Психоtips

Я регулярно затрагиваю тему пищевых привычек и механизмов заедания стресса. Буквально на этой неделе освещал связь между диабетом и депрессией. Зимой эта тема становится особенно острой. Из-за дефицита солнечного света и холода наша психика требует быстрых источников дофамина, и рука сама тянется к сладкому. Но жесткие ограничения часто ведут к срывам. Психике нужна разрядка, а организму удовольствие. Секрет заключается не в запретах, а в качестве того «топлива», которое мы предлагаем своему телу...

Ух, на этой неделе талантливо написанный и поставленный Альфонсо Куароном «Disclaimer» (Все совпадения неслучайны). Это психологический триллер/детектив о чувстве вины, мести и, что самое важное, взаимоотношениях родителей и детей. В этом сериале, на первый взгляд, сталкиваются две очень разные семьи, но их объединяет одна, мучительная проблема — восприятие своих отпрысков. Как многолетний груз невысказанных обид и родительских проекций может исказить реальность и запустить цепь трагических событий. Центральная героиня, успешная журналистка Кэтрин, чья благополучная жизнь рушится из-за анонимно присланной книги, вынуждена взглянуть в лицо своему прошлому...

Ноябрь у меня прошел под эгидой истощенных матерей в декрете, и что удивительно, трое из пяти были матерями близнецов. А ведь близнецы это х2 всего: всех эмоций, всех переживаний, всех сил. Сегодня разберем самый яркий и показательный случай такой декретной астении и эмоционального выгорания, который смело можно охарактеризовать депрессией. Он иллюстрирует, когда уже необходима медикаментозная поддержка. Обратилась молодая мать. Ее двойняшкам всего два года. И за этот период она накопила колоссальную усталость: сон по 4 часа за ночь (при этом дети до сих пор не спят всю ночь), а постоянная активность дочек не дает ей передышки и днем...

Наблюдаю крайне любопытный феномен, который сейчас захватывает социальные сети. Называется он Winter Arc. И это, пожалуй, самое здоровое веяние за последнее время, которое пришло оттуда, откуда не ждали. Изначально термин использовали бодибилдеры для обозначения периода набора массы, но блогеры и молодежь полностью переосмыслили концепцию. Теперь это настоящий манифест осознанной зимовки🕺 Суть тренда проста, но эффективна: составить строгий план на период с ноября по весну и неукоснительно ему следовать. В меню — налаживание сна, регулярные тренировки, фокус на учебе или работе и жесткий отказ от лишнего цифрового шума и вредной еды...

Депрессия и сахарный диабет. Кто в зоне риска? Вы, наверное, слышали, что СД2 часто связан с образом жизни — питанием, весом, движением. При этом он довольно часто сочетается с депрессией. Новое крупное генетическое исследование проливает свет на эту тему Дело не только в образе жизни. Долгое время считалось, что депрессивное состояние при СД2 это именно реакция на диагноз, а СД2 при депрессии — следствие малоподвижного образа жизни и гормональных сбоев из-за лекарств. Однако исследование (GWAS...

Тут соотечественники выбрали слово года — ТРЕВОЖНОСТЬ, сообщают РИА новости. Как говорится, без комментариев 😞 ⚡ОКНА ОНЛАЙН На этой неделе свободных окон нет. Ближайшие даты: 🔴15 декабря 19:00 🔴17...

Друзья, хочется поделиться новостями, которые вдохновляют и подтверждают, что движение происходит в верном направлении! Яндекс Музыка подвела итоги, и цифры по моему подкасту превзошли все ожидания. 🌟За 2025 год у подкаста 2410 слушателей! Это значит, что более двух тысяч человек доверяют свое время желанию разобраться в себе, а это важно. Каждый из вас стал частью этой большой истории. 😊Общее время прослушивания составило 45 725 минут. Переводя это в более привычные единицы, получается более...

Недавно посмотрел нашумевшую новинку — «Битва за битвой». Фильм погружает нас в слегка гротескную, но пугающе узнаваемую американскую действительность. На экране разворачивается противостояние: сферичные в вакууме революционеры против таких же карикатурных фашистов. Ирония в том, что по своей структуре эти полярные лагеря удивительно схожи. Забавно наблюдать, как корпоративная культура с её регламентами и бюрократией пронизала даже эти, казалось бы, абсолютно неформальные и протестные структуры. Но мы здесь не за этим, мне интересна не столько социальная сатира. сколько глубокая и трогательная драма отцовства...

Врач на приеме у врача — это совсем не то же самое, что супервизия, о которой я писал ранее. Это всегда особенный вызов и уникальная динамика. Разговор с коллегами смежных специальностей часто начинается «с порога»: они сами указывают на особенности в анамнезе, используют профессиональную терминологию и приходят с четко сформированным запросом. Как правило, этот запрос звучит так: «Назначь мне препараты, чтобы я мог работать дальше». Недавно ко мне обратились двое коллег. Оба с выгоранием, но с абсолютно разными сценариями его развития и, как выяснилось, разными выходами из ситуации. Первый случай — классическая история «горящих глаз» и высокой тревожности...

Утро вечера мудренее? Или о ритмах нашего настроения На тематику ритмики настроения вышло масштабное исследование, опубликованное в журнале BMJ Mental Health. Проанализировано почти МИЛЛИОН наблюдений, чтобы понять, как время суток влияет на наше психическое благополучие. Вообще интересно, так-то из СПб пишу вам, а тут знаете как все радужно с солнечными днями. Вот например в ноябре солнце светило всего 4 дня😂 ⚡Главный вывод, который стоит знать: Мы, как правило, просыпаемся в лучшем ментальном...

Экстремистская Meta* скрывала: отказ от Facebook и Instagram улучшает психическое здоровье! Я уже освещал эту тематику ранее в этом посте. Тут, говорят ватсап хотят полностью блокировать... Так вот подъехали свежие документы из судебного иска школ США против Meta* (владельца Facebook и Instagram). В 2020 году компания провела внутреннее исследование “Project Mercury”: тысячи пользователей отказались от соцсетей на неделю. Результат? Заметное снижение депрессии, тревоги, одиночества и болезненного социального сравнения...

Без мемов в понедельник оставаться никак нельзя😁 ⚡ОКНА ОНЛАЙН На этой неделе свободных окон нет. Ближайшие даты: 🔴9 декабря 18:00 🔴11 декабря 16:00 19:00 Запись ➡️ здесь ⬅️ Бот для самодиагностики...