PSYCENTER-OK

! Как завершить год с чувством наполненности, а не опустошенности❓ Часто подведение итогов года превращается в сверку с «списком достижений»: что сделал, а что — нет. Это вызывает стресс и ощущение, что чего-то не хватило. Предлагаем сместить фокус. Не на «должен», а на «имею». Не на «получил», а на «ценил». Простая, но глубокая практика на 20 - 30 минут. Вам понадобятся: тишина, лист бумаги (или заметки в телефоне) и доброе отношение к себе. Шаг 1️⃣: Вспомните и запишите. Отвечайте не спеша, можно одним словом или короткой фразой...

» Январь — коварный месяц. Сначала мы на огромной скорости летим к финишу года, потом резко тормозим в салаты и сериалы, а сейчас психика должна снова разогнаться до рабочих оборотов. Такой «дофаминовый откат» — это нормально. Но чтобы не превратить первую рабочую неделю в пытку, предлагаю использовать стратегию бережного входа: 1️⃣Снижаем планку. В первую неделю делайте минимум. 60% от обычной нагрузки — это уже победа. Совет: Не пытайтесь с 12 января пойти в зал, начать учить английский и сдать годовой отчет одновременно...

! Подходит к концу ещё один год — страница, полная событий, эмоций, открытий и, возможно, трудностей. Пусть наступающий год станет для вас временем: 🧠 Бережного внимания к себе. Прислушивайтесь не только к мыслям, но и к чувствам, к сигналам тела. Самые важные ответы часто находятся внутри. ❤️ Гармоничных отношений. Пусть рядом будут те, с кем тепло, безопасно и спокойно. И пусть у вас хватит мудрости и смелости выстраивать здоровые границы. 🌱 Мягкого принятия. Себя — в моменты усталости или неудачи...

Давайте поговорим о том, что и как съесть в новогоднюю ночь, чтобы не пожалеть после. Я приготовила немного лайфхаков. ❄️ По опросам большинство из вас не представляют новогоднего стола без традиционных салатов, например оливье. Прекрасно, у меня он тоже будет. Зачем отказываться от любимых с детства вкусов, можно просто сделать их чуть полезнее - Например, колбасу в оливье можно заменить вареной говядиной или еще лучше индейкой - Вместо обычных яиц в салаты можно использовать перепелиные - Горошек...

🤣 В Новый год мы любим ставить цели. «В следующем году похудею». «Буду спокойнее». «Наконец-то займусь собой». Звучит красиво. А уже к февралю — ёлка лысая, цель тяжёлая, настроение… ну вы поняли. Потому что цель — это как точка на карте: туда надо дойти. А намерение — как выбор дороги: как именно я хочу идти. 🤩 Цель на Новый год звучит так: «В 2026 я должна быть спокойной и счастливой». Намерение звучит иначе: «В этом году я хочу жить чуть медленнее и чаще быть в ладу с собой». Цель — это фейерверк: ярко, громко и быстро гаснет...

Это время, когда тело и психика особенно чутко откликаются на итоги и надежды. Предлагаю не просто подводить итоги, а прислушаться к тому, как год отозвался в вашем теле, и что говорит ваша психика. 💫 Пожелайте себе не просто «здоровья», а целостности. Спокойствия в нервной системе, ресурса для психики, доброжелательного внимания к своему телу. 💫 Закройте глаза. Спросите себя: «Насколько полон мой внутренний сосуд?» Оцените не по уму, а по ощущениям: сколько в вас сейчас жизненной силы, покоя,...

Декабрь умеет считать деньги лучше любого бухгалтера. Вы заходите в магазин «просто посмотреть» — и кошелёк уже начинает тихо плакать. В голове крутится список: родителям, детям, друзьям, коллегам… и ещё «надо что-нибудь достойное». 🔥 Финансовая тревога в праздники многим знакома. Это страх оказаться хуже других. Подарить «мало», «не так», «не на уровне». Важно помнить, что Новый год — просто праздник. И любовь не измеряется ценниками. 🎁 Мы часто путаем подарок с доказательством своей ценности...

? Новый год — волшебное время, наполненное ожиданием чуда, подарков и ярких эмоций. Однако нередко подготовка к празднику превращается в гонку за совершенством, создавая огромное давление на всех участников процесса. Именно этот феномен получил название «синдром идеального праздника». 🎉 Что такое синдром идеального праздника? Это состояние, когда стремление создать идеальный праздник становится навязчивым желанием, приводящим к чрезмерному стрессу, тревоге и разочарованию. Мы начинаем сравнивать...

! Как успокоится и радоваться? 🎄 Знакома ли вам тревога и усталость, которые приходят вместо предвкушения праздника? Вы не одиноки! По последним данным, каждый второй испытывает стресс в преддверии Нового года. Почему же вместо "ёлки" в голове "искры"? ⚡️ Внутренний цензор шепчет: «Ты ничего не успел(а) сделать за год!» ⚡️ Бег по кругу: подарки, ужин, украшение — всё это превращается в список обязательных дел. ⚡️ Аврал на работе, когда силы и так на исходе. ⚡️ Финансовое давление: хочется волшебства, а кошелёк говорит «нет»...

Мы стартовали! 🎉 Вчера прошел наш первый, очень вдохновляющий семинар по курсу «Рисуночные тесты: понимание себя и других». Это было продуктивное погружение в мир проективных методик! Мы рады, что собралась такая активная и заинтересованная группа. А вот что говорят сами участники о первом занятии: 🗣️Отзывы учеников: «Отличная подача материала, всё очень структурировано и понятно.» «Время пролетело незаметно. Жду продолжения с нетерпением!» «Очень практичное занятие, сразу захотелось применять знания.» Спасибо всем за активную работу! Впереди нас ждет много интересных открытий! P...

Мы продолжаем: Если на первом рисунке проекция личности Ивана, то на втором…