Анна Попова/Психолог

www.b17.ru/...dey Возможно вы слышали фразу «Не всегда мудрость приходит с возрастом. Иногда возраст приходит один». Выражение не безосновательное. Эмоциональный возраст далеко не всегда совпадает с возрастом в паспорте. Совершенно не важно сколько фактически человеку лет, его поведение и в 40 и в 60 будет определяться исключительно его эмоциональным возрастом. И для того чтобы определить реальный возраст достаточно послушать/понаблюдать то, как человек реагирует в провокационных ситуациях. Застревание в более раннем возрасте, можно условно разделить на несколько периодов : взрослый в позиции ребёнка до 12 лет и взрослый в позиции подростка. Причём эти позиции легко могут сосуществовать в одном человеке, но одна из них будет доминирующей. В чем отличие этих позиций? Дети до 12 лет: Ребёнок до 12 лет воспринимает семью как проекцию мира, и происходящее в ней как единственную версию , зачастую усваивая даже самое неприятное как норму. Желание заслужить расположение к себе родителя , формирует такую черту как угодничество и страх перед авторитарными фигурами, что неизбежно укрепляет так называемую роль жертвы в человеке. Дети до 12 лет не обладают возможностью обращаться к критичному мышлению, а значит не способны подвергать сомнению поведение родителей и их суждения о нем, о мире и о других людях. Злоупотребление родителем своей властью и осуждение ребёнка за его детскую уязвимость, как правило формирует убеждение о собственной неполноценности, и даже во взрослом возрасте тревога и сомнения будут постоянными спутниками человека. Такая личность легко сдаётся под малейшим напором или давлением со стороны, обижается, смущается, жалеет себя и плачет. Никогда не берет ответственных проектов, пасует перед трудностями. Ребёнок: извиняется, молчит, замирает, избегает. Взрослый ребёнок испытывает серьёзные трудности при необходимости защищать или отстаивать личные границы. Застрявший в подростковом периоде : Продолжает взаимодействовать с другими через бунт, протест, борьбу, противоречие и отрицание. В любом взаимодействии стремиться доказать , что «он прав» , а «ты не прав». Имеет проблемы в выстраивании крепких, доброжелательных, долгосрочных профессиональных, личных, рабочих, любовных, дружеских отношения из-за своей конфликтности и вспыльчивости. Взрослый подросток: нападает и требует доказательств. Защищает границы агрессивно. Как взрослые подростки так и взрослые дети часто вступают в брак, не будучи эмоционально зрелыми. Проблема усилится с появлением на свет детей незрелых родителей. Взросление всегда начинается изнутри, и нет такой внешней силы, чтобы принудить другого человека повзрослеть. Любые замечания и критика не дадут толчка к проведению работы направленной на личностный рост. Зачастую , только симптомы этой проблемы , выражающиеся в сложностях при коммуникации способны привести человека в кресло кабинета психолога.  А я в свою очередь, хочу напомнить о том, что Вам совершенно не обязательно справляться с трудностями и переживаниями в одиночку. Вы всегда можете быстро Связаться со мной по этой ссылке.

www.b17.ru/...ebe очему мы часто не замечаем , что над нами производится насилие? Почему не уходим от "доморощенных тиранов"? Почему годами и десятилетиями терпим грубое отношение к себе? Почему оправдываем недопустимое? Откуда эта, бесконечно жертвенная позиция?! Давайте разбираться. Ребёнок рождается с чистым сознанием, которое предстоит заполнить схемами, дающими представление о том как устроена жизнь и по каким законам взаимодействуют люди. Детство - очень важный этап жизни человека . И от того, каким оно будет, зависит то, что мы посчитаем нормой. Если в период взросления человек часто/много сталкивается с осуждением , критикой, отвержением, игнорированием,обесцениванием, пренебрежением, физическим насилием и необходимостью заслуживать хорошее отношение и любовь, с физическим и психологическим насилием, то в будущем это может восприниматься как естественное положение вещей. Подобный опыт , трансформирует идентичность человека, порой обрекая его на патологические состояния и черты. Это к вопросу о том, откуда могут расти ноги у нарциссизма, тревожных и депрессивных расстройств, шизофрении и пр. Во взрослой жизни , у человека пережившего грубое/жестокое эмоциональное и физическое отношение к себе, достаточно много задач , которые предстоит решить прежде , чем он научится отличать норму от насилия. По каким симптомам уже сейчас вы можете «заподозрить» , что ваша травма мешает вам видеть вещи/ситуации объективно: 1. Вы начинаете сомневаться в себе, когда вам говорят, что вы слишком эмоционально воспринимаете происходящее, слишком впечатлительны, болезненно на все реагируете. При этом вы можете осуждать или одёргивать себя за попытки предположить , что на самом деле был реальный повод для вашей реакции ,что другой человек действительно сделал что-то неприятное. Например , когда вам говорят, что вы не понимаете юмора , что вам показалось и ничего такого не имелось в виду, вы все выдумали. И вообще «вы ведёте себя как ребёнок» «прекратите обижаться/дуться»! Это попытка запретить вам ваши чувства, что уже является манипуляцией, а любая манипуляция может считаться формой насилия. 2. Когда в ситуации , при полном осознавании , собственной правоты мы продолжаем предполагать что плохое поведение других людей в наш адрес было небезосновательным , и даже начинаем чувствовать вину за свои эмоции и реакции. 3. Вам сложно отстоять свои права и/или защитить себя когда вас обвиняют и критикуют. Это может говорить о токсичной виновности навязанной вам в детстве. Например вы могли слышать такие обвинения в свой адрес: Опять у тебя сопли! Я не могу постоянно брать больничный! Я не зарабатываю столько , сколько денег уходит на твои лекарства. ~ Если бы ты меня не злила, мы бы не опоздали на поезд. Ты меня в могилу сведёшь, со своим поведением! Вечно ты меня позоришь! Что с тобой не так?! У тебя что, руки не из того места растут! Ничего тебе доверить нельзя! Все приходится переделывать! От тебя одни проблемы! Ты сплошное наказание! 4. Вы не замечаете, ценность своего труда. Часто сами обесцениваете , собственные действия .Постепенная потеря чувствительности к обесцениванию своих усилий так же происходит в детстве, когда родители не давали позитивного подкрепления вашим стараниям , а порой /часто сводили их к нулю так как по их мнению вы делали «либо не достаточно, либо недостаточно хорошо». 5. Ваш партнёр регулярно уходит от важного разговора и вы начинаете думать, что это вы слишком дотошны, а он прав. В случае если с ребёнком часто играли в молчанку, наказывали его отказом от общения, то в будущем когда окружающие не реагируют на просьбы, партнёр избегает говорить об актуальных проблемах, детский опыт может дать о себе знать. Если вы обнаружили в себе что-то из вышеперечисленного, не сомневайтесь — с этим нужно работать. Обязательно обратитесь к специалисту, который поможет вам разобраться в проблеме, или найдите сообщество, группу поддержки или чат, где люди поймут вашу ситуацию и подскажут, как вернуть себе себя и чувство реальности. А я в свою очередь, хочу напомнить о том, что Вам совершенно не обязательно справляться с трудностям

www.b17.ru/...lya Видел, но ничего не мог сделать. Травма свидетеля. Статьи / Травма насилия Когда отец избивает мать. Когда при вас убивают животное. Когда вы находитесь вблизи событий где разворачивается конфликт , трагедия, боль и страдания других и даже когда вы видите документальные кадры насилия и последствий насилия, вы можете получить психотравму. Информация полученная мозгом от увиденного и/или услышанного лично или от других людей или новостных каналов, так же создаёт предпосылки для напряжения способного перерасти в невроз и травму. Часто оказываясь на месте свидетеля насилия,человек начинает считать, что если жертвой был не он , а другой человек, то его переживания неважны. Как будто у человека нет достаточных оснований говорить/жаловаться на свои чувства по отношению к тому, что произошло. Но это не правда, а лишь ловушка мышления в которую мы попадаем. В момент получения травмы свидетеля, как и в момент когда ты являешься пострадавшим от чьих-то действий, наша личная картина мира претерпевает серьёзную трансформацию. Поднимаются или формируются негативные убеждения о себе, о мире, о мужчинах или женщинах, о людях и о жизни в целом. Если после какого-то события у вас возникают следующие признаки , то это может говорить о травматизации: Нарушения сна: трудности с засыпанием, частые пробуждения, беспокойный сон. Повышенная тревожность, страхи, ощущение небезопасности. Чувство безысходности, беспомощности. Непонимание, как жить дальше. Постоянная усталость, слабость, отсутствие энергии. Непрекращающиеся мысли о произошедшем, навязчивые воспоминания или, наоборот, избегание всего, что связано с этим событием. Сложности с концентрацией внимания. Перманентная виновность. Некоторые события, свидетелями которым мы становимся, могут переносить нас в тяжёлые моменты прошлого, когда мы не могли повлиять на происходящее и чувствовали свою слабость, беспомощность и неспособность помочь или спасти другого. Если вы столкнулись с травмой свидетеля или другой психологической травмой, то лучшим решением будет обратиться к психотерапевту. В настоящее время существует достаточно возможностей получить помощь безоплатно или по доступной цене, включая групповые занятия и консультации. Но самостоятельно вам под силу поддержать себе через: Фильтрацию количества и качества потребляемого контента. Обращение за поддержкой к близким и друзьям.Это не слабость, а здоровая стратегия поиска опоры в других людях. Говорите о своих переживаниях, о том, как вы их испытали, и о своих чувствах. Определите, на что вы сегодня можете влиять и чем заняться, чтобы почувствовать себя лучше. По чуть-чуть переключайтесь в повседневную рутину, чтобы отвлечься от негативных мыслей и эмоций. А я в свою очередь, хочу напомнить о том, что Вам совершенно не обязательно справляться с трудностями и переживаниями в одиночку. Вы всегда можете быстро Связаться со мной по этой ссылке.

www.b17.ru/...gih Если вы часто/регулярно замечаете , что стремитесь угождать с целью не обидеть или получить одобрение окружающих, боитесь стать обузой или помешать кому-то, хотите показаться беспроблемным и не умеете отказывать в просьбах другим людям ,то эта публикация будет вам полезна. Люди , склонные к угодничеству, молчат, когда им дует из открытого окна , если коллеги его открыли, не станут отстаивать свои права на возврат средств от покупки товара , которым они не довольны, стерпят нарушение их границ. Не станут останавливать собеседника, даже когда мочевой пузырь станет размером с футбольный мяч, не станет просить поменяться сменами с напарником , когда подхватил насморк, и вообще не берет больничных, чтобы иметь репутацию незаменимого сотрудника. К угодничеству как к патологической черте личности, приводят травмы полученные в период взросления: Когда родители пресекают всякое самовыражение ребёнка. Стремятся воспитать его так, чтобы он создавал меньше проблем и неудобств. Послушание диктуется как правильное качество, за которое поощряют. Во взрослой жизни эта модель поведения становится стратегией выживания в обществе для человека. Если родителю трудно выдерживать эмоции ребёнка, то зачастую на них ставится запрет. Особенно это касается таких эмоций как злость, обида, грусть, страх.Во взрослой жизни, люди склонные к угодничеству, могут считать, что никому не нужны их «сопли» и стремиться демонстрировать лёгкость, радость, благодарность даже через силу. Травмы насилия. Когда у ребёнка появляется иллюзия ,что от того насколько он незаметен, удобен, способен отслеживать настроение и состояние родителей, предвосхищать это настроение и уметь в такие моменты понять что нужно родителю , позволит ему не нарваться на критику или не пострадать физически. И уже будучи взрослым человеком, чтобы не провалиться в травму и не столкнуться с болью и «призраками» прошлого, старается избегать конфликтов и разногласий. Побочные эффекты угодничества: Потеря идентичности. Человек живёт в вечном ощущении сомнений. Создаёт условия при которых его окружение составляют люди, в большинстве своём, с потребительскими взглядами. Гиперответственность с постоянной тревожностью и виной за все , что пошло не так, даже если это мало имело к вам отношения. Неспособность определять и отличать насилие от нормы. Дозволение другим людям обращаться с вами грубо и жестоко. Вступление в созависимые отношения. Определение безопасности , через то, насколько другим с вами комфортно. Перманентное напряжение и стресс , что обеспечит психосоматику. Отсутствие способности по-настоящему сближаться и доверять другим людям. Апатия, депрессия, нервное истощение, выгорание Проблема угодничества , лишь один из комплекса симптомов, которые могут присутствовать у человека. Такие вопросы сложно и долго решать самостоятельно. А порой и небезопасно, что-то пытаться делать с этим самому. Обращение за помощью к специалисту позволит вам пройти этот путь легче и с ощущением поддержки.  А я в свою очередь, хочу напомнить о том, что Вам совершенно не обязательно справляться с трудностями и переживаниями в одиночку. Вы всегда можете быстро Связаться со мной по этой ссылке.

www.b17.ru/...sti Побочный эффект фиксации на своей продуктивности. Статьи / Выгорание (эмоциональное, профессиональное) Собрались как-то перфекционизм ,эмоциональное выгорание и синдрома самозванца. И решили, что вместе они -сила. Будто каждого из них, по отдельности недостаточно. Общими усилиями создали они своё детище с именем чудным - дисморфия продуктивности. Такой вот побочный эффект от фиксации на своей продуктивности и эффективности. Ну а если серьёзно, то под определением дисморфия продуктивности скрывается, достаточно навязчивое состояние при котором, человек тратит огромное количество ресурсов ,времени и энергии, беспокоясь о том, как он выполняет свои задачи. Происходит бесконечная негативная оценка того насколько недостаточно хорошо или в недостаточных масштабах, неэффективно. Одновременно вместе с этим человек прикладывает много усилий для того, чтобы задача была выполнена качественно и нет никаких свидетельств от окружающих, что он не справляется. Напротив, люди могут даже подчеркивать, что всё идёт хорошо. Однако человек не в состоянии осознать свою эффективность, не видит смысла в своей работе и не ощущает её результатов. Он склонен к самокритике и недооценивает важность своих действий. Дисморфия продуктивности способна проявиться не только в карьере или учебе, но и в любой важной для человека сфере жизни. Частый пример, когда женщина проводит весь день дома, делает уборку, наводит порядок, готовит, но при этом считает, что ничего не делала. С этим просто необходимо начать работать , прежде , чем дисморфия продуктивности приведет вас к выгоранию и депрессии. Все обязательно получится, но не без вашей мотивации разобраться с этим : В течение дня фиксируйте все свои действия. Это могут быть как крупные задачи, так и мелочи. Например, вы написали коллеге по рабочему вопросу, оформили документы, успели заправить кровать прежде , чем выйти из дома и так далее. Важно отмечать всё, даже если вам кажется, что это не имеет значения. И не забывайте хвалить себя за это. Любая активность заслуживает благодарности. Просите словесной поддержки у близких.Старайтесь не обесценивать и не критиковать эти слова. Помните, что наши мысли, чувства и впечатления — это не объективная реальность. Порой они вводят нас в заблуждение. Мы сами себя обманываем.Создайте себе напоминание, например, на заставке компьютера или телефона: «Моё представление о себе как о некомпетентном, бесполезном и никчёмном человеке — это иллюзия». Тренируйте в себе навык присваивать положительные отзывы, комментарии и позитивную обратную связь . Вы можете как записывать такие моменты на бумаге, так и просто фиксировать их в памяти. Научитесь принимать благодарность. Не просто говорите «не за что». Остановитесь, почувствуйте её. И знайте, что даже если вы не выполнили что-то, не справились с задачей или не успели сделать что-то вовремя -это не делает вас менее значимым и не снижает вашу ценность.  А я в свою очередь, хочу напомнить о том, что Вам совершенно не обязательно справляться с трудностями и переживаниями в одиночку. Вы всегда можете быстро Связаться со мной по этой ссылке.

www.b17.ru/...hit Идею о необходимости быть активным, деятельным и полезным, успешным и выдающимся, большинству из нас прививали с самых яслей. Общество поощряет такой подход к жизни. Взрослея в среде, где быть "Я-функцией" гораздо важнее , чем понимание своих истинных потребностей и возможностей , мы начинаем думать , что с нами что-то не так, если мы не трудимся со всей отдачей, не достигаем успеха, не учимся постоянно чему-то новому, не находим дело которое нас зажигает, не выделяемся среди тех, кто занимается похожим делом. Время отдыха, этапы восстановления сил, развлечений и заботы о себе наполняются переживанием тревоги, стыда ,виновности. Усиливается самокритика от мыслей о собственной "посредственности" и об вероятно упущенных возможностях. Корни этой проблемы имеют отношение к ценностям, которые общество считает приоритетными: успех, достижение цели, постоянный рост, беспрерывная активность и творческий подход к любому делу. Даже самому рациональному уму, довольно трудно оставаться непредвзятым к себе, когда основной поток контента в социальных сетях пестрит демонстрацией успешности. Волей- неволей, начинаешь сомневаться в своём подходе к жизни. Ощущение собственной неполноценности заполняет все свободное пространство нашей души, отравляя отведенное нам, время пребывания на этой земле. Мы выдвигаем нездоровые требования к себе и спотыкаемся об апатию и выгорание, которые лишь усиливают нашу самокритику. Круг замкнулся. Так мы блокируем свое развитие в комфортном для нас темпе, с учетом того, что важно именно для нас. Я хочу оставить для вас памятку самопомощи, при застревании в требованиях к собственной эффективности. Читать вслух всякий раз , когда обнаруживаете себя в трясине идеи о собственной неуспешности: Ни одна машина не может ехать вечно. Никто не отменял поломки и необходимость дозаправки. Что уж говорить о людях. Каждому человеку нужна перезагрузка, чтобы оставаться замотивированным и продуктивным. Для этого нужно замедлиться, сделать паузу и переключиться на что-то другое. Иначе мы будем истощаться и постоянно испытывать стресс. Пересмотрите ваши подписки в социальных сетях. Не состоят ли они из «достигаторов» или «пропагандистов успешности»? Не испытываете ли вы от этого ощущение давления? Разрешите себе отказаться от травли себя, через сравнение с другими людьми. Обратите внимание на свое окружение. Нет ли в нем людей нарочито подчеркивающих свой статус/ваш статус или тех, кто "всегда знает как вам надо жить и действовать". Нормально выбирать дистанцироваться от тех, кто причиняет вам боль. Учитесь наслаждаться тем, что делаете достаточно хорошо. Не идеально, а хорошо. Не воспринимайте свои достижения как должное. На любое действие уходят ресурсы: сила, время, воля, энергия. Все это требует восстановления. Обращайте внимание на свой прогресс каждый день, неделю и месяц. Что бы там ни говорили другие, сегодня вы продвинулись дальше, чем в прошлую среду. Дайте приоритет маленьким победам, а не большим целям. Это поможет вам сохранить мотивацию и двигаться вперёд.  А я в свою очередь, хочу напомнить о том, что Вам совершенно не обязательно справляться с трудностями и переживаниями в одиночку. Вы всегда можете Связаться со мной.

www.b17.ru/...ski Выползание из отношений "по-английски". Статьи / Отношения с противоположным полом  Порой мы можем оказаться в ситуации, когда общение с близким человеком или отношения с партерном/супругом постепенно сводятся к нулю. Близкий человек отдаляется,а между вами увеличивается эмоциональная дистанция. При этом вторая сторона не проясняет происходящее и не обосновывает свою позицию, не идёт на контакт или убеждает в том, что вы себе надумали несуществующего и на самом деле все в порядке. При этом есть стойкое ощущение, что присутствия и участия человека в вашей жизни, становится все меньше. Этот процесс может серьёзно дезориентировать и добавить затяжного вялотекущего стресса в вашу повседневность. Если вы сталкивались с подобным отрицанием «слона в комнате», то вероятно это был/есть физзлинг. Под физзлингом подразумевается — своеобразный способ человека завершить текущие отношения, не проговаривая свою позицию и не озвучивая это официально. В то же время люди могут продолжать жить вместе, считаться друзьями, что скорее добавляет болезненности, поскольку мы отказываемся в ситуации перманентной неопределённости и неясности, сомнений и тревожного поиска объяснения происходящему. Это не разрыв, в привычном для нас понимании, когда становится очевидно, что человек больше не с нами и что нам предстоит пройти болезненный путь , который приведет нас к исцелению и можно будет продолжать налаживать свою жизнь. Физзлинг далеко не всегда происходит намеренно и осознанно. Этот процесс может быть следствием различных психологических особенностей человека, при депрессивном состоянии, накопившейся усталости, конфликтах, обидах и пр. Если так случилось, что вы столкнулись с этим феноменом , просто помните: Вы не несёте за это ответственность. Другой человек может не иметь навыков бережно обходиться с вашими , да и своими чувствами. Не знать, как с наименьшими потерями для обоих завершить отношения. Испытывать страх. Заблудиться в собственных переживаниях. Даже с учётом предыдущего пункта, подобное поведение остаётся его выбором, который ничуть не принижают вашу ценность и значимость. Решение партнера/друга/близкого человека не определяют вашу личность.  Приглашаю вас в свой  курс «Осознанные отношения», пройдя который, вы сможете стать увереннее, научиться эффективно справляться с конфликтами и укрепить контакт с партнером. Так же  вы всегда можете быстро связаться со мной

www.b17.ru/...ah_ Почему мы игнорируем красные флажки в отношениях? Красные флаги в отношениях — это не просто случайные события, это сигналы, которые говорят нам о том, что что-то не так. Игнорируя их, мы рискуем оказаться в ситуации, которую возможно будет сложно изменить. Но что делает нас нечувствительными к сигналам , говорящим нам о том, что то что происходит очевидно нам не подходит? Отсутствие навыков безопасности, уюта и уважительного обращения. Если человек рос в неблагополучной семье или в окружении, где царила нездоровая атмосфера, он может привыкнуть к такому положению вещей и не замечать, что происходит что-то ненормальное. Он может не осознавать, что грубость, насилие, нарушение личных границ — это неприемлемо. Ведь он не знает, что может быть по-другому, и что с ним так обращаться нельзя. Идеализация человека Мы можем идеализировать партнёра, дорисовывая его образ и ожидая, что он будет соответствовать нашим представлениям. Или же мы можем стремиться менять партнёра, чтобы он соответствовал нашим требованиям. Неготовность к переменам Иногда мы не готовы к изменениям в своей жизни и делаем всё, чтобы не замечать предупреждающие знаки. Страх застилает нам глаза и переворачивает смыслы в нашей голове. Низкая самооценка и неуверенность в себе Недостаток самоуважения и уверенности в себе может мешать нам замечать тревожные сигналы. Мы убеждены , что не достойны лучшего обращения и соглашаемся на меньшее и худшее. Манипуляции со стороны другого человека Другой человек может манипулировать нами. Игнорирование предупреждающих знаков в таком случае может иметь отношение к отсутствию психологического просвещения в вопросах здорового взаимодействия между людьми. Бдительность и внимательность к себе и окружающим, позволит вам не пропустить важные сигналы и вовремя принять необходимые меры для изменения ситуации. Но если вы уже какое-то время находитесь в ситуации где очевидно вам плохо, а сил разобраться с этим нет- обязательно обратитесь за помощью. А какие сигналы вам не удалось разглядеть/расслышать в свое время?

www.b17.ru/...eto У большинства людей никогда не сталкивавшихся с тревожностью (хроническим состоянием тревоги), представления о том , как она выражается достаточно примитивны: робеющий, испуганный взгляд человека, бегающие глаза, замирание, молчание, шея вжатая в плечи и тд. На самом деле, тревожность в своих внешних проявлениях, далеко не так очевидна как может показаться. Тревожные люди, часто беспокоятся о том, что они показались грубыми, отстранёнными, странными, незаинтересованными и недружелюбными. Жить с человеком, склонным к тревожности, может оказаться непростой задачей. Это требует от партнёра эмпатии, терпения, сострадания а порой и смирения. С тревожными людьми часто возникают неловкие моменты, которые могут быть незаметны окружающим, на некоторых фиксируется внимание только самого тревожащегося человека. Вот лишь некоторые особенности, которые помогут вам лучше понять вашего близкого: Людям с тревожностью бывает сложно инициировать беседу.Это может выглядеть как надменность и высокомерие, но это не означает , что они не желают общаться. Тревожные люди могут спешить уйти с вечеринки раньше и «по английски», или сидеть в одиночестве, потому что они испытывают напряжение. Тревожные люди могут часто переносить или отменять встречи. Не потому , что не хотят уводиться или не ценят ваши отношения. Просто они слишком волнуются, что они плохо выглядят, что им будет плохо,что они не найдут о чем говорить и пр. Тревожные люди всегда обвиняют себя за то, что пошло не так. Могут очень много говорить о том, что их беспокоит. Это иногда создает впечатление, что они зациклены на себе, но на самом деле, так они справляются со своим беспокойством. Могут долго не отвечать на звонки и сообщения, тк думают , что не выдержат напряжения от разговора. Часто стыдятся и скрывают свою тревожность за мнимой бравадой. Тратят много сил на то, чтобы окружающим не была видна их тревога. Это создает впечатление о них, как о холодных и малоэмоциональных людях. Часто не проявляют инициативу из-за страха быть навязчивым и не вовремя. Часто заполнение бумаг и документов, требует больше чем одна попытка. Это не связано с их умственными способностями. Просто они сильно волнуются. Есть и другие особенности. Если вы заметили у близкого человека подобные черты, возможно, он не стремится вас оттолкнуть или продемонстрировать безразличие. Скорее всего, его одолевает тревога, и он не знает, как с ней справиться. Или же он испытывает неловкость и стыд за свои действия. Важно показать близкому человеку, что вы спокойно воспринимаете такие проявления и они не вызывают у вас страха или недовольства. Пусть он знает, что его поведение не делает его хуже в ваших глазах. В остальном, конечно, может помочь психотерапия. Если вы узнали в этом списке свои собственные тревожные реакции, попробуйте составить список и объяснить каждую из них близкому человеку. Скажите, что они не имеют отношения к нему и что вы боретесь с этими чувствами. Или же объясните, что их значение не так негативно, как может показаться на первый взгляд.  А я в свою очередь, хочу напомнить о том, что Вам совершенно не обязательно справляться с трудностями и переживаниями в одиночку. Вы всегда можете быстро Связаться со мной по этой ссылке.

www.b17.ru/...jit Кошмар , который мне не пережить. Статьи / Навязчивое поведение, мысли  Я не переживу, если не пройду собеседование. Это мой единственный шанс получить хорошую работу работу. Если он/она бросит меня, я не смогу встретить хорошего человека и буду бесконечно одинок/а. Я выложила в социальных сетях дичь, и теперь моя репутация загублена. От меня все отпишутся и я потеряю клиентов. Я оставил на этом сайте реквизиты своей карты, теперь на меня точно оформят кредит мошенники и я не смогу доказать, что это не я... ...типичные мысли человека , попадающего в ловушку мышления - катострофизация. Под катосторфизацией принято понимать настроенность человека исключительно на неприятный исход событий, драматизацию, избыточное преувеличение проблемы, прогнозирование трагичных последствий , даже в самых рядовых ситуациях. Одновременно вместе с этим, человек занижает собственную возможность справиться с неприятностями и даже не рассматривает другие варианты разрешения проблемы кроме как через прохождение "девяти кругов ада". Люди, чьим спутником является катастрофическое мышление, добавляют стрессогенных факторов в свою повседневность, что может способствовать развитию тревожности, соматических симптомов и депрессии. Важно понимать, что такой тип мышления, является реакцией не на объективную угрозу, а на воображаемую, так называемые «кровавые мультики». Человек рисует в своей голове безнадёжность, ужас, катастрофу ,провал, увольнение, одиночество, отвержение и прочее. А переживает это так, будто все происходит по -настоящему здесь и сейчас. Как помочь себе , если вашей голове разворачивается «катастрофа»: Критичное мышление -наше все. Спросите себя: не путаю ли я мысли с фактами? Это немного вас отрезвит. Поиск альтернатив. И снова спрашиваем себя: Как я справлюсь с этим? Предварительная осведомлённость. Откуда мне известно , что этот бугорок на моем теле обязательно признак онкологии? Что это может быть, кроме как моя версия происходящего? Литература, консультация специалиста ну и на крайний случай яндекс нам в помощь. Какой бы совет я дал близкому человеку, если бы он обратился ко мне с таким же страхом? Этот совет применим для вас?  А я в свою очередь, хочу напомнить о том, что Вам совершенно не обязательно справляться с трудностями и переживаниями в одиночку. Вы всегда можете быстро Связаться со мной по этой ссылке.

www.b17.ru/...ost Изматывающая неопределенность. Статьи / Неврозы и эмоциональные расстройства Думаю не ошибусь, что состояние неопределенности, мало у кого вызывает хоть сколько-то позитивный отклик, если дело не касается сюрприза от близких. В остальных случаях, неопределенность в той или иной степени может вызывать у человека нервозность, раздражительность и тревогу. Крайняя вариация неспособности выдерживать напряжение от неопределённости обозначается как - непереносимость неопределённости. К слову явление достаточно распространённое. Когда человек не может вынести неопределённость, все его внимание и усилия направляются на поиск определённости в своём жизненном пространстве.Это позволяет человеку немного успокоиться и получить передышку от навязчивых мыслей. Но давайте смотреть на жизнь трезво: все из чего она устроена достаточно нестабильно и переменчиво. А значит обретение гарантий определённости раз и навсегда - невозможно. При этом поиск определённости приводит к ещё большему усилению беспокойства и тревоги. Так закрепляется цикличность этого состояния. Способность выдерживать и переносить ситуации, в которых нет предварительных подтверждений, что нас ждёт положительный исход называется - толерантность к неопределённости. Причём у каждого эта способность выдерживать неопределённость бывает разной степени выраженности. Вы можете достаточно уверенно сталкиваться с неопределённостью в какой-то одной сфере, и быть абсолютно растеряны , когда она возникает в другой. Как непереносимость неопределённости может влиять на качество вашей жизни: Избегание всякого рода новых начинаний и поиск причин, чтобы этого не делать. Откладывание важных диалогов из-за беспокойства по поводу реакций другого человека и последствий разговора. Держать все дела под контролем и не доверять другим выполнение тех или иных задач, потому что вы не уверены, что они справятся. Долго готовиться и собирать информацию и отзывы, прежде чем принять решение даже в несущественных вопросах. Постоянно перепроверка угрозы чему-либо. Важно работать с тревогой в целом, чтобы преодолеть негативное влияние непереносимости неопределенности. Если вам трудно справиться с этой задачей самостоятельно или если тревога значительно снижает качество вашей жизни, обязательно обратитесь за помощью к психологу.  А я в свою очередь, хочу напомнить о том, что Вам совершенно не обязательно справляться с трудностями и переживаниями в одиночку. Вы всегда можете быстро Связаться со мной по этой ссылке.

www.b17.ru/...tva Самоисполняющиеся пророчества. Статьи / Неврозы и эмоциональные расстройства Случалось ли с вами попадать в неприятные ситуации , которые вы заранее предполагали? Как вы себе это объясняли? А есть ли среди вас вечный «пророк» изрекающий тревожные предположения, опасения и исходы, а после наступления таковых победно восклицает «Я же говорил/а!»? Интересная ловушка мышления "самоисполняющихся пророчеств", когда человек своими действиями приближает их реализацию. Но, что именно в негативных предположениях, приводят к отрицательным последствиям? По сути, в моменты , когда человек начинает фокусироваться на вероятности неприятных последствий, происходит активизация негативных убеждений индивида , которые уже находили своё подтверждение в прошлом. Так происходит самопрограмирование на провал. Ум, рассматривая этот воображаемый сценарий, видит бессмысленность каких-либо действий для улучшения, ведь все уже «предрешено». Например, заведомо считая, что общение в новой компании сложится неудачно, человек может стать более закрытым, отстраненным, менее заинтересованным или невнимательным. Таким образом сам подавая различные сигналы нерасположенности к контактам. И собеседник обязательно считает все невербальные послания, что приведет к тому, о чем и предполагалось. Или, заранее ожидая провала на экзамене, студент может начать откладывать подготовку до последней ночи. И утром перегруженный избытком информации, недостаточно в ней разобравшись, уставший от отсутствия сна, получает низкий бал После чего утверждает: « Что и требовалось доказать:этот препод найдет на чем завалить!» Люди, избегающие общения с другими, объясняют свою замкнутость тем, что вокруг них недостаточно подходящих людей. Прокрастинирующие люди говорят, что работа над проектом вызывает у них тревогу, но не осознают, что их беспокойство связано с тем, что они всё откладывают на последний момент. Супруг, который обращается с женой жёстко и принуждает её делать то, чего ей не хочется, жалуется на её равнодушие и закрытость, хотя это его критика отталкивает её. Поразмышляйте: Поступая таким образом, не лишаете ли вы себя способности оспаривать негативные идеи? Могут ли ваши действия или бездействия, являться истинной причиной беспокоящих вас ситуаций/происшествий/явлений?