Анна Попова/Психолог

www.b17.ru/...dey Возможно вы слышали фразу «Не всегда мудрость приходит с возрастом. Иногда возраст приходит один». Выражение не безосновательное. Эмоциональный возраст далеко не всегда совпадает с возрастом в паспорте. Совершенно не важно сколько фактически человеку лет, его поведение и в 40 и в 60 будет определяться исключительно его эмоциональным возрастом. И для того чтобы определить реальный возраст достаточно послушать/понаблюдать то, как человек реагирует в провокационных ситуациях. Застревание в более раннем возрасте, можно условно разделить на несколько периодов : взрослый в позиции ребёнка до 12 лет и взрослый в позиции подростка. Причём эти позиции легко могут сосуществовать в одном человеке, но одна из них будет доминирующей. В чем отличие этих позиций? Дети до 12 лет: Ребёнок до 12 лет воспринимает семью как проекцию мира, и происходящее в ней как единственную версию , зачастую усваивая даже самое неприятное как норму. Желание заслужить расположение к себе родителя , формирует такую черту как угодничество и страх перед авторитарными фигурами, что неизбежно укрепляет так называемую роль жертвы в человеке. Дети до 12 лет не обладают возможностью обращаться к критичному мышлению, а значит не способны подвергать сомнению поведение родителей и их суждения о нем, о мире и о других людях. Злоупотребление родителем своей властью и осуждение ребёнка за его детскую уязвимость, как правило формирует убеждение о собственной неполноценности, и даже во взрослом возрасте тревога и сомнения будут постоянными спутниками человека. Такая личность легко сдаётся под малейшим напором или давлением со стороны, обижается, смущается, жалеет себя и плачет. Никогда не берет ответственных проектов, пасует перед трудностями. Ребёнок: извиняется, молчит, замирает, избегает. Взрослый ребёнок испытывает серьёзные трудности при необходимости защищать или отстаивать личные границы. Застрявший в подростковом периоде : Продолжает взаимодействовать с другими через бунт, протест, борьбу, противоречие и отрицание. В любом взаимодействии стремиться доказать , что «он прав» , а «ты не прав». Имеет проблемы в выстраивании крепких, доброжелательных, долгосрочных профессиональных, личных, рабочих, любовных, дружеских отношения из-за своей конфликтности и вспыльчивости. Взрослый подросток: нападает и требует доказательств. Защищает границы агрессивно. Как взрослые подростки так и взрослые дети часто вступают в брак, не будучи эмоционально зрелыми. Проблема усилится с появлением на свет детей незрелых родителей. Взросление всегда начинается изнутри, и нет такой внешней силы, чтобы принудить другого человека повзрослеть. Любые замечания и критика не дадут толчка к проведению работы направленной на личностный рост. Зачастую , только симптомы этой проблемы , выражающиеся в сложностях при коммуникации способны привести человека в кресло кабинета психолога.  А я в свою очередь, хочу напомнить о том, что Вам совершенно не обязательно справляться с трудностями и переживаниями в одиночку. Вы всегда можете быстро Связаться со мной по этой ссылке.

www.b17.ru/...ebe очему мы часто не замечаем , что над нами производится насилие? Почему не уходим от "доморощенных тиранов"? Почему годами и десятилетиями терпим грубое отношение к себе? Почему оправдываем недопустимое? Откуда эта, бесконечно жертвенная позиция?! Давайте разбираться. Ребёнок рождается с чистым сознанием, которое предстоит заполнить схемами, дающими представление о том как устроена жизнь и по каким законам взаимодействуют люди. Детство - очень важный этап жизни человека . И от того, каким оно будет, зависит то, что мы посчитаем нормой. Если в период взросления человек часто/много сталкивается с осуждением , критикой, отвержением, игнорированием,обесцениванием, пренебрежением, физическим насилием и необходимостью заслуживать хорошее отношение и любовь, с физическим и психологическим насилием, то в будущем это может восприниматься как естественное положение вещей. Подобный опыт , трансформирует идентичность человека, порой обрекая его на патологические состояния и черты. Это к вопросу о том, откуда могут расти ноги у нарциссизма, тревожных и депрессивных расстройств, шизофрении и пр. Во взрослой жизни , у человека пережившего грубое/жестокое эмоциональное и физическое отношение к себе, достаточно много задач , которые предстоит решить прежде , чем он научится отличать норму от насилия. По каким симптомам уже сейчас вы можете «заподозрить» , что ваша травма мешает вам видеть вещи/ситуации объективно: 1. Вы начинаете сомневаться в себе, когда вам говорят, что вы слишком эмоционально воспринимаете происходящее, слишком впечатлительны, болезненно на все реагируете. При этом вы можете осуждать или одёргивать себя за попытки предположить , что на самом деле был реальный повод для вашей реакции ,что другой человек действительно сделал что-то неприятное. Например , когда вам говорят, что вы не понимаете юмора , что вам показалось и ничего такого не имелось в виду, вы все выдумали. И вообще «вы ведёте себя как ребёнок» «прекратите обижаться/дуться»! Это попытка запретить вам ваши чувства, что уже является манипуляцией, а любая манипуляция может считаться формой насилия. 2. Когда в ситуации , при полном осознавании , собственной правоты мы продолжаем предполагать что плохое поведение других людей в наш адрес было небезосновательным , и даже начинаем чувствовать вину за свои эмоции и реакции. 3. Вам сложно отстоять свои права и/или защитить себя когда вас обвиняют и критикуют. Это может говорить о токсичной виновности навязанной вам в детстве. Например вы могли слышать такие обвинения в свой адрес: Опять у тебя сопли! Я не могу постоянно брать больничный! Я не зарабатываю столько , сколько денег уходит на твои лекарства. ~ Если бы ты меня не злила, мы бы не опоздали на поезд. Ты меня в могилу сведёшь, со своим поведением! Вечно ты меня позоришь! Что с тобой не так?! У тебя что, руки не из того места растут! Ничего тебе доверить нельзя! Все приходится переделывать! От тебя одни проблемы! Ты сплошное наказание! 4. Вы не замечаете, ценность своего труда. Часто сами обесцениваете , собственные действия .Постепенная потеря чувствительности к обесцениванию своих усилий так же происходит в детстве, когда родители не давали позитивного подкрепления вашим стараниям , а порой /часто сводили их к нулю так как по их мнению вы делали «либо не достаточно, либо недостаточно хорошо». 5. Ваш партнёр регулярно уходит от важного разговора и вы начинаете думать, что это вы слишком дотошны, а он прав. В случае если с ребёнком часто играли в молчанку, наказывали его отказом от общения, то в будущем когда окружающие не реагируют на просьбы, партнёр избегает говорить об актуальных проблемах, детский опыт может дать о себе знать. Если вы обнаружили в себе что-то из вышеперечисленного, не сомневайтесь — с этим нужно работать. Обязательно обратитесь к специалисту, который поможет вам разобраться в проблеме, или найдите сообщество, группу поддержки или чат, где люди поймут вашу ситуацию и подскажут, как вернуть себе себя и чувство реальности. А я в свою очередь, хочу напомнить о том, что Вам совершенно не обязательно справляться с трудностям

www.b17.ru/...lya Видел, но ничего не мог сделать. Травма свидетеля. Статьи / Травма насилия Когда отец избивает мать. Когда при вас убивают животное. Когда вы находитесь вблизи событий где разворачивается конфликт , трагедия, боль и страдания других и даже когда вы видите документальные кадры насилия и последствий насилия, вы можете получить психотравму. Информация полученная мозгом от увиденного и/или услышанного лично или от других людей или новостных каналов, так же создаёт предпосылки для напряжения способного перерасти в невроз и травму. Часто оказываясь на месте свидетеля насилия,человек начинает считать, что если жертвой был не он , а другой человек, то его переживания неважны. Как будто у человека нет достаточных оснований говорить/жаловаться на свои чувства по отношению к тому, что произошло. Но это не правда, а лишь ловушка мышления в которую мы попадаем. В момент получения травмы свидетеля, как и в момент когда ты являешься пострадавшим от чьих-то действий, наша личная картина мира претерпевает серьёзную трансформацию. Поднимаются или формируются негативные убеждения о себе, о мире, о мужчинах или женщинах, о людях и о жизни в целом. Если после какого-то события у вас возникают следующие признаки , то это может говорить о травматизации: Нарушения сна: трудности с засыпанием, частые пробуждения, беспокойный сон. Повышенная тревожность, страхи, ощущение небезопасности. Чувство безысходности, беспомощности. Непонимание, как жить дальше. Постоянная усталость, слабость, отсутствие энергии. Непрекращающиеся мысли о произошедшем, навязчивые воспоминания или, наоборот, избегание всего, что связано с этим событием. Сложности с концентрацией внимания. Перманентная виновность. Некоторые события, свидетелями которым мы становимся, могут переносить нас в тяжёлые моменты прошлого, когда мы не могли повлиять на происходящее и чувствовали свою слабость, беспомощность и неспособность помочь или спасти другого. Если вы столкнулись с травмой свидетеля или другой психологической травмой, то лучшим решением будет обратиться к психотерапевту. В настоящее время существует достаточно возможностей получить помощь безоплатно или по доступной цене, включая групповые занятия и консультации. Но самостоятельно вам под силу поддержать себе через: Фильтрацию количества и качества потребляемого контента. Обращение за поддержкой к близким и друзьям.Это не слабость, а здоровая стратегия поиска опоры в других людях. Говорите о своих переживаниях, о том, как вы их испытали, и о своих чувствах. Определите, на что вы сегодня можете влиять и чем заняться, чтобы почувствовать себя лучше. По чуть-чуть переключайтесь в повседневную рутину, чтобы отвлечься от негативных мыслей и эмоций. А я в свою очередь, хочу напомнить о том, что Вам совершенно не обязательно справляться с трудностями и переживаниями в одиночку. Вы всегда можете быстро Связаться со мной по этой ссылке.

www.b17.ru/...gih Если вы часто/регулярно замечаете , что стремитесь угождать с целью не обидеть или получить одобрение окружающих, боитесь стать обузой или помешать кому-то, хотите показаться беспроблемным и не умеете отказывать в просьбах другим людям ,то эта публикация будет вам полезна. Люди , склонные к угодничеству, молчат, когда им дует из открытого окна , если коллеги его открыли, не станут отстаивать свои права на возврат средств от покупки товара , которым они не довольны, стерпят нарушение их границ. Не станут останавливать собеседника, даже когда мочевой пузырь станет размером с футбольный мяч, не станет просить поменяться сменами с напарником , когда подхватил насморк, и вообще не берет больничных, чтобы иметь репутацию незаменимого сотрудника. К угодничеству как к патологической черте личности, приводят травмы полученные в период взросления: Когда родители пресекают всякое самовыражение ребёнка. Стремятся воспитать его так, чтобы он создавал меньше проблем и неудобств. Послушание диктуется как правильное качество, за которое поощряют. Во взрослой жизни эта модель поведения становится стратегией выживания в обществе для человека. Если родителю трудно выдерживать эмоции ребёнка, то зачастую на них ставится запрет. Особенно это касается таких эмоций как злость, обида, грусть, страх.Во взрослой жизни, люди склонные к угодничеству, могут считать, что никому не нужны их «сопли» и стремиться демонстрировать лёгкость, радость, благодарность даже через силу. Травмы насилия. Когда у ребёнка появляется иллюзия ,что от того насколько он незаметен, удобен, способен отслеживать настроение и состояние родителей, предвосхищать это настроение и уметь в такие моменты понять что нужно родителю , позволит ему не нарваться на критику или не пострадать физически. И уже будучи взрослым человеком, чтобы не провалиться в травму и не столкнуться с болью и «призраками» прошлого, старается избегать конфликтов и разногласий. Побочные эффекты угодничества: Потеря идентичности. Человек живёт в вечном ощущении сомнений. Создаёт условия при которых его окружение составляют люди, в большинстве своём, с потребительскими взглядами. Гиперответственность с постоянной тревожностью и виной за все , что пошло не так, даже если это мало имело к вам отношения. Неспособность определять и отличать насилие от нормы. Дозволение другим людям обращаться с вами грубо и жестоко. Вступление в созависимые отношения. Определение безопасности , через то, насколько другим с вами комфортно. Перманентное напряжение и стресс , что обеспечит психосоматику. Отсутствие способности по-настоящему сближаться и доверять другим людям. Апатия, депрессия, нервное истощение, выгорание Проблема угодничества , лишь один из комплекса симптомов, которые могут присутствовать у человека. Такие вопросы сложно и долго решать самостоятельно. А порой и небезопасно, что-то пытаться делать с этим самому. Обращение за помощью к специалисту позволит вам пройти этот путь легче и с ощущением поддержки.  А я в свою очередь, хочу напомнить о том, что Вам совершенно не обязательно справляться с трудностями и переживаниями в одиночку. Вы всегда можете быстро Связаться со мной по этой ссылке.

www.b17.ru/...sti Побочный эффект фиксации на своей продуктивности. Статьи / Выгорание (эмоциональное, профессиональное) Собрались как-то перфекционизм ,эмоциональное выгорание и синдрома самозванца. И решили, что вместе они -сила. Будто каждого из них, по отдельности недостаточно. Общими усилиями создали они своё детище с именем чудным - дисморфия продуктивности. Такой вот побочный эффект от фиксации на своей продуктивности и эффективности. Ну а если серьёзно, то под определением дисморфия продуктивности скрывается, достаточно навязчивое состояние при котором, человек тратит огромное количество ресурсов ,времени и энергии, беспокоясь о том, как он выполняет свои задачи. Происходит бесконечная негативная оценка того насколько недостаточно хорошо или в недостаточных масштабах, неэффективно. Одновременно вместе с этим человек прикладывает много усилий для того, чтобы задача была выполнена качественно и нет никаких свидетельств от окружающих, что он не справляется. Напротив, люди могут даже подчеркивать, что всё идёт хорошо. Однако человек не в состоянии осознать свою эффективность, не видит смысла в своей работе и не ощущает её результатов. Он склонен к самокритике и недооценивает важность своих действий. Дисморфия продуктивности способна проявиться не только в карьере или учебе, но и в любой важной для человека сфере жизни. Частый пример, когда женщина проводит весь день дома, делает уборку, наводит порядок, готовит, но при этом считает, что ничего не делала. С этим просто необходимо начать работать , прежде , чем дисморфия продуктивности приведет вас к выгоранию и депрессии. Все обязательно получится, но не без вашей мотивации разобраться с этим : В течение дня фиксируйте все свои действия. Это могут быть как крупные задачи, так и мелочи. Например, вы написали коллеге по рабочему вопросу, оформили документы, успели заправить кровать прежде , чем выйти из дома и так далее. Важно отмечать всё, даже если вам кажется, что это не имеет значения. И не забывайте хвалить себя за это. Любая активность заслуживает благодарности. Просите словесной поддержки у близких.Старайтесь не обесценивать и не критиковать эти слова. Помните, что наши мысли, чувства и впечатления — это не объективная реальность. Порой они вводят нас в заблуждение. Мы сами себя обманываем.Создайте себе напоминание, например, на заставке компьютера или телефона: «Моё представление о себе как о некомпетентном, бесполезном и никчёмном человеке — это иллюзия». Тренируйте в себе навык присваивать положительные отзывы, комментарии и позитивную обратную связь . Вы можете как записывать такие моменты на бумаге, так и просто фиксировать их в памяти. Научитесь принимать благодарность. Не просто говорите «не за что». Остановитесь, почувствуйте её. И знайте, что даже если вы не выполнили что-то, не справились с задачей или не успели сделать что-то вовремя -это не делает вас менее значимым и не снижает вашу ценность.  А я в свою очередь, хочу напомнить о том, что Вам совершенно не обязательно справляться с трудностями и переживаниями в одиночку. Вы всегда можете быстро Связаться со мной по этой ссылке.