Нутрициолог Кристина Емцева

Про железо В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть

ДОБАВКИ НА КЕТО 💊 На кето питании мы в обязательном порядке принимаем витамины и минералы. Это нужно для того, чтобы восстановить ваши базовые дефициты и улучшить здоровье! Сегодня поговорим о Хроме и его преимуществах на кето-диете и при интервальном голодании. Что такое Хром? 🧐 Хром – это микроэлемент, который необходим организму в небольших количествах. Он помогает регулировать уровень сахара в крови и влияет на действие инсулина, что особенно важно для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты, такой как кето. 💊 1. Стабилизирует сахар в крови: улучшает чувствительность к инсулину, что особенно важно при низком потреблении углеводов.🍭 2. Снижает чувство голода: исследования показывают, что хром может уменьшить тягу к углеводам. 🍫 3. Поддержать метаболизм: способствует эффективному использованию энергии и улучшению общего состояния. 🌿 4. Снизить жировую массу: некоторые исследования указывают на такую возможность. 💊 При интервальном голодании Хром помогает: 1. Контролировать аппетит: регулирует уровень глюкозы в крови, что уменьшает чувство голода. 2. Улучшить настроение и энергию: влияет на метаболические процессы, улучшая самочувствие. Начинать приёи Хрома можно в первые дни перехода на КЕТО и далее. Профилактическая доза : 25 мг 👌 💊 P.S. Можете выбрать любого производителя, главное состав! Покупаем только Хрома Пиколинат #хром #добавкинакето

Сделала удобную подборку ПРОВЕРЕННОГО яблочного уксуса! 🧃 Можете выбрать любой из подборки, артикулы для вас я подписала. Купить можно на Wildberries или OZON, я покупаю на ВБ! 🛍 Зочу напомнить Вам, что яблочный уксус - это настоящий кладезь полезных свойств! ✨ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА: 👍Помогает пищеварению: Яблочный уксус стимулирует выработку желудочного сока, что улучшает пищеварение и предотвращает изжогу. 🍭Улучшает уровень сахара в крови: Исследования показали, что яблочный уксус помогает снизить уровень сахара в крови после приема пищи. 🍿Снижает аппетит: Яблочный уксус создает чувство сытости, что может быть полезно для тех, кто хочет похудеть. 💊Укрепляет иммунитет: Яблочный уксус богат антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и укрепляют иммунную систему. ✨Улучшает состояние кожи: Яблочный уксус обладает антибактериальными свойствами, что помогает бороться с акне и другими проблемами с кожей. 🍎 Как использовать яблочный уксус: Пить разбавленным: Добавьте 1-2 столовые ложки яблочного уксуса в стакан ТЕПЛОЙ воды и пейте перед едой. Важно помнить: * Не употребляйте яблочный уксус в больших количествах, так как это может вызвать проблемы с пищеварением или ОЖОГ слизистой оболочки рта, пищевода! 🚫

Опубликовано фото

Опубликовано фото

Опубликовано фото

Опубликовано фото

РЕЦЕПТ КОЛЛАГЕНА за копейки (он же костный бульон) 💊 Супер простой, дешевый и вкусный рецепт коллагена который может позволить себе абсолютно любой! 🛍 🍲 Для приготовления нам понадобится : • 1 кг костей (у меня позвоночные и суставные, но лучше взять просто суставные с хрящами) 🍖 • лук, морковь, чеснок для бульона (у меня красный лук) 🧅 • специи и пряности (у меня черный перец, корень петрушки, лавровый лист, соль, яблочный уксус) 🧂 🍽Приготовление: 1. Кости уложить в форму для запекания застеленную пергаментом. Отправляем в духовку на 30 минут на 200 градусов. Запекание костей перед варкой даёт дополнительно: • более насыщенный вкус • красивый золотистый цвет • бОльшую выработку коллагена 2. Далее достаем кости из духовки (они должны быть такого же цвета, как у меня на фото) и перекладываем их в кастрюлю со специями. Заливаем все водой и ставим на сильный огонь. Доводим до кипения и убавляем огонь на минимальный, чтобы кости варились очень медленно и долго. Иначе у вас все сгорит и вода выкипет! 3. Варить кости нужно не менее 12 часов, я варила 24 часа. Спустя 24 часа получаем чистый коллаген! На котором можно готовить супы, каши, рагу или пить как бульон каждый день! Костный бульон - работает лучше любых БАДов !💊 Костный коллаген расщепляется в организме до аминокислот, которые являются нашим главным строительным материалом 🧬 Из них в организме строятся все клетки - кожи, волос, костей, так же гормоны и ферменты имеют белковую структуру 🫀 Кстати, костный бульон отлично заживляет слизистые ЖКТ, насыщает, восстанавливает дефицит белка в рационе 😻

КАК БЫСТРО И ДЁШЕВО ВЫЛЕЧИТЬ КАШЕЛЬ?🌿 Началась осень – это значит что настал сезон простуд и ОРВИ 🦠 Знакомьтесь – Иссоп 🌱 Это натуральное средство (растение), которое эффективно борется с кашлем и воспалением дыхательных путей. На себе опробовала и убедилась в его лечебных свойствах! 👍Кашель лечит быстро, лучше любых сиропов от кашля, ещё и стоит копейки Иссоп: полезные свойства Отхаркивающее: разжижает мокроту и облегчает ее отхождение Противовоспалительное: снимает раздражение слизистой горла Антибактериальное: борется с инфекцией Иммуностимулирующее: укрепляет иммунитет Как использовать иссоп от кашля? Настой: 1 столовую ложку травы залить стаканом кипятка, настоять 15-20 минут, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день. Полоскание: при болях в горле – 1 чайную ложку травы залить стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить. Полоскать горло 3-4 раза в день. Чем лечите кашель вы? Напишите в коментариях ⬇️

СУПЕРПРОДУКТ, который должен быть у вас на кухне! ⭐️Речь идет о псиллиуме, растворимой клетчатке, добываемой из семян подорожника. 🌱Псиллиум - это настоящая находка для вашего кишечника! Он 👇 ⭐️Улучшает пищеварение: Псиллиум впитывает воду, образуя гелеобразную массу, которая помогает регулировать стул и избавиться от запоров 🛡️ Защищает от заболеваний: Псиллиум помогает снизить уровень холестерина, стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить иммунитет 🍽️ Поддерживает чувство сытости: Псиллиум набухает в желудке, создавая чувство сытости, что может помочь контролировать аппетит и вес 🌱 Питает микрофлору: Псиллиум - это пища для полезных бактерий в кишечнике, которые важны для хорошего самочувствия 💧Важно: Начинайте с небольшого количества псиллиума (1-2 чайных ложки в день) и постепенно увеличивайте дозировку, чтобы ваш организм привык 💧Пейте много воды, когда принимаете псиллиум, чтобы он мог правильно работать Пробовали псиллиум? 🧐 Я для себя его открыла ещё год назад, это супер классная штука)

Честно Вам признаюсь я НЕ любитель спорта от слова совсем, но в силу своей профессии у меня начала страдать спина, поэтому спортом придется вынужденно заняться 😁 ✨Мне показано плавание, кардиотренировки и лечебный массаж 🏋️‍♂️Вчера посетили новый фитнес-центр в нашем городе, не ожидала что мне так понравится! Всё чистое, новое, свежее ❤️ Бассейн, финская сауна и прохладный фитнес зал для тренировок 🧖‍♀️ В общем, будем ходить теперь регулярно 🥰 Какие у вас отношения со спортом и физической активностью?

🛍️ ЧТО Я ПОКУПАЮ В СУПЕРМАРКЕТЕ? Дорогие мои, делюсь своими покупками 🛒 Вчера была в «Ярче» и решила пополнить свои запасы 🥑 Всё что купила показала на фото и подписала некоторые продукты ❤️