Вкусно и полезно

1. Овощи В детском рационе овощи должны быть каждый день. Пять детских кулачков — оптимальная суточная норма потребления этих полезных продуктов. Картофель, капуста, свекла, морковь, лук, кабачки, перцы — те овощи, которые оптимально использовать на регулярной основе для приготовления первых и вторых блюд. Огурцы, помидоры, перцы, все виды зелени, шпинат могут появляться в рационе ребенка в виде салатов, овощных закусок, как дополнение к роллам и сэндвичам домашнего приготовления. 2.Мясо и птица Мясо...

5 лучших продуктов против стресса Стресс — это состояние оргaнизма, при котором различные неблагоприятные факторы вызывают эмоциональное и физическое напряжение. Термин «стресс» относится к обстоятельствам, которые заставляют организм адаптироваться. Стимулирует выработку эндорфинов — гормонов удовольствия, действие которых прерывает выброс адреналина. Содержат микроэлементы и жирные кислоты, которые участвуют в синтезе противострессовых гормонов...

Детям необходим животный белок, но морская рыба, такая как лосось, сельдь, скумбрия и сардины, богата Омега-3. Поскольку они ускоряют движение сигналов в головном мозге, эти кислоты жизненно важны для школьников. В частности, Омега-3 улучшают память, внимание, концентрацию и другие функции мозга. Согласно диетологам, бутерброд из хлеба грубого помола с небольшим количеством сливочного масла и рыбной икрой — самый полезный завтрак для школьника. Овес считается одним из самых полезных злаков, потому что он улучшает кровообращение, в том числе кровообращение в мозге...

Колбаса копченая - 100 г Сыр твердый - 100 г Кукуруза консервированная - 140 г Яйца вареные - 3 шт. Чеснок - 1 зубчик Майонез - 80 г Капуста белокочанная – 300 г Свекла – 100 г Морковь – 100 г Растительное масло – по вкусу Сок лимона – по вкусу Чеснок – 1 зубчик (по желанию) Свежая зелень - по желанию Соль – по желанию Перец черный молотый – по желанию Огурцы - 3 шт Редис - 200 грамм Вареные куриные яйца - 2-3 шт Лук зеленый - 0,5 пучка Укроп - 1 пучок Подсолнечное масло Капуста белокочанная...

Современные люди, измученные проблемами, стрессами и недостатком сна, мечтают о здоровом сне как у младенца. Тем не менее, здоровый сон необходим для всего организма, а не только для нервной системы. Недосуживание мешает выработке необходимых гормонов и даже вызывает избыточный вес. Иногда стакан теплой воды помогает заснуть. Но есть продукты питания, содержащие витамины и вещества, которые борются со стрессами, которые вызывают бессонницу, и которые действительно помогают вам уснуть. Они включают калий, магний, медь, триптофан, серотонин и мелатонин...

Какие продукты можно есть на завтрак, чтобы поддерживать здоровый вес? На ваш вкус завтрак может состоять из различных продуктов и множества вариантов меню. Придерживаясь основных правил ПП, вы можете воплотить в жизнь самые разные идеи. Лучшие компоненты для диетических завтраков: Творог, яйца, каша, йогурт и бутерброды — все это быстрые закуски. Протеиновый батончик — отличный вариант, если у вас мало времени, потому что он удовлетворит голод на протяжении длительного периода времени. Мы также собрали для вас простые, но вкусные рецепты завтраков с фотографиями...

Хотите есть сладости без вреда? Любая диета требует сбалансированного питания. Уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов, если хотите увидеть результат похудения. Это не означает, что вы должны полностью отказываться от всего вкусного, в том числе от сладкого. В интернет-магазине есть достаточно низкокалорийных лакомств, которые можно включить в свой ежедневный рацион. Ведь сладкое улучшает работу желудочно-кишечного тракта, поднимает настроение и стимулирует мозговую деятельность...

Кальций является самым распространенным минералом в организме человека. Он отвечает за правильное формирование костной ткани, играет важную роль в работе нервов, здоровье сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется суточная доза кальция- 1000 мг в день для взрослых до 50 лет( от 50 до 70 лет рекомендуется 1200 мг в день) Молоко и сыр являются основными источниками кальция, Но есть продукты, которые содержат очень много кальция. В России- сардины- один из любимых продуктов. В Азии и Европе сардины довольно популярны...

Коктейль чудо представляет опасность? Об этом вы узнаете здесь! Польза: Продукт положительно влияет на работу кишечника, мягко обволакивает желудок. Особенно он будет полезен детям. Молочный коктейль чудо обеспечивает здоровье зубов и суставов, а также волос и ногтей. Снижает риск развития остеопороза, укрепляются зубы. Вред: Вреда нет, коктейль абсолютно безвредный, но не стоит пить в больших количествах. Да, можно! Он отлично утоляет голод и полностью насыщает организм...

Напиток содержит витамины и лактобактерии. С помощью актимуно можно укрепить иммунитет и улучшить пищеварение. Состав Кроме сливок, нескольких молочных сортов и самого продукта, которого актимель вкуса, закваски для йогурта и подсластителей, он содержит: Польза В Актимуно содержатся витамины группы Д. Они помогают нашей пищеварительной системе усваивать минеральные элементы из других продуктов. Укрепляются кости, суставы и связки. Благоприятно влияет на функции почек, желудка, сердца и сосудов...