Екатрона | Движение к здоровью

Признавайся, как часто бывает: ты полна энтузиазма, готовишься к тренировке, надеваешь спортивную форму, а потом… садишься на диван «на пять минут» проверить соцсети. И эти пять минут превращаются в сорок. Энтузиазм куда то улетучивается, начинаешь чувствовать усталость, и мысль о походе в зал уже не кажется такой привлекательной. В итоге тренировка отменяется, а ты остаешься с чувством вины и разочарования в себе. Или другая ситуация. Ты все же пришла в зал. Сделала пару подходов, а потом взяла в руки телефон ответить на сообщение...

Знаешь, что самое тяжелое в мире? Не штанги в спортзале и даже не сумки с продуктами. Самое тяжелое - это постоянное чувство, что твое тело неправильное. Что его нужно исправлять, подтягивать, уменьшать, улучшать. Что это такой вечный строительный объект, где никогда не снимают леса. Я жила с этим ощущением годами. Мое утро начиналось не с улыбки, а с критического осмотра в зеркале. Вечер заканчивался подсчетом калорий и чувством вины за сорванный план питания. Я относилась к своему телу как к неудачному проекту, который нужно срочно довести до ума...

Помнишь тот восторг когда ты покупаешь абонемент в фитнес клуб? Кажется что вот он ключ к телу мечты. Ты представляешь себя могучей атлеткой которая покоряет все тренажеры. А через месяц этот самый абонемент начинает напоминать о себе лишь грустными уведомлениями о списании денег. То времени нет то погода плохая то просто лень куда то ехать. Знакомо до слез правда. Я прошла через это. Тратила деньги на дорогие залы а потом испытывала чувство вины за каждую пропущенную тренировку. И вот однажды во время очередного приступа самобичевания я оглядела свою небольшую квартиру и подумала...

Признавайся, у тебя тоже было: после праздников или просто в понедельник с утра ты смотришь на свое отражение и думаешь: «Все, с завтрашнего дня сажусь на детокс. Только соки, только вода, только очищение». В голове сразу возникают картинки из инстаграма: стройные девушки с зелеными смузи, обещания «выгнать токсины», «очистить лимфу» и «запустить организм заново». Кажется, вот он, волшебный ключ к легкости и здоровью. Я прошла через это. Глотала зеленые коктейли, которые на вкус напоминали скошенную траву...

Знакомо это чувство? Будильник оглушительно трезвонит в шесть утра. Ты выключаешь его с одной мыслью: «Тренировка». Но тело сопротивляется, умоляя хотя бы еще полчасика поспать. И начинается внутренняя битва: добросовестная часть тебя кричит о плане тренировок и целях на лето, а уставшая, разбитая часть шепчет, что сон тоже важен для восстановления. Кто же победит? В 90% случаев побеждает кровать. А потом весь день ты ходишь с чувством вины, корая себя за слабую волю. А что, если я скажу тебе,...

Знаешь, какое чувство самое страшное для человека, который начал заниматься спортом? Резкая боль в колене во время приседа. Щелчок в плече при жиме гантели. Ноющая ломота в тазобедренном суставе после пробежки. Это не та приятная усталость в мышцах, которая говорит о хорошей работе. Это крик твоих суставов о помощи. Крик, который я когда то проигнорировала и жестоко за это поплатилась. Было время, когда я считала, что боль это слабость, покидающая тело. Я терпела. Я преодолевала. Я делала подходы через боль, потому что хотела быстрых результатов...

Привет. Давай начистоту. Ты просыпаешься под противный звук будильника, и первая мысль в голове это не «О, скорее бы начать новый день!», а «Еще пять минут…». Ты слышишь отовсюду, что надо делать зарядку, что правильное утро начинается с планки и двадцати приседаний. Но твое тело, еще теплое и мягкое от сна, говорит тебе на это одно большое и круглое «Не-а». Кажется, есть только два варианта: либо заставить себя страдать, либо лежать и корить себя за лень. А я хочу предложить тебе третий путь...

Знаешь, что объединяет почти всех, кто работает в офисе? Вечерняя боль в спине. Это как тихий плач нашего тела, которое целый день находится в неестественной позе. Мы сидим, сгорбившись над клавиатурой, втянув голову в плечи, почти не двигаясь. А потом удивляемся, почему к концу дня спина ноет, шея затекает, а настроение на нуле. Я прошла через это. Моя спина начала «плакать» уже на второй год офисной работы. Сначала это было просто неприятное ощущение напряжения между лопатками. Потом добавилась тянущая боль в пояснице...

Знакомо это чувство? Ты вроде бы и хочешь пойти на тренировку. Ты помнишь то кайфовое ощущение после когда летаешь как батарейка энэрджайзер. Но прямо сейчас мысль о том чтобы сменить уютный домашний аутфит на спортивный и куда то идти кажется подвигом на грани фантастики. Ты открываешь планнер видишь там «тренировка 19:00» и с тихой ненавистью зачеркиваешь ее. Потому что нет сил. Совсем. Ни капли. И чувствуешь за этим легкую ну или не очень легкую волну вины. Я не просто знаю это чувство. Я с ним долго и близко дружила...

Помнишь тот хмельной восторг, когда ты только начинаешь заниматься с новым тренером или по новой программе? Все в новинку, тело отзывается на каждое движение, весы радуют, мышцы болят приятной усталостью, и кажется, что вот он - золотой ключик к телу мечты. Ты летишь на тренировку как на праздник, а тренер кажется волшебником, который знает о твоем теле все. А теперь представь: прошло полгода. Ты все так же исправно ходишь в зал, потеешь, стараешься. Но весы замерли. Сантиметры не уходят. Силовые не растут...

Знакомо это неприятное ощущение? Ты просыпаешься с тяжестью в животе, будто вместо ужина съела кирпич. Ощущение раздутости сопровождает тебя весь день, портит настроение и заставляет чувствовать себя неуютно в собственной коже. Ты пьешь литры воды, ешь клетчатку, а результат все равно нулевой. Кажется, что твой кишечник просто объявил забастовку и не собирается возвращаться к работе. Я прошла через это. Годы сидения в офисе, неправильные перекусы на бегу и стресс сделали свое дело. Мой пищеварительный тракт работал с постоянными перебоями...

Привет. Представь себе картину. Ты заходишь в светлую просторную студию. Бодрая музыка, ряды сверкающего оборудования, энергичный тренер и два десятка человек, заряженных на результат. Атмосфера такая, что хочется немедленно начать двигаться. Групповые занятия кажутся идеальным решением: и мотивация, и весело, и тренер рядом. Я тоже так думала, пока не столкнулась с обратной стороной этой красивой картинки. Мой любовный роман с групповыми занятиями начался ярко. Я ходила на все подряд: зумба, функциональный тренинг, йога, сайкл...