Мегаразвитие

Представьте: вы делитесь радостью о новом проекте, а в ответ слышите: «Фи, это просто ерунда». Знакомо? Поздравляю — вы встретили нарцисса. Такие люди не просто не умеют радоваться за других — они обязаны вас принизить. Почему? Потому что ваши успехи бьют по их хрупкому эго. Нарциссы умеют очаровывать, но за красивой оболочкой скрывается эгоизм и манипуляции. Если хотите быстро вычислить такого человека, вот явные признаки нарциссического расстройства. Разговор с нарциссом напоминает игру в одни ворота...

Признаки окончания отношений сложно игнорировать, но многие тянут до последнего, надеясь на чудо. Если вы сомневаетесь, пора ли расставаться, проверьте эти 7 сигналов, что отношения закончились. Возможно, ваши отношения без будущего, и пора отпустить человека, с которым любовь прошла. Раньше сердце замирало при одной мысли о партнёре, а теперь даже разговоры в тягость? Если общение стало формальным, а встречи — обязанностью, это явный сигнал, что отношения закончились. Пример: Вы договариваетесь на свидание, но подсознательно ищете повод отменить...

Вы забываете, зачем пришли в комнату? Не можете вспомнить нужное слово? Это не просто рассеянность — так работает гормон стресса кортизол. При стрессе организм вырабатывает кортизол. В малых дозах он мобилизует, но при хроническом стрессе повреждает гиппокамп — зону мозга, отвечающую за память и обучение. Представьте, что гиппокамп — это библиотекарь в вашей голове. В обычном состоянии он аккуратно раскладывает воспоминания по полочкам. Но когда приходит стресс (а с ним и избыток кортизола), этот библиотекарь начинает путаться — то книгу не ту выдаст, то вовсе теряет нужную информацию...

Знакомо? Вечер. Усталость. Вроде не голоден, но рука сама тянется за печеньем. Съедаешь полпачки — и сразу стыдно. А завтра история повторяется. Катя годами ела чипсы перед сном. Думала — привычка. Пока не заметила: объедается только после трудных дней. Когда начальник орет, клиенты бесят, а дома — уйма дел. Оказалось, это не голод. Так психика пытается справиться со стрессом. В детстве нас утешали конфетами — теперь мы сами себя "лечим" едой. Эмоциональное переедание знакомо многим — когда за вечер незаметно исчезает целая пачка печенья, а потом накатывает чувство вины...

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш успех — это просто случайность? Что вот-вот кто-то раскроет вашу "некомпетентность"? Если да, то у вас синдром самозванца — и вы не одиноки. Синдром самозванца — это когда человек не верит в свои достижения, списывая их на везение, обман или ошибку. Даже при явных успехах кажется, что ты "не заслуживаешь" своего положения. Пример: Каждый второй топ-менеджер перед важной презентацией тайком гуглит "как выглядеть увереннее". 1. Перфекционизм — "Если не идеально, значит, я неудачник"...

Вы часто чувствуете, что вами пользуются? Говорите "да", когда хотите сказать "нет"? Многие добрые люди сталкиваются с тем, что их не ценят, и эта статья поможет это изменить. Если вы не умеете говорить "нет", вас воспринимают как ресурс, а не как личность. Вы верите, что если отдавать, то однажды это вернётся. Но мир устроен иначе. Пример: Анна всегда помогала подруге: давала деньги в долг (которые та не возвращала), сидела с её детьми, выслушивала жалобы. Когда у Анны случилась депрессия, подруга пропала...

Вы замечали, как часто ловите себя на мысли: «У нее такая фигура… а у меня…» «Он уже купил квартиру, а я…» «У них идеальная семья, а у меня…» Сравнение с другими — привычка, которая крадет радость жизни. Почему мы это делаем и как остановиться? Разбираемся без воды и сложных терминов. Мы видим чужие отфотошопленные тела, путешествия на Бали и «идеальные» отношения. Но соцсети — это highlight reel, а не реальная жизнь. Пример: Девушка видит в Instagram подругу с плоским животом. Но не знает, что та:...

Часто бывает так: вроде и питаешься правильно, и тренируесь, а вес стоит на месте. В чём же дело? Оказывается, виной могут быть незаметные на первый взгляд привычки, которые незаметно тормозят весь процесс. Когда обмен веществ работает медленнее обычного, когда между приёмами пищи постоянно что-то перехватываешь, когда недопиваешь воды или хронически не высыпаешься - всё это может сводить на нет даже самые правильные усилия. И самое обидное - мы часто даже не замечаем этих ошибок, искренне недоумевая, почему результаты не приходят...

Почему одни пары счастливы годами, а другие разругаются из-за чепухи? Разница — в одном простом, но мощном принципе. О нём редко говорят, хотя он решает 90% конфликтов. Представьте ситуацию: · Он забыл купить хлеб по просьбе жены. · Она в сердцах бросает: «Тебе вообще наплевать на меня!» · Он огрызается: «Да задрала уже твоя истерика!» Знакомо? Проблема не в хлебе. Проблема в неправильном языке общения. Исследования семейных психологов (включая знаменитого Готтмана) показали: Крепкие пары говорят о своих чувствах, а не обвиняют партнёра...

Знакомо чувство, когда кажется, что всё бесполезно? Что бы ты ни делал — ничего не изменится? Это и есть выученная беспомощность. Разберёмся, откуда она берётся и как перестать чувствовать себя бессильным. Представь: собаку бьют током, и она не может убежать. Потом дверь открывают, но она даже не пытается выйти — просто лежит и терпит. Так и люди: после череды неудач многие перестают верить, что могут что-то изменить. Примеры из жизни: · Человек годами сидит на ненавистной работе, потому что «всё равно ничего лучше не найдёшь»...

Представьте: человек, который вчера впервые взял в руки гитару, уже учит других «правильной» игре. Или тот, кто прочитал пару статей о медицине, спорит с врачом о методах лечения. Знакомо? Это не просто глупость — так работает наш мозг. Психологи называют это эффектом Даннинга-Крюгера. Представьте: чем мельче лужа, тем громче человек шлепает по ней, думая, что переплывает океан. Примерно так и со знаниями — когда их мало, кажется, что знаешь всё. А когда действительно разбираешься в теме, понимаешь, как много еще неизвестного...

Сорванные дедлайны, пробки, семейные ссоры — нервы сдают даже у самых стойких. Руки дрожат, сердце бешено колотится, а в голове туман. Хорошая новость: успокоить нервную систему можно за считанные минуты — без таблеток и сложных техник. Я собрала 3 рабочих способа, которые: · Срабатывают за 1-5 минут; · Не требуют специальной подготовки; · Проверены лично и нейрофизиологами. Готовы перестать зависеть от стресса? Тогда поехали — первый метод вас удивит. Как это работает: Почему помогает: Сбивает ритм учащённого дыхания при стрессе, буквально «перезагружая» нервную систему...