О здоровье с BAUER

Я никогда не боялась возраста. Но как только пришел тот самый период, который называют «второй молодостью» — менопауза — я поняла: это не про цифры. Это про тело, которое внезапно стало другим. Все, что раньше работало автоматически, вдруг потребовало особого внимания: обмен веществ замедлился, начала поправляться только от самого слова «еда», а настроение штормило из стороны в сторону без причины. Сначала я пыталась буквально дрессировать себя. Строгая диета, утренние пробежки, витамины. Но потом поняла, что не время воевать с собой...

Мы не можем потрогать воздух, но он — первое, с чем соприкасается наше тело каждую секунду. Мы можем не замечать его, но он напрямую влияет на то, как мы себя чувствуем: как спим, думаем, двигаемся, восстанавливаемся. А особенно это ощущается дома, в тех четырех стенах, где мы проводим много времени. Что такое микроклимат и почему он важен Микроклимат — это не только температура. Это и влажность, и чистота воздуха, и уровень кислорода, и наличие (или отсутствие) частиц пыли, аллергенов, вирусов, токсинов...

В современном мире, где мысли не успевают за ритмом жизни, мы все чаще ловим себя на усталости не только физической, но и психологической. Туман в голове. Забывчивость. Эмоциональная неустойчивость. Обычно мы списываем это на стресс или возраст. Но истоки часто ближе, чем кажется. Ясность ума начинается с осанки и сна. Как тело влияет на мышление Современная нейрофизиология все чаще говорит о том, что состояние тела и структура осанки напрямую влияют на работу мозга. Согласно обзору, опубликованному...

Мы часто воспринимаем сон как нечто само собой разумеющееся. Но за его кулисами скрывается сложная физиология, отлаженная система различных процессов, где даже небольшое нарушение может сказаться на вашем самочувствии в течении всего дня. Один из ключевых факторов, о котором мы редко задумываемся — терморегуляция во время сна. Что такое терморегуляция и почему она влияет на отдых Человеческое тело имеет собственную систему терморегуляции: температура нашего тела в течение суток колеблется. Ближе к вечеру она начинает снижаться — это сигнал организму, что пора готовиться ко сну...

Почему мы не замечаем, как организм просит о помощи и что нам помогает все-таки его услышать? Мы часто воспринимаем тело как инструмент. Оно должно работать, быть выносливым, энергичным, выполнять различные задачи. Мы требуем от него концентрации, устойчивости, продуктивности. Но тело — не механизм. Оно не ломается внезапно. Оно долго, терпеливо и поначалу очень тихоподает сигналы. Просто мы не слушаем. Научно доказано: тело говорит заранее Первые признаки психофизиологического дисбаланса возникают за 3–6 месяцев до появления выраженных симптомов...