PROsto фитнес

1. Почему нас тянет на сладкое? Желание съесть что-то сладкое может быть вызвано разными причинами: 2. Как сократить потребление сладкого? 3. Низкокалорийные сладости: вкусно и без вреда для фигуры

1. Зачем есть? Чтобы обеспечить организм энергией, поддержать выносливость и дать «топливо» для тренировки. Это особенно важно, если вы планируете интенсивные упражнения на силу или выносливость. 2. Когда есть? За 1-2 часа до тренировки. Это даст пище время перевариться и обеспечит мышцы энергией. 3. Что есть? Сочетание углеводов и белков. Примеры: • Овсянка с бананом и яйцом • Рис с овощами и курицей • Йогурт с ягодами и небольшим количеством мюсли Рекомендация: Если тренировка ранняя и нет возможности полноценно поесть, можно ограничиться бананом или протеиновым коктейлем...

Если ваша цель — набрать мышечную массу, важно понимать, что ключевыми элементами здесь являются сбалансированное питание, эффективная тренировка и восстановление. Основные шаги, которые помогут добиться результата: Для роста мышц необходимо соблюдать профицит калорий, то есть потреблять больше калорий, чем тратите. Но просто увеличивать количество еды недостаточно — важно качество питательных веществ. • Белки: Они необходимы для восстановления и роста мышц. Старайтесь потреблять около 1.6-2 грамм белка на килограмм веса тела...

Однако, одним массажным роликом обойтись будет сложно. Чтобы быстро избавиться от целлюлита, необходимо комплексно подходить к проблеме. Так, не удастся избавиться от апельсиновой корки, если просто сидеть на диете, да и физические упражнения, и массаж, будут малоэффективны, если не скорректировать питание. Для лучшего эффекта необходимо питаться правильно, отказаться или сильно ограничить потребление сахара и продуктов, которые содержат его в составе. Вместо конфет лучше есть сухофрукты, свежие фрукты...

Миф 1. Зеленый чай помогает похудеть Он достаточно хорошо утоляет жажду, содержит полифенолы, способствующие нейтрализации холестерина. Употребление зеленого чая способствует предотвращению атеросклероза сосудов. Но при этом, не меняя пищевых привычек в целом, добавив в повседневное меню зеленый чай, чудес ожидать точно не стоит. Миф 2. Самый полезный завтрак — овсянка Во всем должна быть мера. Крупа, действительно, источник углеводов. Но те, кто едят овсянку в больших количествах и каждый день, могут принести своему организму больше вреда, чем пользы...

Сладкоежки, для вас хорошие новости – китайские учёные выяснили, что шоколад помогает похудеть Эксперты из Чжэнчжоуского Университета установили, что теобромин, содержащийся в шоколаде, помогает снижению массы тела и благотворно сказывается на печени. Всё исследование можно прочитать в научном издании Journal of Functional Foods...