Измени свою жизнь

Для физического здоровья: Для психического здоровья:

Важно не ставить недостижимые нереалистичные цели, определять реалистичные сроки и условия для достижения целей. 

Чтобы хорошо поставить себе цель на будущее, можно следовать таким рекомендациям: * Определите, чего вы хотите достичь. Задайте себе несколько важных вопросов о том, чего вы на самом деле желаете достичь: сегодня, за год, за всю жизнь.  * Разделите крупные цели на более мелкие и конкретные. Подумайте, в каких сферах своей жизни вы хотите изменений или улучшений. Сначала задайте себе вопрос, чего именно хотите достичь в каждой сфере в течение ближайших 5 лет.  * Запишите краткосрочные цели. Установите для себя разумные сроки (не более года для краткосрочных целей)...

* Ведение дневника. Записывайте события дня, все мысли и переживания. Это даст возможность оценить себя и свои поступки непредвзято.  * Исследование своих желаний. Ответьте на вопросы: что вы делаете чаще всего в течение всей жизни, что вам больше всего нравилось делать в прошлом, чего вы боитесь. Анализ поможет понять собственные истинные желания и намерения.  * Изучение собственных мотивов. Мотивы — главные двигатели человека к достижению цели. Важно понять, какие из них для вас первостепенны...

* Найдите внутреннюю мотивацию. Она основывается на ваших ценностях и интересах, побуждает действовать в соответствии с внутренним желанием.  * Правильно поставьте цели. Цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, значимыми и ограниченными по времени (SMART-подход).  * Разбейте цель на небольшие и понятные шаги. Это поможет упростить задачу и не терять мотивацию на пути к успеху.  * Визуализируйте успех. Визуализация — мощный инструмент, который помогает ясно представить желаемый результат...

* Пересмотрите свой взгляд на мир. Сконцентрируйтесь на положительных аспектах ситуаций и переключите своё внимание с отрицательного на позитивное.  * Отбросьте дурные мысли. Избегайте цикла негативных рассуждений и переориентируйтесь на решение проблем. Попробуйте вместо «не могу» говорить «попробую».  * Практикуйте благодарность. Каждый день находите время для осознанного признания благ, которые присутствуют в вашей жизни.  * Используйте позитивные слова и фразы в своей речи. Как по отношению к себе, так и к другим...