Заметки о людях

Ургентная аддикция — это психологическая зависимость от состояния внутреннего возбуждения, вызванного стрессом, дедлайнами, конфликтами, кризисами или постоянной «гонкой» дел. Человек подсознательно создаёт или ищет ситуации, где ему «нужно спасать, решать, успевать», потому что: в эти моменты повышается уровень адреналина, норадреналина, дофамина; мозг ассоциирует эти химические всплески с чувством смысла, контроля и значимости. Признаки ургентной аддикции Постоянное чувство спешки, «мне некогда», даже без объективных причин. Трудности с отдыхом, скукой, «пустым временем». Чувство вины или тревоги, если нет срочных дел...

Эмоционально-образная терапия (ЭОТ) представляет собой психотерапевтический подход, основанный на работе с внутренними переживаниями пациента через образы и символы. Цель метода заключается в том, чтобы помочь пациенту осознать свои чувства, выявить глубинные причины негативных эмоций и скорректировать нежелательные поведенческие реакции. Данный подход активно используется в современной психологии благодаря своей эффективности и универсальности применения. Диалог терапевта и клиента Рассмотрим случай из практики использования ЭОТ. Пациент обратился за помощью с жалобами на хроническую тревогу и проблемы со сном...

— Знаешь, Анна, иногда наши чувства застревают где-то глубоко внутри нас, словно птицы в клетке, — мягко произнесла психолог Ольга, глядя прямо мне в глаза. Я кивнула, чувствуя лёгкое волнение перед предстоящей сессией эмоционально-образной терапии. — Представь себе место, которое ты любишь больше всего. Место, где тебе спокойно и уютно, — продолжила Ольга мягким голосом. Закрыв глаза, я почувствовала, как меня окутывает тепло летнего сада моего детства. Я стояла посреди цветущего яблоневого дерева, ощущала аромат цветов и нежное прикосновение ветра... — Что ты видишь? Какие цвета тебя окружают?...

За человеком погнался тигр. Он побежал от него и свалился в пропасть, схватился за корень, торчащий из склона горы, и повис на нем. Взглянув вниз, он увидел, что внизу его поджидает другой тигр. Тут из норки, рядом с корнем, выбежала маленькая мышка и стала его подгрызать. Когда осталось совсем немного, и корень почти оборвался, человек вдруг увидел, растущую на склоне прямо перед его лицом, маленькую земляничку. Он сорвал ее и съел. На этом притча, которой не меньше 1500 лет, кончается и к ней не дается никакой ее интерпретации. Наивный читатель может сделать вывод о беспросветности человеческой жизни...

Упражнение 1. «Возвращение потерянного Я». Этот метод внешне очень прост, но очень глубок по своим последствиям, поэтому он требует спокойствия и осторожности и лучше не применять его, пока вы не наберетесь опыта в решении других задач. Он может пробудить в человеке очень серьезные неосознанные комплексы и негативные чувства, которые он держал «под спудом», и надо быть готовым встретиться с ними лицом к лицу и добиться позитивных изменений. В некоторых случаях люди испытывают даже физическую боль в том или ином месте тела, там, где находятся те или иные эмоциональные блоки. Поэтому следует освоить теорию и методы, изложенные в этой книге, чтобы суметь справиться с неожиданностями...