Sport of Live

Решил сделать небольшой подарок (хотя весь мой канал это подарок, да?) и написать небольшой гайд по снижению кортизола. Материал будет достаточно интересен всем, кто интересуется темой управления гормонами и в целом здоровьем. Итак, начну с определения, что же такое кортизол.. Кортизол (гидрокортизон) — стероидный гормон, который образуется в коре надпочечников. Регулирует стресс в организме, воздействуя на уровень артериального давления, обмен белков, жиров и углеводов. В целом, кортизол - важная и необходимая вещь в нашем организме...

Сегодня, я Вам расскажу об одной добавке, которая способна принести пользу людям, у которых присутствует в жизни спортивные нагрузки, впрочем да и не только спортивные. Называется она метилсульфонилметан или MSM Метилсульфонилметан (MSM) — это природное сераорганическое соединение, которое привлекает внимание своими различными физиологическими эффектами. Или проще говоря это биологически активная добавка (БАД) к пище, органическое серосодержащее соединение. Выпускается в форме таблеток, капсул или порошка...

08.08.2025 года я стал обладателем новых Samsung Galaxy Watсh 8! Раньше я не являлся обладателем электронных часов от компании Samsung, данный опыт у меня в первые. Меня поражает продукция Samsung, которая внедряет искусственный интеллект в свою продукцию, так произошло и с вышеуказанными часами. Новые часы Samsung Galaxy Watch 8 — это не просто «умные» часы, а личный мини-советник по здоровью. Samsung переработала программную начинку и сенсоры, чтобы улучшить пользовательский опыт.  На данный момент...

Во всех этих спорах между людьми с разными позициями о том, как надо тренироваться для того, чтобы мышцы росли, часто не учитывают, что самое главное - это тренировочный объем. Начнем с того, что человеческий организм по сути своей это максимально адаптивная система, и она адаптируется ко всему. Иными словами, когда человек дает какую-либо нагрузку, его организм неизбежно адаптируется к ней, поэтому существует такое понятие, как периодизация для того, чтобы преодолеть застой. Так вот для организма...

Углеводы – важнейший источник энергии. Рацион питания для набора массы должен включать в себя порядка 5 г качественных углеводов на 1 кг тела в сутки. Они регулируют уровень инсулина и гормональную систему в целом, помогают восстанавливаться после тренировок, отвечают за транспортировку питательных веществ к мышечной ткани. При дефиците углеводов вы утратите работоспособность, будете чувствовать слабость и вялость. Со школьной скамьи нам известно, что есть Углеводы сложные(состоят из молекул сахара, которые связаны вместе в длинные цепи...

С количеством калорий все просто. Сложнее с их качеством, но об этом далее. Объем потребляемых калорий проще всего рассчитать по формуле Лайла Макдональда, также можно использовать калькуляторы и приложения на смартфон из интернета. Расход калорий = K x Вес K = 31-33 для Женщин и 33-35 для Мужчин, в зависимости от метаболизма, данная формула имеет погрешность приблизительно в 600 Калорий. Допустим, что Вы мужчина с быстрым обменом веществ. Ваш вес – 100 кг, объем жира – 20%. Соответственно, вес вашего стройного тела – 20 кг...

Правильное питание для набора мышечной массы – основа здорового роста, обретения красивого тела. Вы не можете позволить себе халатный подход к составлению рациона: без понимания базовых правил и потребления нужных нутриентов тренировки не только не приведут к цели, но и могут дать обратный эффект. Идеальный вариант – обратиться к диетологу и составить индивидуальный план питания. Это не попытка продать дополнительные услуги: усредненные данные не всегда на 100% подходят человеку с быстрым или замедленным метаболизмом, со специфической анатомией и хроническими заболеваниями...

Сегодня мы поговорим о том, как начать набирать свою мышечную массу. И так Вы захотели набрать мышечную массу для своих личных целей, одним из основным фундаментом будет является проблемы с ЖКТ. А, действительно проблемы с пищеварительной системой будут напрямую влиять на вашу способность нарастить мышечную массу. А все потому, что будет нарушен процесс усвоения питательных веществ, которые идут с пищи.стати, вот почему на каких-то людях не работают добавки, они жалуются и пишут негативные отзывы, а по сути проблема в них самих...