СоветOOF

Вот вам 6 видов продуктов, которые помогут вырабатывать гормоны счастья! ✔️Цельные злаки Они перевариваются медленнее, чем обработанные, что снижает скачки сахара в крови, которые могут вызвать воспаление и, следовательно, всплески беспокойства. Это бурый и дикий рис, ячмень, овсяные хлопья и киноа. ✔️Ферментированные продукты Уравновешивают соотношение между хорошими и плохими бактериями. В них есть как пробиотики, так и пребиотики. Это кимчи, квашеная капуста, соленые огурцы, чайный гриб и кефир. ✔️Листовая зелень и крестоцветные овощи Листовая зелень (шпинат, мангольд, кейл и др) богата фолиевой кислотой, она работает с нервной системой. Крестоцветные овощи - это брокколи, цветная и белокочанная капуста, здесь много клетчатки, которую так любит наш кишечник. ✔️Продукты с высоким содержанием омега-3 Уровень депрессии ниже в странах, где население потребляет больше рыбы. Омега-3 это - лосось и треска, семена чиа, грецкие орехи и льняное семя. ✔️Чеснок и лук Чеснок и лук богаты пребиотиками, полезными для микробиоты и предотвращают окислительный стресс, который связан с депрессией и тревогой. ✔️Продукты с высоким содержанием витамина D Дефицит витамина D - тревога и депрессия.

КАКОЕ МОЛОКО ЛУЧШЕ-КОЗЬЕ ИЛИ КОРОВЬЕ?Мы часто задаемся этим вопросом .Сейчас постараюсь кратко ответить на него.Козье молоко отличается от коровьего более высокой биологической активностью по всем критериям,в том числе по витаминной активности.В нем нет каротина,он переработан организмом в витамин А,значительно больше витамина В12-кровотворного фактора,контролирующего все обменные процессы в организме.Оно обладает выраженным антирахитным свойством,содержит больше СИАЛОВОЙ кислоты,входящей в структуру иммунологических барьеров организма.И еще одна немаловажная деталь:в козьем молоке как и в женском ,в составе основного белка -КАЗЕИНА,преобладает БЕТА-КАЗЕИН,то есть вещество родственное природе женского молока по структурной организации и по аминокислотному составу более высокое содержание биологически активного КАЛИЯ в козьем молоке -это его преимущество,учитывая то,что с его потеряй организм начинает стареть и то как велика роль КАЛИЯ в сердечно-сосудистой системе.Что же касается высокого содержания в козьем молоке сухих веществ(оно более концентрированно),то это так же не может. служить ему порицанием, ибо все зависит от того ,в каком возрасте и в какой форме его употреблять взрослым и детям.При необходимости разбавлением его можно довести до концентрации определенного уровня,хотя,естественно,ни козье,ни коровье молоко в любом случае полным аналогом женского молока считать нельзя не смотря на все их плюсы.

КАК РАЗБУДИТЬ КОЖУ И НЕРВНУЮ СИСТЕМУ.Утро.Нужно вставать.Но так хочется хотя бы минутку еще полежать в постели-вот тут то и нужно начинать эту гимнастику.Сначала слегка потираем ладони,руки,затем-запястья.И уже теплыми руками начинаем растирать лицо,шею,уши,волосы и вдруг ловим себя на мысли,что хочется открыть глаза.Открываем глаза ,садимся,еще зеваем ,но уже более энергично растираем руки,запястья и энергично ,с удовольствием растираем все тело.Не забывайте с каким чувством и с каким настроением вы себя растираете.Что вы втираете в тело?Радость и удовольствие?Правильно!Ничего другого нам не надо втирать.Положительный настрой с утра имеет большое значение на то как мы его проведем.Растираем энергично уши,шею,кожу на голове,грудь и чувствуем ,что мы уже почти проснулись,потому что кожа и нервная система -это самые близкие родственники.А если проснулась кожа,то проснулась и вся ваша нервная система.И нас ждет замечательный день!