Добрый день. Я Александра Абрамова, психолог и сексолог, схема-терапевт. Работаю с сексуальностью, сложностями в отношениях, тревогой и состояниями, когда человек чувствует себя непонятым или одиноким. Провожу диагностику СДВГ и РАС у взрослых и подростков. Я работаю в доказательном методе схема-терапии (методе, эффективность которого подтверждена клиническими исследованиями). ВОЗМОЖНО, ВЫ УЗНАЕТЕ СЕБЯ Не обязательно узнавать себя во всех пунктах. Иногда достаточно нескольких фраз, чтобы понять, что вам знакомо это состояние. Тревога, напряжение и чувство, что вы не справляетесь: - Я всё время не успеваю. - Мне кажется, что другим людям всё даётся легче. - Я постоянно пытаюсь собраться. - Я знаю, что нужно делать, но не могу начать. - Мне кажется, что я всё время что-то упускаю. - Я много думаю, но это не помогает решить проблему. - Мне сложно принимать решения. - Мне страшно ошибиться. - Даже когда всё хорошо, я всё равно нахожу повод для беспокойства. - Я постоянно жду, что что-то пойдёт не так или случится что-то плохое. - Иногда мне кажется, что на обычную жизнь у меня уходит слишком много сил. - Я всё время чувствую себя уставшей(им). Стыд, самокритика и ощущение, что с вами что-то не так: - Мне кажется, что со мной что-то не так. - Мне кажется, что люди во мне разочаровываются. - Мне кажется, что если люди узнают, какая(какой) я на самом деле, они перестанут со мной общаться. - Я часто чувствую себя хуже других людей. - Мне трудно поверить, что меня могут искренне любить и принимать. - Я всё время жду, что окружающие заметят мои недостатки. - Мне бывает стыдно за себя, хотя я не всегда понимаю почему. - Я постоянно сравниваю себя с другими. - Мне кажется, что я должен(на) справляться лучше. - Я много лет пытаюсь стать лучше, но никогда не чувствую, что этого достаточно. - Иногда мне хочется стать кем-то другим. Вина, отдых и постоянная требовательность к себе: - Я не умею отдыхать спокойно. - Если я ничего не делаю, мне становится тревожно. - Даже во время отдыха я думаю о делах. - Мне кажется, что я должен(на) быть более продуктивной(ым). - Мне сложно сказать себе: "На сегодня достаточно". - Мне кажется странным, когда меня хвалят. - Я часто переживаю, что расстраиваю других людей. - Мне трудно говорить "нет". - Я соглашаюсь и делаю то, чего на самом деле не хочу. - Я долго переживаю свои ошибки. Отношения и близость: - Мне трудно доверять людям. - Я боюсь, что меня бросят. - Мне кажется, что я люблю сильнее, чем любят меня. - Я постоянно анализирую отношения. - Мне сложно говоритьо том, чего я хочу. - Мне трудно просить о помощи. - Я часто чувствую себя одиноко даже рядом с близкими людьми. - Я устаю подстраиваться под других. - Мне кажется, что меня не понимают. Сексуальность и интимные отношения: - Мне не нравится секс с моим партнёром, но мне сложно об этом говорить. - Я не понимаю, чего хочу в сексе. - Мне трудно расслабиться во время близости. - Я слишком много думаю во время секса о том, как я выгляжу. - Мне кажется, что со мной что-то не так. - У меня никогда не было оргазма. - Мне сложно испытывать оргазм. - Мне трудно говорить партнёру о том, что мне нравится или не нравится. - Я соглашаюсь на секс, хотя на самом деле не хочу. - Я хочу близости, но избегаю её. - У меня не всегда бывает эрекция, и я переживаю из-за этого. - Я боюсь разочаровать партнёра. - Мне кажется, что я должен(на) хотеть секса чаще. - После секса я чувствую напряжение или разочарование вместо близости и удовлетворенности. Отношения, чувства и поиск себя: - Мне сложно разобраться в своих чувствах и понять, чего я хочу на самом деле. - Я долго пытаюсь понять себя и свои желания. - Я чувствую, что мои чувства отличаются от того, чего от меня ожидают окружающие. - Мне не с кем открыто поговорить о своих переживаниях, связанных с отношениями и влечением. - Я боюсь осуждения или непонимания, если расскажу о том, что чувствую на самом деле. - Меня пугают или не нравятся некоторые свои чувства и мысли. - Я переживаю из-за того, как близкие люди могут отреагировать на мой выбор или мои отношения. ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ ➡️
АЛЕКСАНДРА АБРАМОВА • ПСИХОЛОГ • СЕКСОЛОГ • Схема-терапия
Добрый день. Я Александра Абрамова, психолог и сексолог, схема-терапевт. Работаю с сексуальностью, сложностями в отношениях, тревогой и состояниями, когда человек чувствует себя непонятым или одиноким. Провожу диагностику СДВГ и РАС у взрослых и подростков. Я работаю в доказательном методе схема-терапии (методе, эффективность которого подтверждена клиническими исследованиями). ВОЗМОЖНО, ВЫ УЗНАЕТЕ СЕБЯ Не обязательно узнавать себя во всех пунктах. Иногда достаточно нескольких фраз, чтобы понять, что вам знакомо это состояние. Тревога, напряжение и чувство, что вы не справляетесь: - Я всё время не успеваю. - Мне кажется, что другим людям всё даётся легче. - Я постоянно пытаюсь собраться. - Я знаю, что нужно делать, но не могу начать. - Мне кажется, что я всё время что-то упускаю. - Я много думаю, но это не помогает решить проблему. - Мне сложно принимать решения. - Мне страшно ошибиться. - Даже когда всё хорошо, я всё равно нахожу повод для беспокойства. - Я постоянно жду, что что-то пойдёт не так или случится что-то плохое. - Иногда мне кажется, что на обычную жизнь у меня уходит слишком много сил. - Я всё время чувствую себя уставшей(им). Стыд, самокритика и ощущение, что с вами что-то не так: - Мне кажется, что со мной что-то не так. - Мне кажется, что люди во мне разочаровываются. - Мне кажется, что если люди узнают, какая(какой) я на самом деле, они перестанут со мной общаться. - Я часто чувствую себя хуже других людей. - Мне трудно поверить, что меня могут искренне любить и принимать. - Я всё время жду, что окружающие заметят мои недостатки. - Мне бывает стыдно за себя, хотя я не всегда понимаю почему. - Я постоянно сравниваю себя с другими. - Мне кажется, что я должен(на) справляться лучше. - Я много лет пытаюсь стать лучше, но никогда не чувствую, что этого достаточно. - Иногда мне хочется стать кем-то другим. Вина, отдых и постоянная требовательность к себе: - Я не умею отдыхать спокойно. - Если я ничего не делаю, мне становится тревожно. - Даже во время отдыха я думаю о делах. - Мне кажется, что я должен(на) быть более продуктивной(ым). - Мне сложно сказать себе: "На сегодня достаточно". - Мне кажется странным, когда меня хвалят. - Я часто переживаю, что расстраиваю других людей. - Мне трудно говорить "нет". - Я соглашаюсь и делаю то, чего на самом деле не хочу. - Я долго переживаю свои ошибки. Отношения и близость: - Мне трудно доверять людям. - Я боюсь, что меня бросят. - Мне кажется, что я люблю сильнее, чем любят меня. - Я постоянно анализирую отношения. - Мне сложно говоритьо том, чего я хочу. - Мне трудно просить о помощи. - Я часто чувствую себя одиноко даже рядом с близкими людьми. - Я устаю подстраиваться под других. - Мне кажется, что меня не понимают. Сексуальность и интимные отношения: - Мне не нравится секс с моим партнёром, но мне сложно об этом говорить. - Я не понимаю, чего хочу в сексе. - Мне трудно расслабиться во время близости. - Я слишком много думаю во время секса о том, как я выгляжу. - Мне кажется, что со мной что-то не так. - У меня никогда не было оргазма. - Мне сложно испытывать оргазм. - Мне трудно говорить партнёру о том, что мне нравится или не нравится. - Я соглашаюсь на секс, хотя на самом деле не хочу. - Я хочу близости, но избегаю её. - У меня не всегда бывает эрекция, и я переживаю из-за этого. - Я боюсь разочаровать партнёра. - Мне кажется, что я должен(на) хотеть секса чаще. - После секса я чувствую напряжение или разочарование вместо близости и удовлетворенности. Отношения, чувства и поиск себя: - Мне сложно разобраться в своих чувствах и понять, чего я хочу на самом деле. - Я долго пытаюсь понять себя и свои желания. - Я чувствую, что мои чувства отличаются от того, чего от меня ожидают окружающие. - Мне не с кем открыто поговорить о своих переживаниях, связанных с отношениями и влечением. - Я боюсь осуждения или непонимания, если расскажу о том, что чувствую на самом деле. - Меня пугают или не нравятся некоторые свои чувства и мысли. - Я переживаю из-за того, как близкие люди могут отреагировать на мой выбор или мои отношения. ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ ➡️
Мне попалось видео, в котором автор ссылается на гарвардские исследования счастья
В результатах этого исследования (с его слов) на первом месте то, что для счастья нужна "настоящая близость с ОДНИМ человеком", рядом с которым ты можешь быть самим собой и который будет принимать тебя таким, какой ты есть. Признаюсь, самой первой мыслью было, что истинная задумка автора в том, чтобы показать важность "традиционных" семейных ценностей: женщина выходит замуж один раз и терпитпринимает мужчину, и все, что он делает таким, как оно есть, и они оба "счастливы." Но не буду вкладывать свои смыслы в чужие слова, а напишу о близости и счастье. Сама по себе идея "человеку нужен ОДИН близкий...
Сексуальность - многослойное состояние
Именно состояние, а не только мысли и внешняя демонстрация сексуальных проявлений. Если это состояние разложить на части, получится примерно так: 1. ФИЗИОЛОГИЯ (внутренние процессы организма) - это база, на которой всё держится. Сюда входит: ✔️ Гормональный фон - уровень эстрогенов, прогестерона, тестостерона, пролактина. И он связан с фазами цикла и возрастными изменениями. Даже лёгкие гормональные колебания могут менять либидо и влиять на чувствительность, создавая больше или меньше желания близости. ✔️ Нервная система - очень важно, в каком она состоянии. Чувствуете ли вы себя спокойно...
Я точно знаю про себя, что мне важно хотя бы один раз в неделю позволять себе день, в который я вообще не выхожу из дома и стараюсь
максимально не взаимодействовать ни с кем. И если честно, раньше за такое состояние я очень сильно себя винила, ругала и стыдила. Мне казалось, что это неправильно, что это неэффективно, что так делать нехорошо. Я считала, что нужно обязательно быть в движении, везде присутствовать - в третьем, пятом, десятом месте, потому что иначе можно что-то упустить - какие-то возможности, важные знакомства, интересные встречи, какие-то "повороты судьбы", которые происходят только когда я среди людей и постоянно активна. Во многом это была та самая погоня за успешным успехом, где ценность себя я измеряла...
Если вам откликается такой формат работы - напишите мне в личные сообщения @alvabramova
Даже если вы думаете, что место уже может быть занято - всё равно напишите. Иногда откликаются несколько человек, и у каждого есть возможность задать вопросы и обсудить формат работы. Если вы сомневаетесь или у вас есть вопросы - вы можете написать их, и я с радостью отвечу. С вами будет сразу два...
