Вкусно и полезно

1. Овощи В детском рационе овощи должны быть каждый день. Пять детских кулачков — оптимальная суточная норма потребления этих полезных продуктов. Картофель, капуста, свекла, морковь, лук, кабачки, перцы — те овощи, которые оптимально использовать на регулярной основе для приготовления первых и вторых блюд. Огурцы, помидоры, перцы, все виды зелени, шпинат могут появляться в рационе ребенка в виде салатов, овощных закусок, как дополнение к роллам и сэндвичам домашнего приготовления. 2.Мясо и птица Мясо...

5 лучших продуктов против стресса Стресс — это состояние оргaнизма, при котором различные неблагоприятные факторы вызывают эмоциональное и физическое напряжение. Термин «стресс» относится к обстоятельствам, которые заставляют организм адаптироваться. Стимулирует выработку эндорфинов — гормонов удовольствия, действие которых прерывает выброс адреналина. Содержат микроэлементы и жирные кислоты, которые участвуют в синтезе противострессовых гормонов...

Детям необходим животный белок, но морская рыба, такая как лосось, сельдь, скумбрия и сардины, богата Омега-3. Поскольку они ускоряют движение сигналов в головном мозге, эти кислоты жизненно важны для школьников. В частности, Омега-3 улучшают память, внимание, концентрацию и другие функции мозга. Согласно диетологам, бутерброд из хлеба грубого помола с небольшим количеством сливочного масла и рыбной икрой — самый полезный завтрак для школьника. Овес считается одним из самых полезных злаков, потому что он улучшает кровообращение, в том числе кровообращение в мозге...

Колбаса копченая - 100 г Сыр твердый - 100 г Кукуруза консервированная - 140 г Яйца вареные - 3 шт. Чеснок - 1 зубчик Майонез - 80 г Капуста белокочанная – 300 г Свекла – 100 г Морковь – 100 г Растительное масло – по вкусу Сок лимона – по вкусу Чеснок – 1 зубчик (по желанию) Свежая зелень - по желанию Соль – по желанию Перец черный молотый – по желанию Огурцы - 3 шт Редис - 200 грамм Вареные куриные яйца - 2-3 шт Лук зеленый - 0,5 пучка Укроп - 1 пучок Подсолнечное масло Капуста белокочанная...

Современные люди, измученные проблемами, стрессами и недостатком сна, мечтают о здоровом сне как у младенца. Тем не менее, здоровый сон необходим для всего организма, а не только для нервной системы. Недосуживание мешает выработке необходимых гормонов и даже вызывает избыточный вес. Иногда стакан теплой воды помогает заснуть. Но есть продукты питания, содержащие витамины и вещества, которые борются со стрессами, которые вызывают бессонницу, и которые действительно помогают вам уснуть. Они включают калий, магний, медь, триптофан, серотонин и мелатонин...