Услышь крик своей души

Для физического здоровья: Для психического здоровья:

Важно не ставить недостижимые нереалистичные цели, определять реалистичные сроки и условия для достижения целей. 

Чтобы хорошо поставить себе цель на будущее, можно следовать таким рекомендациям: * Определите, чего вы хотите достичь. Задайте себе несколько важных вопросов о том, чего вы на самом деле желаете достичь: сегодня, за год, за всю жизнь.  * Разделите крупные цели на более мелкие и конкретные. Подумайте, в каких сферах своей жизни вы хотите изменений или улучшений. Сначала задайте себе вопрос, чего именно хотите достичь в каждой сфере в течение ближайших 5 лет.  * Запишите краткосрочные цели. Установите для себя разумные сроки (не более года для краткосрочных целей)...

* Ведение дневника. Записывайте события дня, все мысли и переживания. Это даст возможность оценить себя и свои поступки непредвзято.  * Исследование своих желаний. Ответьте на вопросы: что вы делаете чаще всего в течение всей жизни, что вам больше всего нравилось делать в прошлом, чего вы боитесь. Анализ поможет понять собственные истинные желания и намерения.  * Изучение собственных мотивов. Мотивы — главные двигатели человека к достижению цели. Важно понять, какие из них для вас первостепенны...

* Найдите внутреннюю мотивацию. Она основывается на ваших ценностях и интересах, побуждает действовать в соответствии с внутренним желанием.  * Правильно поставьте цели. Цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, значимыми и ограниченными по времени (SMART-подход).  * Разбейте цель на небольшие и понятные шаги. Это поможет упростить задачу и не терять мотивацию на пути к успеху.  * Визуализируйте успех. Визуализация — мощный инструмент, который помогает ясно представить желаемый результат...

* Пересмотрите свой взгляд на мир. Сконцентрируйтесь на положительных аспектах ситуаций и переключите своё внимание с отрицательного на позитивное.  * Отбросьте дурные мысли. Избегайте цикла негативных рассуждений и переориентируйтесь на решение проблем. Попробуйте вместо «не могу» говорить «попробую».  * Практикуйте благодарность. Каждый день находите время для осознанного признания благ, которые присутствуют в вашей жизни.  * Используйте позитивные слова и фразы в своей речи. Как по отношению к себе, так и к другим...

* Сформулируйте позитивные ожидания и намерения перед сном. Если накануне вы заснули с позитивными мыслями, то утром будет легче начать день в предвкушении.  * Держите будильник подальше от кровати. Движение тела создаст энергию, и прогнать сон будет проще.  * Не спешите вскакивать с постели. Всего минуту полежите, наслаждаясь покоем и улыбаясь.  * Вспомните причины быть благодарными судьбе. Например, у вас было, где спать, вы проснулись, живы и здоровы...

Чтобы просыпаться с потрясающим настроением, можно попробовать следующие рекомендации: * Сформулируйте позитивные ожидания и намерения перед сном. Если накануне вы заснули с позитивными мыслями, то утром будет легче начать день в предвкушении.  * Держите будильник подальше от кровати. Движение тела создаст энергию, и прогнать сон будет проще.  * Не спешите вскакивать с постели. Всего минуту полежите, наслаждаясь покоем и улыбаясь.  * Вспомните причины быть благодарными судьбе. Например, у вас было, где спать, вы проснулись, живы и здоровы...

После осмысления жизни и отказа от вредных привычек можно предпринять следующие шаги: * Использовать прошлый опыт как трамплин. Даже негативный опыт — это ценный ресурс для дальнейшего развития. Гармонизация с прошлым помогает начать ценить то хорошее, что было, и использовать полученные знания для самосовершенствования.  * Окружить себя теми, кто поддерживает цели и стремления. Так можно осознать, что многие сомнения были лишь отголоском того, что о себе слышали.  * Не спешить с резкими изменениями...

Чтобы отказаться от вредных привычек, можно попробовать следующие подходы: * Проанализируйте ситуацию, в которой возникает привычка. Подумайте, какого результата вы на самом деле хотите достичь. Это поможет понять запускной механизм.  * Определите цель. К ней добавьте список плюсов, которые принесёт вам отказ от вредной привычки. Чем конкретнее вы их опишете, тем детальнее воссоздадите картину желаемого будущего.  * Разбейте борьбу с привычкой на несколько этапов. Например, за неделю сокращайте количество вредного действия на одну-две штуки...

Чтобы завести новые привычки, можно следовать таким рекомендациям: * Найдите мотивацию. Чтобы какое-то действие вошло в привычку, требуется время, и часто немалое. Ответьте себе на вопрос, почему вы решили что-то изменить в своей жизни.  * Используйте трекеры. Календари и дневники — отличный способ фиксировать новые достижения в формировании привычек. Они помогают понять, сколько времени лично вам нужно на формирование привычек.  * Оптимизируйте процесс. Некоторые задачи представляются нам масштабными или сложными...