Fitolux

После 50-ти жизнь только начинается — но тело, как правило, уже подсказывает, что без движения всё даётся тяжелее. Спина «ноет» после сна, суставы реагируют на погоду, мышцы теряют тонус. Но есть хорошая новость: фитнес работает в любом возрасте — нужно лишь адаптировать подход под свои цели и особенности организма. Многие в этом возрасте боятся физической активности. В ход идут классические фразы: «Мне нельзя — давление, суставы, спина…» Но правда в другом: движение — это лекарство, особенно после 50...

В последние годы слово «стресс» стало привычным как никогда. Быстрый ритм жизни, перегрузка информацией, вечная спешка и отсутствие баланса между работой и личной жизнью — всё это не проходит бесследно. Но что, если я скажу, что простые и древние практики — йога и медитация — могут стать вашими надёжными союзниками в борьбе со стрессом? Стресс — это естественная реакция организма на внешние раздражители. В малых дозах он даже полезен: помогает мобилизоваться. Но хронический стресс приводит к истощению...

Почему мы верим в ерунду? Вы наверняка видели рекламу: ➜ «Ускорь лимфоток – избавься от токсинов!» ➜ *«Детокс-программа за 7 дней очистит организм!»* ➜ «Обертывания и массажеры сожгут целлюлит!» Звучит заманчиво? Конечно. Правдиво? Нет. Фитнес-индустрия зарабатывает миллиарды на псевдонаучных мифах, и сегодня мы разберём самые живучие из них с позиции доказательной медицины. (Спойлер: ваша печень и почки уже отлично справляются без «очищения».) «Лимфодренажный массаж и упражнения уберут отёки, выведут...

Надо признать: технологии ворвались в наш спортзал, в наши дома и даже в утреннюю зарядку на балконе. Кто-то по-прежнему тренируется «по ощущениям», а кто-то уже давно следит за своими тренировками через кольцо на пальце. Так что же действительно работает, а что — просто хайп? Разбираемся, какие умные фитнес-гаджеты и приложения в 2025 году действительно стоят внимания. Без рекламных лозунгов — только по делу. Пульс, шаги, калории, сон, восстановление, уровень стресса, дыхание, температура тела — всё это можно отслеживать...

«Боль = рост» – этот девиз знаком каждому, кто ходит в зал. Многие уверены: чтобы мышцы росли, нужно добивать их до полного отказа, пока не упадет последняя капля пота. Но что, если это пустая трата времени, а то и вред? Ученые и опытные тренеры давно спорят о целесообразности тренировок до отказа. Одни говорят, что это единственный путь к гипертрофии, другие называют это пережитком «качалок» 90-х. Давайте разбираться без мифов и фанатизма. Мышечный отказ – это момент, когда вы больше не можете выполнить ни одного повторения с правильной техникой...