Елена Тарасова

Друзья, всем добрый вечер! #практикумблагодарности День 7. Немного припозднилась сегодня с практикумом, весь день дела были. Сегодня моя благодарность моим кошкам. 🐈 🐈 Кто знает тот поймёт. 🙈 Эти два живых существа учат меня принятию, терпению и любящей доброте. Хотя местами бывает не просто🧐 Но я им благодарна. Расширение моего сознания.

#практикумблагодарности День 6 Сегодня проехалась по одному из любимых маршрутов Конаково- Москва. Всего два с половиной часа и вот я уже в центре жизни) Моя благодарность тому что я могу чередовать размеренность и красоту провинциального городка на Волге с яркостью и динамичностью Москвы. Практика здесь.

#практикумблагодарности День 5 Почему дневники благодарности не работают? Ну лично для меня. В течении своей жизни, я не раз вписывалась в различные марафоны благодарности, покупала красивые тетрадочки для этих целей и добросовестно выписывала листы благодарностей. В моем случае не срабатывало. Это шло от ума, но при этом я ничего не чувствовала. Почему? Не была такой нейронной связи в мозге. Но зато навыки критики и недовольства были прекрасно развиты. Сейчас я со скрипом разворачиваю этот лайнер негативного мышления в сторону лёгкости, радости и принятия. Как? Через практику благодарности конечно. Заметить приятное. Остановиться в моменте и почувствовать это чувство приятности, пусть на пару секунд. Попробовать остаться в нем еще на несколько секунд. И после этого, естественным образом рождается улыбка и благодарность. Ведь это было так приятно) Так оооочень постепенно формируются новые нейронные связи. И новые нейронные дорожки становятся глубже. Сегодня моя благодарность моим глазам. Я видела и наблюдала эту красоту на нашей Волге.

#практикумблагодарности День 4 Когда родился мой третий ребёнок- я подумала- «что опять, третий раз все сначала?» Думаю такие мысли были у каждой многодетной мамы) Время конечно же пронеслось очень быстро и сейчас я бы с удовольствием повторила бы все сначала. Но, к сожалению или к счастью, так не бывает! Сегодня моя благодарность моему младшему сыну. Ведь именно с ним я делаю все мои каналы, он монтирует все мои ролики, объясняет различные технические фишки и подкидывает идеи для контента. Его ум быстрый, заточенный под современность, а действия решительные и смелые! Одно из наших с ним видео на ютюб. Друзья, получается ли у Вас практиковать благодарность? Находите ли минутку для практики? Или пока не получается? Практику по развитию новых нейронных связей можно найти здесь. Про практикум благодарности можно почитать здесь.

#практикумблагодарности День 3 Сегодня размышляла- насколько проста в каких то аспектах наша жизнь. Для того, чтобы поесть, нам не нужно тяжело выращивать эту пищу или долго охотиться. Достаточно сходить в магазин или заказать доставку. А если задуматься…..какое количество людей было задействованно, для того, чтобы еда, вот так легко и просто оказалась у нас на столе. Мне кажется прекрасный повод для благодарности. И в тему еды хочется продолжить. Различаете ли Вы физический и эмоциональный голод? Физический голод мы чувствуем на кончике языка, в области живота примерно через 3-4 часа после последнего приёма пищи. Эмоциональный голод возникает внезапно на фоне эмоций, конфликтов, тревоги, неуверенности, недостатка любви и внимания. Попробуйте сегодня в течении дня, наблюдать, когда Вы едите на эмоциях. И просто дайте место эту состоянию. Как дать место? Остановиться и понаблюдать то, что Вы чувствуете, попробовать продышать это состояние. И уже дальше принимать решение- есть или не есть. Возможно желание заедать пропадёт. Отмечайтесь в комментариях- удалось ли сегодня сделать практику впитывания чувства благодарности.

Друзья, напоминаю! Всем, кто практикует благодарность! Для развития устойчивой нейронной связи, которая будет помогать Вам в жизни- ВАЖНО 👇 1. Заметить чувство 2. Остановиться ( не побежать дальше) 3. Впитать ( несколько секунд оставаться с этим чувством)

День 2. #практикумблагодарности Будда однажды сказал : "Ваши страдания вызваны вашим сопротивлением тому, что есть". Подумайте об этом.. Это означает, что страдания возможны только тогда, когда мы отказываемся принимать происходящее. Если вы можете что-то изменить, примите меры. Но если изменения невозможны, то у вас есть два варианта: принять ситуацию и отпустить негатив или долго, увлеченно и страстно страдать.. Наблюдая за животными я замечаю, то, как они принимают свою жизнь. Без сопротивления, так как есть. А ведь мир животных это мир страданий. Сфоткала собачку. У неё такие благодарные глаза. Мой практикум благодарности я хочу продолжить фото этой собачки и быть благодарной себе, своей карме, что я человек. Практику для формирования новых нейронных связей Вы найдёте здесь. Практикуйте! Делитесь впечатлениями и осознаниями.

День 1 #практикумблагодарности Ну и я начинаю свой личный практикум по развитию чувства благодарности этим видео. 🥳 Вчера была в Покровском монастыре у Матроны Московской. Невероятное место! Несмотря на то, что это центр Москвы, там чувствуется тишина и размеренность. Стояла и слушала колокольный звон. Напитывалась благодарностью в моменте. Благодарностью себе, за то, что приехала сюда, благодарностью Матронушке, за то, что встретила с любовью! 🙏 Друзья, отмечайтесь в течении дня, удалось ли Вам заметить момент благодарности и впитать его? Если будет желание - делитесь в комментариях фото или размышлениями!

Итак, практика для развития новых нейронных связей "Момент благодарности". 1. Заметить момент от которого тепло на душе. 2.Остановиться и в течении 20 секунд (три цикла дыхания) и чувствовать (наблюдать) это чувство. 3.Попробовать расширить и напитаться этим чувством, в течении комфортного для Вас времени. (продвинутый уровень). Вся практика займёт от 20 секунд до 3-х минут вашего времени. Аудио версию практику Вы найдёте здесь. t.me/...228

Друзья, всем привет! Вот и наступил август. Это мой месяц. Месяц изобилия, урожая, щедрости и не много грусти. Почему на все призывы мыслить позитивно, у нас не получается этого. Почему мы раз за разом скатываемся в критику, раздражение, печаль? Потому что у нас нет НАВЫКА этих позитивных мыслей и чувств. Нейронные связи не сформированы. Я писала про это здесь. Этот месяц, а возможно и год, я хочу посвятить формированию новой нейронной связи. Для себя я выбрала благодарность. "Вы думаете, что это просто очередной день вашей жизни? Это не просто очередной день, это тот день, который дарован вам сегодня. Это единственный подарок, который есть у Вас сейчас. и единственный подходящий ответ на него - это благодарность". И сейчас я Вам расскажу про практику, с помощью которой, я буду развивать чувство благодарности. Потому, что любое позитивный психологический ресурс нужно выращивать. Эта практика называется «Момент благодарности». Она наполняет сердце радостью прожитого мгновения и позволяет ценить каждый свой день. Ну нужно практиковать минимум 20 секунд в день. Итак в чем же она заключается. В течении дня наблюдайте за самыми простыми вещами, которые с вами случаются и которые вы так часто не замечаете! И если у вас получится заметить момент от которого у вас становится тепло на душе - ОСТАНОВИТЕСЬ- и запомните его, можно сделать фото. Вы мне скажите, что делали так много раз и не ничего не вышло ( я кстати тоже так делала). Отвечу так- для формирования новых психологических ресурсов (позитивного мышления) нам нужно сформировать новые нейронные связи. Это делается в два этапа. Во-первых, мы должны ПОЧУВСТВОВАТЬ то,что мы хотим укрепить в себе или развить, например чувство благодарности, радости или уверенности. На втором и самом ВАЖНОМ этапе, нам нужно укрепить это чувство в своей нервной системе, то есть сформировать новые нейронные связи. Как это сделать? Просто попробовать удержать своё внимание в течении хотя бы 20 секунд, на чувствовании приятного чувства. И если получится, то расширить это чувство и напитаться им. Звучит легко, но на практике оказывается не очень, потому что у нас нет навыка остановки в моменте. Если у Вас получится в моменте остановиться и напитаться этим чувством- то здорово, если нет, то я запишу формальную практику, которую можно будет делать в течении дня в любое удобное время. А пока, замечайте в течении дня момент от которого становится тепло на душе.