Sports Time

Перед тем, как изменить меню привычной диеты, включив в него коктейли с протеиновым порошком, необходимо выяснить целесообразность важного решения. Важно! Лучшие диетологи рекомендуют употреблять не менее 0,8 г протеинов на каждый килограмм массы тела взрослого человека. Если человек активно занимается фитнесом, особенно силовыми тренировками, его спортивное питание просто обязано содержать повышенные дозы белков, которые обеспечивают протеиновые порошки. Ведь при дефиците этих важных питательных...

Во время активного роста мышечной массы тело нуждается в энергетических и «строительных» элементах, в частности, в белке. Чаще всего спортсмены пользуются специальными белковыми смесями, ведь это удобно и быстро. Большинство же новичков пренебрегают этими коктейлями даже при дефиците белка в рационе питания. Причиной этому, чаще всего, является мнение, что порошковые добавки – искусственно созданный белок, который ничем не может помочь организму. Сейчас не будем опровергать это мнение, а попытаемся создать протеиновую смесь самостоятельно...

Противопоказания к приему фитнес-коктейлей с протеином Весь положительный эффект похудения от таких коктейлей можно получить только при отсутствии противопоказаний к их употреблению. Белок — компонент, выполняющий в организме целый ряд важных функций и участвующий в различных процессах жизнедеятельности. В некоторых случаях повышенное содержание и активная деятельность белка в организме может быть вредна...

Протеиновые коктейли до недавнего времени были прерогативой питания профессиональных спортсменов-бодибилдеров. С помощью таких напитков и силовых фитнес-тренировок они быстро наращивали мышечную массу, увеличивая объёмы тела до идеальной формы и рельефа. Но теперь такие коктейли получили широкое распространение в других направлениях фитнеса и также могут употребляться с другими целями. Похудение — одна из них. Протеиновые коктейли для похудения Протеиновые коктейли обычно низкокалорийны, но имеют...

Общие рекомендации по спортивному питанию Несмотря на то, что казеиновый протеин считается лучшим решением при похудении, во избежание привыкания рекомендуется систематически менять вид концентратов, а еще лучше — сочетать несколько их видов в своем рационе. Как вариант, можете попробовать комплексные протеины, сочетающие как быстрые, так и медленные белки. Менять вид протеина рекомендуется не чаще чем раз в месяц. Именно такой срок позволяет раскрыть весь потенциал спортивного питания и определить, какой же именно вариант подходит вам лучше всего...

Спортивное питание и физические нагрузки способствуют похудению благодаря продуманному созданию дефицита калорий. Но одного этого недостаточно для получения удовлетворительного результата, поэтому перед составлением своего варианта диеты стоит ознакомиться с преимуществами преобладания в спортивном питании протеина. Спортивное питание для похудения Прежде чем приступить к выбору варианта, отличающегося наибольшей эффективностью, важно разобраться, как работает в спортивном питании протеин, чтобы понять каким образом он способствует снижению веса...

Миф 4: Креатин вкупе с большими физическими нагрузками ухудшает работу многих органов и систем Есть мнение, что креатин негативно влияет на работу почек и других мочевыводящих органов. Действительно, обилие белка создает дополнительную нагрузку на органы выделения, но если они не страдают какими-либо патологиями, то прием креатина в правильно подобранной дозе не причинит им вреда — это было доказано в ходе многочисленных клинических испытаний. По другой теории большие физические нагрузки, сопровождающиеся приемом креатина, могут привести к мышечным судорогам...

Спортивное питание породило о себе массу слухов и домыслов, многие из которых не имеют ничего общего с реальностью. Из самых распространенных «страшилок» можно выделить «неконтролируемый рост неправдоподобных мышц», «сплошную химию в составе» и самый жуткий для всех представителей мужского пола — «падение потенции». Пришло время развеять сомнения всех начинающих спортсменов и бодибилдеров и рассказать всю правду об особенностях употребления специальных источников питания. Миф 1: Спортивное питание...

Использование аминокислот для похудения Аминокислоты для похудения принимают 3-4 раза в день. Дозировка рассчитывается с учетом параметров тела, регулярности и интенсивности тренировок, рациона питания. Примерная инструкция приема аминокислот для похудения Если вы принимаете другие добавки для похудения, например, белковые порошки или жиросжигатели, важно учитывать их в сочетании с аминокислотами, чтобы избежать излишней нагрузки на организм. Сбалансированное питание, включающее в себя разнообразные источники белка, также является важным фактором для достижения здорового похудения...

Глютамин Глютамин — условно заменимая аминокислота. Как отмечает эксперт, глютамин относится к веществам, которые жизненно необходимы почти всем органам и системам тела, но при этом редко бывают в дефиците, потому что организм синтезирует их самостоятельно и получает почти из любой пищи. Глютамин питает и ускоряет восстановление мышц, благодаря нормализации белкового обмена, укреплению иммунной системы и насыщению организма необходимой энергией. В плане спорта глютамин способствует повышению результативности во время тренингов и быстрому восстановлению после интенсивных занятий...

Натуральные аминокислоты являются эффективными не только в практике спортсмена, но и перспективными терапевтическими средствами для лечения и профилактики практически всех заболеваний и обменных нарушений в организме человека. Но важно помнить: только правильный расчет дозировки и соблюдение правил приема способны увеличить эффективность приема биодобавок. Аминокислоты Аминокислоты — органические вещества, которые участвуют в образовании белков, объединяясь в пептидные цепи. Благодаря своей основной функции — построения белка — участвуют во многих жизненно важных функциях организма...

Казеиновый протеин Казеиновый протеин производят из молока путем створаживания. Он медленно усваивается. После попадания в желудок казеин не только долго переваривается сам, но и мешает усвоению других белков. Это свойство применяется в детском питании. Для детей с их недостаточно развитой пищеварительной системой замедление процессов переваривания и равномерное поступление аминокислот очень полезно. Взрослым не следует принимать чистый казеиновый протеин перед тренировкой из-за его медленного усвоения и невысокой биологической ценности...