Найти в Дзене
Ролики
Статьи
О пользе прогулок. Или почему важны прогулки на свежем воздухе.
Гулять, гулять и еще раз гулять — наш девиз на летние теплые деньки!  О пользе прогулок рассказывает наш супер-пупер тренер-нутрициолог в оздоровительной студии «Сначала больно» - Максим Грачев. Берем блокноты, ручки и записываем📝: 🍏Прогулки полезны, если с опорно-двигательным аппаратом все в порядке. Даже если нет, нужно выбирать оптимальную, правильную циклическую нагрузку, которая не вызовет дискомфорта. 🍏Гулять на свежем воздухе, конечно, гораздо полезнее, чем вдоль дороги, где ездят машины...
1 год назад
Стресс и аллергия. Где связь?
Все болезни от стресса – мы часто слышим эту фразу от врачей, но в случае с аллергией у этого факта есть научное подтверждение. Сегодня лечение аллергии подразумевает работу не только с телом, но и с психоэмоциональным состоянием человека тоже. Врач, и топ-мастер глубокого оздоровительного массажа студии «Сначала больно» Кристина Трофимова подробно рассказала о взаимосвязи стресса и аллергии, а также о современных методах лечения распространенного недуга.  🚩Какие бывают аллергии Аллергия – это гиперчувствительность организма к достаточно безопасным безвредным для большинства людей веществам...
1 год назад
Лето: инструкция по применению
Рекомендации для более комфортной и счастливой жизни летом — в материале Максима Грачева, нутрициолога и топ-тренера по лечебной физкультуре/стретчингу оздоровительной студии «Сначала больно». 🔆 Лето — прекрасное время для нормализации веса и формирования здоровых привычек, поскольку организму не требуется высококалорийного питания. ☀️Исключите длительное пребывание на солнце и обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Оптимальное время для солнечных ванн — с 8:00 до 11:00 и с 16:00 до 19:00...
1 год назад
Можно ли делать массаж при болях в спине?
Кружится голова? Спина болит?  Массаж - ваша палочка-выручалочка!   Усталость, стресс, хронические боли в спине - знакомые проблемы современного человека?      Современный мир требует от нас невероятных усилий. Мы постоянно в движении, находясь в режиме многозадачности. И как результат - наше тело "просит" о передышке.   Массаж - это не роскошь, а необходимость!   Почему?    Снимает мышечное напряжение: Устраняет болезненные спазмы, возвращая телу легкость и гибкость.  Улучшает кровообращение: Стимулирует...
1 год назад
Можно ли есть перед сном?
«Вся еда, которую вы съели перед сном, превращается в жир и откладывается в бока»  Так ли это на самом деле?  Давайте разбираться вместе👇 Действительно, во время сна происходит снижение слюноотделения, частота глотания и количество первичных сокращений пищевода, НО ЖКТ в ночное время не начинает работать как-то по-другому, а точно так же выполняет свои функции. Нет доказательств, что именно сон оказывает большое влияние на секрецию желудочного сока.  Тут важным фактором будет являться удобно и комфортно повторяющиеся условия...
1 год назад
Можно ли загорать перед массажем?
Лето - это время ярких красок, теплых вечеров и долгожданного отпуска. Но вместе с этим приходят и летние испытания: знойная жара, мошки и... опасные ультрафиолетовые лучи, скрывающиеся за ярким солнечным светом.   ☀️ Солнце - друг или враг?   В "Сначала Больно" мы знаем, что красота - это не только результат усилий, но и ритуалы заботы о себе. А забота о себе включает в себя защиту от вредного воздействия солнца!  Ультрафиолетовые лучи - истинный враг нашей кожи! Хоть и дарят нам загар, они могут привести к: ▫️Преждевременному старению кожи: морщины, пигментные пятна, потеря эластичности...
1 год назад
Почему больно во время массажа?
Как боль становится удовольствием ? Представьте себе: мышцы в теле напряжены, словно туго натянутые струны, сложно расслабиться, а каждый шаг отдается дискомфортом. Знакомо, правда?  Дело в том, что наши мышцы хранят память о стрессе,копят блоки зажимы, сохраняют гипертонус, они то и мешают свободному движению и вызывают дискомфорт во всем теле. Массаж от профессионального массажиста работает с этими «зажимами», разминая глубокие слои мышц и снимая с них напряжение.  Так боль во время массажа становится удовольствием...
1 год назад
Self care или Забота о себе - новый тренд или ключ к гармонии разума, тела и души? Забота о себе - фундамент счастливой и полноценной жизни. Наш главный приоритет в работе - осознанное стремление к равновесию между разумом, телом и душой, к гармоничному взаимодействию этих трех важных составляющих. Жизнь каждого из нас полна вызовов, которые могут вызывать стресс и тревогу. Именно забота о себе помогает нам справиться с этим негативным воздействием, поддерживая наше физическое и эмоциональное здоровье. Вкладывая время и усилия в заботу о себе, мы дарим себе любовь и уважение. Мы заботимся о физическом теле через здоровый образ жизни и фитнес, массаж и растяжку, питание и отдых. Мы наполняем свою душу творчеством, прогулками на природе, общением с любимыми людьми, медитации. И мы развиваем свой разум через чтение, обучение и новые впечатления, новые эмоции и ощущения. Создавая баланс между разумом, телом и душой, мы добиваемся глубокого внутреннего покоя и гармонии. Забота о себе - это не роскошь, а необходимость для того, чтобы жить счастливо и полноценно. Команда «Сначала больно» всегда рада позаботиться о ваших body, mind & soul 🕊️ @zenmag Мы работаем для вас🤍
1 год назад