ГОТОВИТЬ ПРОСТО

Сбалансированное питание необходимо поддерживать на протяжении всей жизни, чтобы избежать многих неинфекционных хронических заболеваний, включая ожирение и диабет. Наряду с физической активностью это имеет решающее значение для достижения «устойчивого здоровья», которое описывается как «здоровое старение без риска заболеваний». Здоровое питание включает все группы продуктов в правильных количествах. Для поддержания здоровья организма нам всем необходим рацион со сбалансированным содержанием белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов и минералов...

Арбуз — источник полезных веществ, которые поддерживают работу организма. В мякоти и корке арбуза содержатся витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатка. Из жирорастворимых витаминов в арбузе присутствуют A, E, K и бета-каротин, из водорастворимых — витамины B1–B6, B9 и C. Например, в 100 г арбуза содержатся:  В арбузе есть калий, магний, натрий, железо, фосфор и другие минералы. Например, в 100 г арбуза содержатся:  Антиоксиданты. В арбузе содержится ликопин — пигмент, который придаёт арбузу красный цвет...

Тыквы — это не просто сезонное лакомство. Эти яркие оранжевые тыквы богаты питательными веществами и обладают множеством полезных свойств, которые могут вас удивить. Тыквы — универсальное и питательное дополнение к вашему рациону: от здоровья глаз до помощи в контроле веса. В этой статье мы рассмотрим десять научно обоснованных полезных свойств тыквы. Тыквы – настоящий кладезь питательных веществ, предлагающий впечатляющий набор незаменимых витаминов и минералов. Одна чашка вареного тыквенного пюре...

Приготовьте продукты. Курица - 1 шт., Карри - 1 ч. л., Паприка - 1 ч. л., Перец черный молотый - по вкусу, Соль - по вкусу, Мед - 1 ст. л., Растительное масло - 2 ст. л., Лимонный сок - 1 ст. л., Чернослив - 150 гр., Грецкие орехи - 100 гр., Яблоки - 1 шт., Мак пищевой - 1 ст. л., Лимонная цедра - 1 ст. л. Как приготовить вкусную жареную курицу в духовке с хрустящей корочкой. Приятного аппетита! Жареная курица с яблоками, грецкими орехами и черносливом полезна для здоровья благодаря сочетанию полезных ингредиентов: куриного мяса, яблок, грецких орехов и чернослива...

Подготовьте продукты. Сельдь - 3 шт., Горчица - 2 ч.л., Горчица дижонская - 2 ч.л., Соль - 1 ст.л., Вода - 1 л., Сахар - 1 ч.л., Растительное масло - 70 мл, Лимонный сок - 1 ст.л. Как замариновать сельдь с горчицей. Сельдь (селедка) полезна для организма человека благодаря богатому составу витаминов и минералов, а также содержанию легкоусвояемого белка. Однако польза проявляется при умеренном употреблении, так как сельдь — жирная рыба, и избыточное употребление может быть вредным...