Психоtips

Я регулярно затрагиваю тему пищевых привычек и механизмов заедания стресса. Буквально на этой неделе освещал связь между диабетом и депрессией. Зимой эта тема становится особенно острой. Из-за дефицита солнечного света и холода наша психика требует быстрых источников дофамина, и рука сама тянется к сладкому. Но жесткие ограничения часто ведут к срывам. Психике нужна разрядка, а организму удовольствие. Секрет заключается не в запретах, а в качестве того «топлива», которое мы предлагаем своему телу...

Ух, на этой неделе талантливо написанный и поставленный Альфонсо Куароном «Disclaimer» (Все совпадения неслучайны). Это психологический триллер/детектив о чувстве вины, мести и, что самое важное, взаимоотношениях родителей и детей. В этом сериале, на первый взгляд, сталкиваются две очень разные семьи, но их объединяет одна, мучительная проблема — восприятие своих отпрысков. Как многолетний груз невысказанных обид и родительских проекций может исказить реальность и запустить цепь трагических событий. Центральная героиня, успешная журналистка Кэтрин, чья благополучная жизнь рушится из-за анонимно присланной книги, вынуждена взглянуть в лицо своему прошлому...

Ноябрь у меня прошел под эгидой истощенных матерей в декрете, и что удивительно, трое из пяти были матерями близнецов. А ведь близнецы это х2 всего: всех эмоций, всех переживаний, всех сил. Сегодня разберем самый яркий и показательный случай такой декретной астении и эмоционального выгорания, который смело можно охарактеризовать депрессией. Он иллюстрирует, когда уже необходима медикаментозная поддержка. Обратилась молодая мать. Ее двойняшкам всего два года. И за этот период она накопила колоссальную усталость: сон по 4 часа за ночь (при этом дети до сих пор не спят всю ночь), а постоянная активность дочек не дает ей передышки и днем...

Наблюдаю крайне любопытный феномен, который сейчас захватывает социальные сети. Называется он Winter Arc. И это, пожалуй, самое здоровое веяние за последнее время, которое пришло оттуда, откуда не ждали. Изначально термин использовали бодибилдеры для обозначения периода набора массы, но блогеры и молодежь полностью переосмыслили концепцию. Теперь это настоящий манифест осознанной зимовки🕺 Суть тренда проста, но эффективна: составить строгий план на период с ноября по весну и неукоснительно ему следовать. В меню — налаживание сна, регулярные тренировки, фокус на учебе или работе и жесткий отказ от лишнего цифрового шума и вредной еды...

Депрессия и сахарный диабет. Кто в зоне риска? Вы, наверное, слышали, что СД2 часто связан с образом жизни — питанием, весом, движением. При этом он довольно часто сочетается с депрессией. Новое крупное генетическое исследование проливает свет на эту тему Дело не только в образе жизни. Долгое время считалось, что депрессивное состояние при СД2 это именно реакция на диагноз, а СД2 при депрессии — следствие малоподвижного образа жизни и гормональных сбоев из-за лекарств. Однако исследование (GWAS...