? Как понять, что пора обратиться за помощью Иногда человек месяцами чувствует тревогу, усталость, раздражение или потерю интереса к жизни, но продолжает справляться с повседневными делами и не считает, что ему нужна помощь. В этой статье разбираем, в каких ситуациях имеет смысл обратиться к психологу,...
: Этот курс идеально подходит для тех, кто чувствует себя выгоревшим, вымотанным и готовым начать все с чистого листа. Здесь мы работаем над восстановлением ресурсов, возвращением чувства радости и энергии, и, конечно, над снятием хронического напряжения. Вы научитесь простым, но мощным техникам для регуляции нервной системы, которые можно применять в любой ситуации. 14 видео уроков, которые помогут понять причины переутомления, сформировать свою систему восстановления ресурса через 3 уровня. Мозг + Психика + Тело + бонус по питанию...
Как только внутри что-то сжимается, сердце начинает колотиться, а в животе появляется холодок - мы сразу включаем режим "подавить". Мы ругаем себя за слабость. Пьем успокоительные, заливаем это кофеином, листаем ленту до дыр, лишь бы не чувствовать этот липкий страх. Голос в голове шепчет: "Соберись", "у других вообще проблемы похуже", "надо взять себя в руки". Мы пытаемся ее пересилить, заглушить, сделать вид, что ее нет. Но тело не понимает силы воли. Для него ваша внутренняя война - это еще один повод для паники...
Почему так происходит🔤 ❗️Всё дело в том, как устроен наш мозг. Он - наша система безопасности, и особенно обращает внимание на опасности и плохие события, чтобы нас уберечь. Если что-то пошло не так, мозг запоминает это очень ярко и сильно, чтобы в следующий раз быть осторожнее. Например, если однажды споткнулись на лестнице и упали, мозг запомнит это так, что в следующий раз вы будете идти аккуратнее. Это его способ сказать: «Будь осторожен!». Но иногда эта «охранная система» работает слишком усердно...
❗️ Не позволяйте напряжению накапливаться. Чем больше наполняется сосуд вашего терпения, тем вы ближе к нервному срыву и появлению целого букета нежелательной психосоматики. Поэтому делать это упражнение, вечером и утром, очень полезно, так как это является профилактикой стрессов и, снятию перенапряжения)). Техника выхода из стресса ПМР Как снизить тревогу за 1 минуту Больше таких практик — коротких, телесных, на каждый день — разбираем на наших онлайн-курсах «Перезагрузка» «Жизнь на паузе» «Практикум Анти-стресс»...
