Sports Time

Перед тем, как изменить меню привычной диеты, включив в него коктейли с протеиновым порошком, необходимо выяснить целесообразность важного решения. Важно! Лучшие диетологи рекомендуют употреблять не менее 0,8 г протеинов на каждый килограмм массы тела взрослого человека. Если человек активно занимается фитнесом, особенно силовыми тренировками, его спортивное питание просто обязано содержать повышенные дозы белков, которые обеспечивают протеиновые порошки. Ведь при дефиците этих важных питательных...

Во время активного роста мышечной массы тело нуждается в энергетических и «строительных» элементах, в частности, в белке. Чаще всего спортсмены пользуются специальными белковыми смесями, ведь это удобно и быстро. Большинство же новичков пренебрегают этими коктейлями даже при дефиците белка в рационе питания. Причиной этому, чаще всего, является мнение, что порошковые добавки – искусственно созданный белок, который ничем не может помочь организму. Сейчас не будем опровергать это мнение, а попытаемся создать протеиновую смесь самостоятельно...

Противопоказания к приему фитнес-коктейлей с протеином Весь положительный эффект похудения от таких коктейлей можно получить только при отсутствии противопоказаний к их употреблению. Белок — компонент, выполняющий в организме целый ряд важных функций и участвующий в различных процессах жизнедеятельности. В некоторых случаях повышенное содержание и активная деятельность белка в организме может быть вредна...

Протеиновые коктейли до недавнего времени были прерогативой питания профессиональных спортсменов-бодибилдеров. С помощью таких напитков и силовых фитнес-тренировок они быстро наращивали мышечную массу, увеличивая объёмы тела до идеальной формы и рельефа. Но теперь такие коктейли получили широкое распространение в других направлениях фитнеса и также могут употребляться с другими целями. Похудение — одна из них. Протеиновые коктейли для похудения Протеиновые коктейли обычно низкокалорийны, но имеют...

Общие рекомендации по спортивному питанию Несмотря на то, что казеиновый протеин считается лучшим решением при похудении, во избежание привыкания рекомендуется систематически менять вид концентратов, а еще лучше — сочетать несколько их видов в своем рационе. Как вариант, можете попробовать комплексные протеины, сочетающие как быстрые, так и медленные белки. Менять вид протеина рекомендуется не чаще чем раз в месяц. Именно такой срок позволяет раскрыть весь потенциал спортивного питания и определить, какой же именно вариант подходит вам лучше всего...