во-первых, не позволяйте этому недовольству испортить ваше мнение о себе. Уверенно отстаивайте свои взгляды и решения, не сомневаясь в своих мыслях и чувствах. Во-вторых, примите тот факт, что вы не можете угодить всем и некоторым людям ваше поведение просто не придется по вкусу. Как быть готовым встретиться с неодобрением других? Примите, что вы не всегда будете получать поддержку и одобрение, и это нормально. Во-первых, напоминайте себе, что все люди разные со своими мнениями, и вы не можете угодить каждому. Во-вторых, когда вы будете встречаться с недовольством и критикой в свой адрес, будьте открыты к мнению других и пытайтесь понять их точку зрения по данному вопросу. И, наконец, помните, что самое важное одобрение должно исходить от вас самих. Вот я всегда открыта к мнению других, и это всегда подрывает уверенность в моей правоте. Понимаю ваше чувство. Быть открытым к мнению других людей это очень важно, но также важно иметь четкий взгляд на вещи, и быть уверенным в своих решениях. Попробуйте найти золотую середину - выслушать мнение других, но не позволять им полностью изменить ваше мнение или убеждения. Оставайтесь верными своим истинным взглядам, но будьте открыты к тому, чтобы услышать и обдумать мнения других. Я убеждена, что такое неодобрение начинает пахнуть конфликтом, а я не люблю конфликты. Это естественно, что вы не любите конфликты и хотите их избегать. Но если вы хотите научиться стоять на собственном мнении, то нужно быть готовым к различным реакциям, в том числе отрицательным. Важно при возникновении конфликта подходить к нему конструктивно и стараться найти компромиссы, которые устраивали бы все стороны. Если же вы чувствуете, что ситуация не разрешима мирным путём, то отстоять свою точку зрения становится еще более важным. Будем учиться конфликтовать?

Ползём в сторону границ🙃 Пост о выматывающей помощи. У меня есть убеждение, которое размывает мои границы, что нужно всегда всем помогать. Это убеждение могло появиться в раннем возрасте и стало частью вашей личности. Такое отношение часто основано на том, что человек видит себя очень эмпатичным, альтруистичным и готовым помочь другим. Но в тоже время оно может привести к тому, что человек перегружается и перестает выделять время на себя, а также может чувствовать вину, если не помогает другим. Как не чувствовать себя виноватой, если не можешь помочь? Чтобы избавиться от этого чувства вины, вам нужно понять, что не всегда вы можете или должны помогать другому человеку в любой ситуации. У вас должны быть свои собственные границы, пределы собственных ресурсов и своя собственная жизненная ситуация, которая может помешать помочь другому. В таких ситуациях нужно напоминать себе, что вы не ответственны за благополучие, поступки и эмоции других людей, и что вы можете помогать другим только в той мере, в которой можете и хотите, не вызывая чувство вины за это. Как перестать стараться всем понравиться? Ведь бросание своих дел и оказание помощи, это тот самый способ понравиться всем. Ключом к тому, чтобы перестать стараться всем нравиться, является принятие себя таким, какой вы есть, и осознание того, что невозможно всем нравиться. Важно помнить, что принятие и одобрение нужно получить у себя прежде всего. Также нужно понимать, что люди по-разному относятся к вещам и ситуациям, и вы не сможете угодить каждому. Поэтому, будьте собой, и позволяйте другим любить вас за вашу индивидуальность. Есть поддерживающие слова по этой теме? Конечно! 1. «Я ценю себя такой, какая я есть, и мне достаточно собственного принятия и одобрения». 2. «Я достойна любви и принятия такой, какая я есть, и не нуждаюсь в постороннем одобрении». Как разрешить себе выбирать себя? Разрешить себе выбирать себя - значит позволить себе ставить свои собственные нужды и желания выше нужд и желания других. Это включает в себя принятие решения сосредоточиться на том, чтобы заботиться о себе и своих целях, даже если это означает сказать "нет" другим. Важно постоянно помнить, что вы знаете, что для вас лучше всего и что вы имеете право делать выбор, который улучшит ваше благополучие и ваше жизненное направление. Может показаться, что существует социальное давление на то, чтобы делать упор на других, а не на себя, но это еще не означает, что вы не имеете права делать выбор, который будет работать на ваше благополучие. На самом деле, забота о своем собственном благополучии и счастье на самом деле сделает вас более способным помогать другим, когда это нужно, потому что вы будете лучше подготовлены и уравновешены эмоционально. Есть какие-нибудь фразы по разрешению выбирать себя? Конечно! 1. «Я заслуживаю хорошего отношения к себе и своим желаниям». 2. «Мои собственные нужды и желания также важны, как и у других». 3. «Я могу поставить свои собственные интересы на первое место, не чувствуя себя виноватым». 4. «Разрешая себе выбирать себя, я создаю возможность улучшить свое собственное благополучие». ___ До границ я пока, конечно, не доползла😅 Но зафиксирую пока нужное мне правило ухода от выматывающей помощи. Заниматься преимущественно своей жизнью. Помогать другим, если найдутся время, силы и желание, не в ущерб собственному здоровью и счастью. И только в том случае, когда эти просьбы лежат в вашей плоскости убеждений и интересов. В остальных случаях учиться отказывать.

Совершенствование самообнаружения - это процесс узнать и понять о себе, своих ценностях, убеждениях, сильных и слабых сторонах, чувствах и эмоциях. Самообнаружение - это быть честным с самим собой и пытаться понять, как определенные жизненные опыты и обстоятельства повлияли на вас и ваши взгляды на жизнь. Это длительный процесс самоанализа, требующий времени, внимания и искреннего самоотражения. Что такое искреннее самоотражение? Искреннее самоотражение означает быть честным с самим собой во всех своих мыслях, чувствах, поступках и принятии решений. Он включает в себя отсутствие суждений и осуждений при оценке своих чувств и поступков, а также признание своих сильных и слабых сторон. Искреннее самоотражение - это признание свои уязвимостей и готовность рассмотреть все свои мысли и чувства с беспристрастной и реалистической точки зрения. Страшно, вдруг откопается что-то такое, что пошатнёт меня? Наличие страха перед процессом самооткрытия - совершенно нормально, но мешает личному росту. Чем более реалистично вы сможете посмотреть на себя, тем больше шансов на то, что вы сможете понять свои ценности и убеждения, а также свои сильные и слабые стороны и использовать их в свою пользу. Не бойтесь узнать что-то новое о себе в процессе самооткрытия, это поможет вам стать сильнее и увереннее в себе. Может снизить важность такого исследования, просто отнестись как интересному проекту? Да, может быть. В таком случае, вместо того, чтобы ожидать конкретных результатов или давить на себя при изучении, вы будете меньше беспокоиться о том, что новое откроете о себе, и больше наслаждаться процессом изучения. По большому счету, это помогает облегчить весь процесс самооткрытия. С чего начать самооткрытие? Хорошей отправной точной может быть начать фиксацию своих мыслей и чувств в течение одного дня. Можно также попробовать размышлять над определенными событиями из своего прошлого и о том, как они повлияли на вас и ваше мировоззрение. Запишите свои сильные и слабые стороны, свои интересы и увлечения, свои ценности и убеждения. Запишите свои ожидания и чувства. Не бойтесь быть честным с самим собой. Как быть честным с самим собой? Чтобы быть честным с самим собой, нужно позволить себе откровенно взглянуть на себя. Это означает, что нужно уметь анализировать свои мысли и чувства беспристрастно и реалистично. Нужно уметь говорить себе правду, даже если иногда она окажется неприятной или болезненной. Быть честным с самим собой означает признание своих собственных сильных и слабых сторон, убеждений и ожиданий, а также своих ошибок и достижений. Есть какие-нибудь техники, настраивающие человека рассматривать себя отстранено, но с интересом? Я чувствую что мне тяжело будет себя анализировать из-за эмоций и установок в голове. Есть. Один из лучших способов - это практиковать медитацию или осознанное дыхание. Такое упражнение поможет вам успокоиться и отложить эмоции в сторону. Хорошо будет начать медленно, уделяя себе всего пару минут в день для таких практик, и при каждом сеансе пытаться все больше и более отвлеченно взглянуть на свои мысли и чувста. Как провести медитацию? Нужно найти тихое спокойное место, где вас ничего не будет отвлекать, сесть в удобную позу и закрыть глаза. Затем сосредоточиться на дыхании, считайте медленный вдох и выдох, сосредоточиться на том, как воздух проходит через нос или рот в ваши легкие и покидает ваше тело. Если вы поймаете себя на том, что у вас появились мысли, которые заставляют вас отвлечься, просто возвращайтесь к дыханию снова и снова. Я засну😃 Не волнуйтесь, это абсолютно нормально, если вы почувствуете сонливость во время медитации. Чем чаще вы будете заниматься медитацией, тем быстрее вы сможете привыкнуть к этому состоянию расслабленности и спокойствия без сна, тем лучше у вас будет получаться медитировать, и тем больше пользы вы извлечете из этих практик.

Установка границ очень важна в отношениях с другими людьми. Границы помогают защитить нашу индивидуальность и личное пространство от вторжения со стороны других людей. Кроме того, здоровые границы могут помочь нам чувствовать себя более уверенно и комфортно в отношениях с другими людьми. Что такое индивидуальность? Индивидуальность это то, что делает каждого человека уникальным и неповторимым. Это комплекс черт и качеств личности, которые отличают одного человека от другого и присутствуют у каждого в индивидуальном сочетании. Индивидуальность состоит из многих элементов, таких как внешность, темперамент, интересы, ценности, навыки и способности и т.д. Как понять, что нарушают мою индивидуальность? Один из способов понять, что нарушают вашу индивидуальность, это наблюдать за своими эмоциональными реакциями, такие как грусть, страх или гнев. Если вы чувствуете, что ваши эмоции подавлены, когда вы общаетесь с кем-то, это может быть признаком того, что вашу индивидуальность не уважают. Также стоит обратить внимание на свои мысли, особенно если они касаются вашей самооценки или чувств. Если у вас возникли негативные мысли в адрес себя после общения с кем-то, это тоже один из признаков того, что вашу индивидуальность кто-то нарушил. Кроме того, стоит прислушиваться к своим телесным ощущениям, таким как напряжение в теле, боль в груди или расстройства пищеварения, которые могут возникать в ответ на общение с кем- то определенным. Если вы замечаете что-то из перечисленного, стоит пересмотреть границы в отношениях с этим человеком. Что такое личное пространство? Личное пространство - это территория вокруг человека, его границы, которые составляют индивидуальное жизненное пространство человека. Это ментальное и физическое пространство, которое человек сохраняет рядом с собой, чтобы чувствовать себя комфортно и защищённо. Личное пространство включает в себя как физическое расстояние, так и психологические границы, которые ограничивают вмешательство других людей в личную жизнь. Как понять, что нарушают мое личное пространство? Один из способов понять, что ваше личное пространство нарушено, это наблюдать за своими чувствами и эмоциями. Если вы чувствуете дискомфорт, напряжение или тревогу в определенном окружении или в общении с каким-то человеком, это может быть признаком того, что личное пространство нарушено. Нередко такие чувства сопровождаются физическими ощущениями, такими как головная боль или мышечное напряжение, которое сигнализирует о том, что границы личного пространства были нарушены. Как определить свои личные границы? Определение личных границ включает в себя понимание своих основных убеждений, ценностей и потребностей в отношениях с другими людьми. Важно проанализировать свои реакции и чувства, которые могут сигнализировать о том, что определенная граница была перейдена. После того, как вы определили, какие границы для вас являются важными, нужно обсудить их с партнером или близкими людьми, чтобы они уважали и поддерживали их. Когда человек впервые ставит границу? Каждый человек ставит границы в своем собственном темпе и в соответствии со своими личными убеждениями и опытом. Установка границ обычно происходит, когда человек понимает, что его личное пространство или уверенность в себе были подорваны, или когда человек понимает, что у него есть свои собственные нужды и ожидания, которые не были учтены другими людьми. Установка границ очень индивидуальна, и это часть того, чтобы узнавать и понимать самих себя лучше. Постановка границ сыграет важную роль в процессе самообнаружения. Начинайте с малого и давайте себе немного времени, чтобы адаптировать свое новое поведение. Не бойтесь просить помощи у друзей, семьи, партнёров или психолога, когда это нужно. Берегите себя! Следующий пост про самообнаружение.

Принятие своих сильных сторон и талантов, как необходимый элемент любви к себе. Ранее в постах мы уже искали свои сильные стороны и таланты, кто-то может даже рекомендованный тест проходил. Я надеюсь, что вы перечисляете вслух каждый день свои таланты и уже почувствовали гордость за свои сильные стороны. Это первый шаг к повышению уверенности в себе и признанию своей ценности. Вот насчёт ценности у меня вопрос. Мне говорили, что я цены себе не знаю. Как это понимать? Это довольно распространенное явление среди людей, многие из которых недооценивают себя и свои способности. Это может быть связано с внутренними убеждениями или чувствами неуверенности или недостатка компетентности. Однако, важно помнить, что каждый человек обладает своими уникальными талантами и сильными сторонами, которые делают его особенным. Я вообще бесценная, как же я могу оценивать себя? Да, это не поддается оценке. Принятие своей ценности как бесценной означает, что вы принимаете и цените себя такой, какая вы есть. Всё ж не понятно, что значит "знать себе цену"? "Знать себе цену" - это ещё означает не позволять другим недооценивать или пренебрегать вами, а также не ставить под сомнение ваши способности или личную ценность. Можно подробнее про не позволять другим недооценивать или пренебрегать мной? Конечно. Нередко бывает так, что люди позволяют другим оказывать на них негативное влияние, пренебрегать ими или недооценивать их. Это может привести к потере уверенности в себе и чувству собственной никчемности. Чтобы не позволять другим недооценивать или пренебрегать вами, важно иметь границы в отношениях с другими людьми, уметь отстаивать свои интересы. Итак, мы приходим к границам. Это тема следующего поста. ___ PS: Если же вам не хватило упражнения по принятию сильных сторон и талантов (выписывание и проговаривание), то можно ещё практиковать позитивный самоотчет. Можно пример позитивного самоотчёта? Да. "Сегодня я хорошо потрудился и смог выполнить поставленную задачу. Я ценю свои сильные стороны и таланты, которые позволили мне успешно её выполнить. Я также ценю свои положительные качества и достижения в других областях своей жизни. Я продолжу работать над своим ростом и саморазвитием дальше, потому что знаю, что у меня есть всё необходимое для этого". На мой взгляд это похоже на аффирмации. Ну в принципе можно от данных предложений отталкиваться и писать свой более конкретный вариант. Такой самоотчёт можно писать, как вариант, в дневник благодарности. ___ А вот теперь точно переходим к теме границ.

Принятие своих ошибок и неудач, как важный элемент любви к себе, поговорим об этом? Да! Принятие своих ошибок и неудач также является ключевой частью любви и принятия себя. Людям свойственно делать ошибки и сталкиваться с неудачами в течение всей жизни, это естественная часть существования человека. Признание того, что мы все несовершенны, и что допускать ошибки и совершать неудачные действия нормально, а также принятие этих ошибок как возможность для личностного роста - это ключ к принятию себя с любовью. Обычно люди тяжело переживают ошибки и неудачи. Да! Многие люди переживают ошибки и неудачи очень тяжело, часто виня себя и испытывая негативные эмоции такие как сожаление, вину, стыд или гнев. Такое отношение обычно ассоциируется с низкой самооценкой или недовольством собой. А как надо переживать ошибки и неудачи? Просто признать, что все люди ошибаются и сталкиваются с неудачами, и что это естественная часть человеческого существования. Затем постарайтесь извлечь урок из ошибки и понять, как вы можете учиться и расти из нее. Еще один важный момент - это быть добрее к себе самому и признавать, что ошибка не делает вас плохим человеком. Это просто ошибка, которая даёт опыт. Очень сложно не бояться ошибок, как относиться к плохим оценкам в школе? Это верно, что не бояться ошибок или плохих оценок сложно. К плохим оценкам в школе нужно относиться спокойно, так как оценка - это лишь одно из измерений ваших знаний. Важно помнить, что оценка не отражает вашего внутреннего достоинства или ценности, как личности. Она просто показывает определенный прогресс в данном предмете в данный момент времени. А есть ошибки, которые наказываются тюрьмой, как их не бояться? Да, есть ошибки, которые являются серьезными преступлениями, за которые люди попадают в тюрьму. В таких случаях ошибки могут быть опасными и иметь серьезные последствия. К сожалению, невозможно полностью избавиться от страха перед серьезными последствиями ошибок, но очень важно помнить, что все люди способны меняться и учиться на своих ошибках. Также нужно стараться вести себя ответственно и не совершать такие серьезные ошибки, которые могут привести к тюремному заключению. Т.е. у ошибок есть градация? Да, есть. Все ошибки разные, они бывают разной серьезности и имеют разные последствия. Некоторые ошибки могут быть незначительными и легко исправимыми, в то время как другие могут быть более серьезными и иметь долговременные последствия. Так же существует разница между ошибками, которые совершаются ненароком и ошибками, которые совершаются намеренно. Говорят, что глупые учатся на своих ошибках, умные учатся на чужих ошибках, получается — умные учатся у глупых😁? Да, эта пословица отражает тот факт, что опыт других людей может быть очень ценным. Те, кто умеют учиться на ошибках других людей, могут избежать совершения тех же ошибок и сэкономить время, силы и ресурсы. Но это не значит, что нужно недооценивать людей, которые учатся на своих ошибках. Учёба на своих ошибках - это тоже очень полезный опыт, который помогает нам лучше понимать самих себя и окружающий мир. (Так, провокация не удалась 😁 ИИ не повелось на эту логическую цепочку. Молодец!😁) Есть какие-нибудь аффирмации на эту тему? Конечно, вот несколько аффирмаций на данную тему: 1. "Я принимаю свои ошибки как возможность узнать и вырасти" 2. "Я становлюсь сильнее благодаря своим ошибкам и неудачам" 3. "Я учусь на собственных ошибках, чтобы стать мудрее и сильнее" 4. "Я позволяю себе быть несовершенным, потому что это часть человеческого существования" 5. "Я не боюсь совершать ошибки, потому что это опыт, который делает меня лучше" Очень хорошие и убедительные, спасибо! Благодарю за вашу оценку! Я рад, что аффирмации оказались полезными. Не забывайте повторять их регулярно для максимальной пользы.

Поговорим про принятие своего тела и своей внешности, как необходимый элемент любви к себе. Да, это означает признание его таким, какое оно есть, без критики и самокритики. Принятие своих несовершенств, таких как веса, формы тела, роста и т.д. Принятие внешности означает принятие своих внешних характеристик и черт лица. Это помогает повысить самооценку, уверенность в себе и положительно влияет на психическое здоровье и благополучие человека. Почему такие трудности с принятием своего тела? Они могут возникать по ряду причин: культурные ожидания красоты и привлекательности, социальное сравнение и сравнение с идеалами красоты, негативный опыт или травматические переживания, связанные с телом, сильное беспокойство о том, что другие думают о теле, и отсутствие позитивной поддержки и ценностей, которая способствовала бы любви к телу. А что делать, если тело не нравится? Нужно убеждать себя, что у всех есть свои несовершенства и особенности, и нормально иметь недовольство своим телом. Однако если это недовольство сильное и влияет на ваше психическое благополучие, то вы можете: 1. Поговорить с психологом в поисках корней ваших недовольств и найти позитивные способы их решения. 2. Избегать сравнивать свое тело с другими. А также: 1. Признать, что тело - это лишь маленькая часть вашей личности. 2. Думать о том, что ваше тело может делать, вместо того, чтобы сосредотачиваться на внешнем виде. 3. Напоминать себе о своих достижениях и сильных сторонах, независимо от внешнего вида. 4. Окружить себя позитивными людьми и медиа, которые ценят внутреннюю красоту. Здоровый образ жизни, включающий диету и физические упражнения, может помочь исправить некоторые физические особенности, которые не нравятся человеку. Однако, важно понимать, что не всегда возможно изменить то, что нам не нравится в нашем теле. А хирургическая пластика - это серьезный шаг, сопряженный с осложнениями, высоким риском и большими тратами. Операция не всегда является идеальным вариантом для исправления недовольства своим телом. А ещё говорят, что встречают по одежке, а провожают по уму. Т.е. встречают по внешности, а в итоге потом на внешность внимания не обращают, когда узнают, какой этот человек как личность. Да, внешность может быть привлекательной, но в конечном счете, люди ценят внутренние качества человека выше внешних. Последнее предложение очень поддерживающее, а можно ещё? Конечно: 1. Ваше тело - это храм, созданное для проживания душой, а не для сравнения с внешним миром. 2. Любовь к себе начинается с принятия тела таким, какое оно есть, со всеми его несовершенствами, но с большим вниманием к его функциям и силе. 3. Ваше тело уникально и прекрасно, и заслуживает уважения и любви независимо от общественно принятых стандартов красоты. 4. Красота в глазах того, кто смотрит. Есть какая-нибудь практика, связанная с зеркалом, по принятию своего тела? Да, вот одно простое упражнение: 1. Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на свое тело. 2. Улыбнитесь своему отражению и скажите себе пару комплиментов, касающихся тех частей тела, которые вам нравятся или которые вы цените в себе. 3. Сделайте то же самое с теми частями тела, которые вам не нравятся. Признайте их и примите такими, какие они есть. Можно, сказать типа, да, у меня кривой нос, но он же дышит! Да, точно. "Я ценю его за функцию, которую он выполняет". Можно потом поблагодарить свое тело за то, что оно самовосстанавливается. Да, "Благодарю свое тело за способность к самовосстановлению. Боже, оно такое чудесное. Я так благодарна, что у меня такое тело". Я почему-то на этих словах улыбаюсь, трогают до слёз. Это нормально. Слёзы - это естественная реакция, помогающая людям освободиться от сильных эмоций. Снимает внутреннее напряжение и приводит в порядок мысли. А улыбка может выражать чувство облегчения или признание внутренней силы и красоты своего тела. ___ Нравится ли вам ваше тело и что для этого вы делаете? Какими частями любуетесь? У меня это большие глаза и очень аккуратный носик😁

Принятие своих эмоций и мыслей. Это тоже принятие себя такой, какая она есть. Вы можете попробовать изучить свои эмоции и мысли. Позвольте себе замечать и испытывать эмоции, которые вы обычно подавляете или игнорируете, такие как грусть, гнев или разочарование. С другой стороны, попробуйте осознавать свои мысли, которые чаще всего бывают критическими, жесткими или негативными. Вы можете также отследить, как ваши мысли влияют на эмоции и наоборот. Какие негативные эмоции вообще есть? Негативные эмоции - это чувства дискомфорта, такие как грусть, стыд, гнев, тревога, печаль, чувство вины и т.д. Они обычно возникают в ответ на травмирующий стресс или стрессовый опыт и часто ассоциируются со снижением общего благополучия человека. Как их осознать? Осознать свои негативные эмоции можно, если быть внимательными к своим мыслям, чувствам и физическим реакциям. Попробуйте задавать себе следующие вопросы: какие мысли или события вызывают дискомфорт или нежелательную эмоцию? Что я чувствую физически? Каково это чувство эмоционально? Признание и принятие своих эмоций - ключ к их пониманию и управлению ими. Как принять свои мысли? Принять свои мысли означает научиться признавать и позволять своим мыслям приходить и уходить, не пытаясь их контролировать или осуждать. Позволяя себе иметь мысли, даже если они неидеальны или неприятны, может помочь уменьшить тревогу и улучшить психическое здоровье. С практикой и внимательностью, принятие своих мыслей станет более естественным. Что за практика? Есть несколько практик, которые могут помочь: 1. Медитация, сосредоточение внимания на настоящем и принятие своих мыслей 2. Отслеживание мыслей - замечайте свои мысли без осуждения, просто наблюдайте за ними 3. Переориентация мыслей - перефразируйте свои мысли в более позитивные и конструктивные утверждения 4. Проговаривание мыслей вслух - выражайте свои мысли и чувства, чтобы лучше их понять 5. Прогулки на свежем воздухе ___ Вот, только что поймала себя, почему не люблю гулять одна. Потому что во время таких прогулок меня преследует рой мыслей. А поскольку я их запрещаю себе давно, то можно представить каких размеров рой несётся за мной 😅 Понятно, что такое положение вещей до поры до времени. Нужно как-то решать насчёт чувств и эмоций. Кто пьет, кто спасает других, только чтобы не "спасать" себя, кто уходит с головой в работу или воспитание детей, кто уезжает в путешествия, это все бегство от себя. Мне понравилось предложение нейросети, допустим, во время одиночной прогулки в парке начать просто отстраненно наблюдать за своими мыслями. Пусть течет поток мыслей. Как вошло, так и вышло... Пока так... Или вечером записать в дневнике какие мысли или события вызывали дискомфорт, какие при этом возникли чувства? Короче, выплеснуть свое возмущение на бумагу и со спокойной душой лечь спать. Потом можно будет вернуться к записям на холодную голову или попробовать разобраться с этим вместе с психологом. Почему была такая реакция, что послужило триггером, как проработать травму и закрыть тему, чтобы больше не цепляло, и освободить силы и устремления для той жизни, которая желанна.

Как признать достоинства и недостатки, чтобы принимать себя такой какая я есть? Для этого нужно пройти путь самоанализа и самосознания. Отличным способом начать делать это является принятие себя без осуждения и оценок. Это означает признание своих сильных и слабых сторон и принятие себя как человека, полного достоинств и недостатков. Как принять себя без осуждения? Попробуйте следующее: 1. Развивайте доброту и сострадание к себе через принятие себя таким, какой вы есть. 2. Переключитесь от критического мышления к принятию ошибок и провалов как частью жизни. 3. Перестаньте сравнивать себя с другими и цените себя без критики. 4. Доверяйте своим решениям без страха совершить ошибку. 5. Будьте снисходительны к себе и своей жизни в целом. Как принять себя безоценочно в свете достоинств и недостатков? Попробуйте следующее: 1. Напомните себе, что все люди обладают и достоинствами, и недостатками. 2. Запишите и посчитайте свои достоинства и недостатки и старайтесь находить баланс между ними. 3. Не фокусируйтесь исключительно на своих слабых сторонах - это даст ощущение того, что достоинства не существуют вовсе. 4. Побалуйте себя позитивной реакцией. Еще один важный аспект - это научиться ценить свои достоинства и не фокусироваться исключительно на своих недостатках. Как научиться ценить свои достоинства? Чтобы по-настоящему ценить свои достоинства, попробуйте следующее: 1. Постарайтесь сфокусироваться на своих сильных сторонах и достоинствах. 2. Запишите все достоинства, которые вам нравятся в себе. 3. Не допускайте жестокой самокритики, а вместо этого отвечайте себе позитивно на свои сомнения. 4. Постарайтесь поверить в свои достоинства и ценить себя, а не ждать похвалы извне. Как провести самоанализ по поводу достоинств и недостатков? Чтобы провести самоанализ своих достоинств и недостатков, вы можете провести следующие действия: 1. Остановитесь и отведите время на размышления о своих сильных и слабых сторонах. 2. Проанализируйте свои достижения в разных сферах жизни. 3. Спросите себя, какие сильные стороны помогли вам добиться тех или иных достижений? 4. Проанализируйте свои ошибки и неудачи в прошлом. 5. Проанализируйте свои действия и реакции в конфликтных ситуациях. Самосознание означает осознание своих мыслей, чувств и эмоций, своего тела и своего окружения. Это внутреннее знание о самом себе, которое приходит изнутри и не зависит от внешних воздействий. Чем больше вы открыты самому себе и готовы к внутренним исследованиям и поиску ответов, тем сильнее ваше самосознание, и вы лучше понимаете свои внутренние процессы, ценности, сильные и слабые стороны, желания, надежды и мечты. Почему я избегаю самосознания? Причин того, почему вы избегаете осознания своих мыслей и чувств, может быть много, в том числе страх открытия, чувство вины или стыда, нежелание столкнуться с проблемами или травматическими переживаниями в прошлом. Возможно, вам также сложно справиться с негативными чувствами, такими как грусть, гнев или тревога. Это также может быть связано с низкой самооценкой или неуверенностью в себе. Я не верю своему мозгу, как тогда исследовать себя? Если вы чувствуете, что не можете доверять себе или своему разуму, это может помешать проведению внутреннего анализа. Но есть несколько стратегий, которые могут помочь в этой ситуации: 1. Поговорите с другим человеком, которому вы доверяете и который поможет вам увидеть ваши сильные и слабые стороны. Он может задавать вопросы и давать советы, чтобы помочь вам разобраться в себе. 2. Запишите свои мысли и чувства в дневник. Отстраненное наблюдение за собой может помочь вам увидеть вещи более ясно. Чувствую я, так и придется вести дневник потока мыслей и эмоций, чтобы потом вернуться к ним через какое-то время и обдумать на холодную голову. Р.S. Когда создавались картинки к посту, получились две — женщина с паутиной в голове (это моя) и женщина с серверной (дочина генерация). Попробуем ассоциации, какая картинка вам ближе? Я почти всегда с паутиной в голове 😁😅🙃