PSYCENTER-OK

! Как завершить год с чувством наполненности, а не опустошенности❓ Часто подведение итогов года превращается в сверку с «списком достижений»: что сделал, а что — нет. Это вызывает стресс и ощущение, что чего-то не хватило. Предлагаем сместить фокус. Не на «должен», а на «имею». Не на «получил», а на «ценил». Простая, но глубокая практика на 20 - 30 минут. Вам понадобятся: тишина, лист бумаги (или заметки в телефоне) и доброе отношение к себе. Шаг 1️⃣: Вспомните и запишите. Отвечайте не спеша, можно одним словом или короткой фразой...

» Январь — коварный месяц. Сначала мы на огромной скорости летим к финишу года, потом резко тормозим в салаты и сериалы, а сейчас психика должна снова разогнаться до рабочих оборотов. Такой «дофаминовый откат» — это нормально. Но чтобы не превратить первую рабочую неделю в пытку, предлагаю использовать стратегию бережного входа: 1️⃣Снижаем планку. В первую неделю делайте минимум. 60% от обычной нагрузки — это уже победа. Совет: Не пытайтесь с 12 января пойти в зал, начать учить английский и сдать годовой отчет одновременно...

! Подходит к концу ещё один год — страница, полная событий, эмоций, открытий и, возможно, трудностей. Пусть наступающий год станет для вас временем: 🧠 Бережного внимания к себе. Прислушивайтесь не только к мыслям, но и к чувствам, к сигналам тела. Самые важные ответы часто находятся внутри. ❤️ Гармоничных отношений. Пусть рядом будут те, с кем тепло, безопасно и спокойно. И пусть у вас хватит мудрости и смелости выстраивать здоровые границы. 🌱 Мягкого принятия. Себя — в моменты усталости или неудачи...

Давайте поговорим о том, что и как съесть в новогоднюю ночь, чтобы не пожалеть после. Я приготовила немного лайфхаков. ❄️ По опросам большинство из вас не представляют новогоднего стола без традиционных салатов, например оливье. Прекрасно, у меня он тоже будет. Зачем отказываться от любимых с детства вкусов, можно просто сделать их чуть полезнее - Например, колбасу в оливье можно заменить вареной говядиной или еще лучше индейкой - Вместо обычных яиц в салаты можно использовать перепелиные - Горошек...

🤣 В Новый год мы любим ставить цели. «В следующем году похудею». «Буду спокойнее». «Наконец-то займусь собой». Звучит красиво. А уже к февралю — ёлка лысая, цель тяжёлая, настроение… ну вы поняли. Потому что цель — это как точка на карте: туда надо дойти. А намерение — как выбор дороги: как именно я хочу идти. 🤩 Цель на Новый год звучит так: «В 2026 я должна быть спокойной и счастливой». Намерение звучит иначе: «В этом году я хочу жить чуть медленнее и чаще быть в ладу с собой». Цель — это фейерверк: ярко, громко и быстро гаснет...