О здоровье с BAUER

После долгой прогулки ноги часто напоминают о себе уже дома. Обувь снята, дела закончены, можно отдыхать, а стопы ноют, в икрах появляется тяжесть, хочется вытянуть ноги и больше никуда не идти. Такое бывает после экскурсий, поездок, шопинга, дачи, прогулки по городу или обычного дня, когда пришлось много стоять. Стопы весь день держат вес тела, помогают сохранять равновесие, принимают на себя нагрузку от асфальта, лестниц, неровных дорожек и обуви. К вечеру эта работа становится ощутимой. Первое, что стоит сделать дома, — снять обувь и дать ногам немного свободы...

Кофе помогает утром или после обеда, когда нужно собраться. Но третья чашка часто уже не даёт бодрости, и вместо ясной головы может появиться нервозность, сухость во рту, тяжесть в желудке или ощущение, что организм просит отдыха. В такие моменты стоит начать с простого вопроса: вы достаточно сегодня пили воды? Часто усталость к середине дня усиливается из-за обычного дефицита жидкости, загруженного графика и длинных промежутков без отдыха. Ниже — семь вариантов, которые помогают поддержать себя...

Поясница может ныть даже после обычного дня. Достаточно долго посидеть за компьютером, провести несколько часов за рулём, постоять на кухне или заняться домашними делами. Вроде бы нагрузки было немного, но внизу спины появляется тяжесть, скованность или тянущее напряжение. Чаще всего такие ощущения связаны с тем, что мышцы долго находились в одном положении. Когда человек сидит, поясница удерживает корпус. Когда стоит — снова работает, только по-другому. Когда наклоняется, поднимает вещи, моет пол или готовит у плиты, нагрузка на нижнюю часть спины постепенно нарастает...

Утро после продолжительного сна иногда начинается странно. Часы показывают, что вы спали достаточно, а тело будто не успело восстановиться. Плечи тяжёлые, голова включается медленно, хочется снова лечь, хотя ночь прошла без явных пробуждений. Причина может быть не в количестве часов сна, а в том, как тело чувствовало себя в постели. Во сне мы всё равно реагируем на температуру, влажность, тяжесть одеяла, давление матраса и качество воздуха под одеялом. Если телу жарко, душно, влажно или неудобно, сон становится менее глубоким...