GymHub Методичка

Протеин: что это и зачем он нужен? Основные факты о протеине: Что это? Протеин — это набор аминокислот, которые необходимы для синтеза белков в организме. В спортивном питании чаще всего используются сывороточный, казеиновый и растительный протеины. Как работает? Протеин обеспечивает мышцы «строительным материалом» — аминокислотами, которые запускают процессы восстановления и роста мышечных волокон после нагрузок. Для кого подходит? Протеин полезен всем, кто занимается спортом, стремится повысить...

Аминокислоты. (не является личной рекомендацией, основано на личном опыте) Креатин моногидрат: что это и зачем он нужен? Креатин — это натуральное вещество, которое содержится в мышцах и помогает быстро восстанавливать энергию во время нагрузок, таких как силовые тренировки и не только. Основные факты о креатине моногидрате: Что это? Креатин моногидрат — самая изученная и эффективная форма креатина на рынке спортивных добавок. Как работает? Он увеличивает запасы фосфокреатина в мышцах, который нужен для быстрого производства АТФ — главного источника энергии для мышечного сокращения...

(В статье указана информация, которая не является личной рекомендацией. Это лишь личное мнение и опыт автора. Просьба, при наличии каких - либо видов аллергий и прочих негативных реакций организма на какие-либо продукты - консультироваться со специалистами и не употреблять подобные продукты в пищу) Для достижения успеха в пауэрлифтинге важно понимать, какие макронутриенты необходимы вашему организму: Жиры: Здоровые жиры также важны для общего здоровья и гормонального баланса. Старайтесь получать 20-35% своих калорий из жиров, включая авокадо, орехи, семена, оливковое масло и жирную рыбу...

Речь сегодня пойдет именно о пауэрлифтинге. Пауэрлифтинг — это не только спорт, но и наука, требующая тщательного подхода к технике выполнения упражнений. Правильная техника выполнения приседа со штангой, становой тяги и жима лежа не только поможет вам достичь высоких результатов, но и значительно снизит риск травм. В этой статье мы подробно рассмотрим каждое из этих упражнений, акцентируя внимание на ключевых моментах техники и безопасности. Пауэрлифтинг — это не только соревнования и рекорды, но и дисциплина, требующая от спортсмена внимательности к своему телу и технике...

Пауэрлифтинг — это не просто спорт, это стиль жизни, который требует силы, упорства и дисциплины. Если вы хотите узнать больше о пауэрлифтинге и о том, как начать заниматься этим увлекательным видом спорта, вы попали по адресу! В этой статье мы рассмотрим основы пауэрлифтинга, его преимущества и шаги, которые помогут вам войти в мир силовых тренировок. Что такое пауэрлифтинг? Пауэрлифтинг — это силовое троеборье, состоящее из трех основных упражнений: 1. Приседания со штангой: Это упражнение развивает силу ног и спины...