Накачаться без стероидов - возможно!

Есть не доказанная теория и практика подтвержденная лично, что энергодыхание помогает набору массы и похуданию. Кому что нужно и возможно то и другое одновременно, лично использовал и подтверждаю. Техник хватает Ютюб вам в помощь, не слишком сложно, но терпение нужно со временем втянетесь . А помощь колоссальная, только и тренироваться надо с полной отдачей и сон полноценный . Без восстановления никак и питание по методикам и коллораж высчитать ...

Немаловажную роль играет внутренний настрой, желание, тренировка на полную отдачу. И это пускай не вводит вас в заблуждение, что это легко. Возможно по первому месяцу вам покажется недостаточно нагрузки, это значит не правильно подобран вес, никакого читинга, правильная техника выполнения, спаринг партнёр страхующий. Сейчас расскажу курьёзный случай... Захожу в зал там лежит чел. штанга на пузе ремень на джинсах, перекатить штангу не может,скоро посинеет на штанге замки. Помочь нет говорит отдыхаю, отошёл подхожу через три минуты поставил штангу на стойки. Вообще то я мастер спорта по лёгкой атлетике , сообщает мне только сколько лет назад...

Сегодня особенно остро захотел заняться проращиванием зелёной гречки и заказал на Валдберис. Технология описана в Ютубе подробно и ничего сложного нет, а польза неоспорима, особенно зимой в Сибири. Как ни странно но фруктов не особенно хочется ни летом ни зимой и даже в Тайланде не особенно кушал. Больше налегал на креветки, лангустов, кальмаров, рыбу и Том Ям канечно. Даже пытался торговать в Сибири с натуральными ингредиентами, креветки канечно замороженные.. Пиццу на Пхукете постоянно морскую заказывал 1300 бат но на четверых хватало, вот это кайф...

Я не был пророком, я это ощущал мы все напряженны, мы скрученны как металл и он стремится к естественному состоянию покоя, расслаблению...Мы обладаем функцией бога через осмысления расслаблять мышцы, иногда просто дыханием, методик много... Но осознанное напряжение в виде нагрузки на организм творит чудеса, потому что это не осознанное как бы ты являешься творцом именно в тот момент когда себя напрягаешь...

Ещё раз повторяю это как молитва ты вроде повторяешь, но ничего не получается. Так нужна вера хотя не в бога, но в бога тоже это немного похоже. Ты должен поверить и сильно хотеть, так сильно что нет преград, но и дисциплина, можешь тренироваться не больше трёх раз в неделю и меньше. Да эндорфины прут, хотя не у всех. Хочется в зал, но не надо, значит ты неправильно всё делаешь в таком режиме ты отходить будешь до следующей трени. У тебя будет одно желание спать, но разное по разному, я к этому пришел в сорок два уже изношенным. Может в 19 все было по другому... Я вам такую вещь скажу вы обалдеете...

Заниматься с тяжестями меня побудил пример одного спортсмена, я приходил на тренировку он тренировался со штангой, потом борцовская тренировка мы уходили усталые он опять железяки ворочать. Правда он за сто килограмм был и его готовили в "армейку" чтобы он мастера там сделал он и сделал. На меня это произвело неизгладимое впечатление, купил гирю притащил домой, купил книгу по тренировке с гирей. Через три месяца перешагнул категорию, через полгода друг увидел меня раздетым побежал за гирей. Потом года на два только турник. Через год устроился тренером по борьбе набрал 65 кг. Тренировки по единоборствам разным, рукопашка, бокс, Винь чунь и постоянные спаринги...

Про диеты много написано, и главный фактор в современном мире все переедают, такова природа бизнеса. Им надо чтобы вы тратили и тратили и тратили, и да сахара это естественный наркотик его начали производить не так давно и отказаться от него бывает не под силу. Я сам жил без сахара годами, но была цель и я дисциплинированно придерживался диеты. Макароны и прочую лапшу не ел лет пять, а вот на Филиппинах фантастическая паста, макароны местного производства не мог наесться. В Сибири я такого никогда не пробовал, ну да ладно повествования не про меня. Очевидно, что потребление калорий должно быть меньше и трата калорий больше...

Если ты худой или полный, белка надо есть 1.6 гр на на вес тела.как правило никто не добирает. И забивают организм до ощущения сытости углеводами и жирами и немного белка. По первым шагам это будет не критично. Но когда прогресс замедлится или встанет, то диету корректировать придется. Хотя я видел уникальных людей сыроедов они прогрессировали но медленно и гормональный фон у них был нарушен. Хотя чувствовали они себя хорошо. Но возможно несколько лет насилия над организмом не пройдут даром, но это их путь. Я уже говорил что хлеб надо есть без дрожжей. И его лучше печь самому, рецептов в Ютубе много...

Тем Кому лень листать, а понять хочется: тренировка только тридцать минут паузы отдыха не более 10 секунд , поменяли вес и сразу подход, тридцать минут прошло на чем остановились, уходите. Пухлым бег или скакалка 15 минут. Каждая тренировка больший вес, каждому свой, не справляетесь на следующей тренировке повторяете. Только три тренировки в неделю, продвинутым за 150 кг в каждом упражнении две тренировки в неделю . Через полгода тренировок неделя полного отдыха а лучше две.. растягиваться между днями тренировок не больше тридцати минут, массаж если есть возможность, сауна не более 20 мин...

Это знаю точно, для здоровья так надо, навязанная культура перекусов к добру не приведет. Но когда начнется работа интенсивная, апетит точно усилится. Но надо для азотистого баланса каждые два часа белок но немного идеально комплексные аминокислоты они не забивают апетит, если перекус то в вашем случае. Но дисциплина в первую очередь, раньше был жевательный протеин, на aHerb точно есть. Я брал с собой яйца пофиг что пахнут, ел. Раньше больше двух яиц не мог подряд съесть, а потом 15 шт в день...

Мой опыт "говорит" что среднестатистически женщины немного по другому реагируют на нагрузку. И могут гораздо больше делать монотонную работу и силовая нагрузка для них более нестандартна особенно с критическими весами. Берём все равно средние веса, сочетаем с большой интенсивностью, три раза в неделю по часу не более т можно разнообразнее, но всё зависит от строения фигуры... Был случай -случайно встретил знакомую она сидела в машине и фигуру я полностью не видел и верх смотрелся подтянутый. Присит её потренировать, говорю приезжай но придется "пахать". Сама стройная только валики вокруг талии...