О здоровье с BAUER

Не в зеркале, а в воздухе, в движениях, в намерениях С возрастом многое меняется. Волосы утрачивают былую густоту и блеск, кожа — эластичность, ритм жизни замедляется, но вместе с этим приходит и другое: внутреннее знание о себе, уважение к прожитым годам и желание заботиться — не из страха старости, а из любви. Любовь к себе после пятидесяти — это не импульсивные походы в SPA и не очередная баночка крема «от морщин». Это понимание, как работает твой организм, и что ему нужно на самом деле, чтобы дольше оставаться живым — не только телом, но и душой...

Когда я только начал интересоваться темой ясности мышления, то и представить не мог, что ключ к ней может лежать не в только медитациях, кофеине или ноотропах, а... в воде. Вернее — в самой обычной воде, только насыщенной молекулярным водородом. Сначала это звучало, как очередной маркетинговый ход. Но я человек дотошный, с аналитическим складом ума — решил копнуть глубже. И то, что я нашел, не просто удивило, а расставило многое по своим местам. Что происходит с нашим мозгом каждый день Мозг потребляет до 20% всей энергии организма несмотря на то, что его масса — всего около 2% от массы тела...

Удивительно, но очень много в качественной работе нашего организма зависит от такой простой вещи, как дыхание. Мы делаем каждый вздох автоматически, не задумываясь о самом процессе. А между тем, именно способ дыхания — через нос или через рот — может кардинально повлиять на наше здоровье, особенно в детстве. Когда ребенок дышит носом, воздух проходит долгий путь: нагревается, очищается от пыли и микробов, увлажняется. Такой воздух мягче для легких и лучше насыщает кровь кислородом. А кровь, соответственно, несет в себе кислород и питает наш мозг...

Раньше каждое мое утро начиналось одинаково. Я вскакивала по будильнику, включала чайник, а затем сонная наливала воду в чашку наугад — то холодную из фильтра, то горячую из-под крана. Порой вовсе не пила свой утренний напиток — не хотелось. Потом кофе, по пути йогурт с полки в супермаркете и снова в спешке — в город, в работу, в рутину. Я жила, как будто по шаблону. В теле была постоянная напряженность. Лицо бледное. Раздражалась от пустяков и будто никак не могла почувствовать вкус жизни. Поворотным моментом в моей истории стал обычный разговор...

Я раньше не понимал, почему после рабочих встреч, перелетов, презентаций или даже обычного офисного дня с документами в голове не остается ни одной свежей мысли. Ни вдохновения, ни идей. Только ощущение внутреннего шума, словно город за окном никогда не спит. Но однажды я услышал фразу, которая всеизменила: «Мозг — это часть тела. Если телу плохо, мозгу — тоже». Это звучит просто. Но мы почему-то продолжаем верить, что можем «вытянуть» на одном ментальном ресурсе, будто интеллект существует в вакууме...

Есть один парадокс: мы спим бессознательно — но именно в это время наш организм работает с невероятной точностью. Он будто переходит в режим «восстановление и перезапуск»: пока мы дремлем, он лечит, очищает, строит и даже думает — но без участия разума. Уже в первые минуты глубокого сна активизируется выработка гормона роста — он отвечает за восстановление тканей, регенерацию кожи, заживление микроповреждений. С 23 до 02 часов ночи происходят самые важные процессы: печень очищает кровь от токсинов,...

Я долгое время считал, что усталость — это просто часть жизни. Ну а как иначе? Работаю в офисе: девять часов за компьютером, кофе вместо обеда, встречи, дедлайны. К вечеру голова шумит, ноги гудят, глаза горят, но ты продолжаешь действовать, как заведенный. Сидишь в маршрутке, уставившись в никуда, приходишь домой и механически жуешь что-то перед телевизором. Машинально ложишься ближе к ночи, чтобы снова не выспаться. А утром — снова в бой. Потом началось странное. Я перестал узнавать себя в зеркале...

Осенью мы в квартире затеяли косметический ремонт — покрасили стены, поменяли шторы, купили новые кресла. Все выглядело красиво, но я чувствовала, что дома стало как-то неуютно. Словно внешне все преобразилось, а внутри — что-то не так. Сначала подумала — это усталость накопилась. Осень всегда приходит с неприятным шлейфом слякоти и промозглой серости. Но в этом году казалось, что и воздух в доме стал другим — плотным, сухим, каким-то стеклянным. Как только включили отопление, все в доме изменилось...

Когда я выходила замуж, в моем кулинарном арсенале было два блюда: яичница и овсянка. А еще — уверенность, что любовь в доме важнее борща. Но очень скоро романтика сменилась реальностью: ужин не сварится сам, а голодный супруг — не самый веселый собеседник. Я крутилась у плиты с кулинарным блогом в одной руке и половником в другой. Пережаренные овощи, подгоревшие макароны, курица с хрустом, которого не должно было быть. Посуда страдала не меньше меня. А еще— моя самооценка. Однажды вечером, когда я в очередной раз подала на стол что-то, напоминающее «гурмэ для самых смелых», муж ушел в ванную...

Горы я люблю с детства. В этих линиях, уходящих в небо, есть что-то первозданное, настоящее. Когда идешь по склону, а под ногами хрустит камень, кажется — весь мир становится тише. Я привык брать с собой в походы только самое необходимое. Термос, аптечку, сухофрукты. Воды — пару бутылок. Казалось, этого хватит. В тот день я поднимался дольше обычного — и вернулся с ощущением, что что-то в теле сломалось. Ветер и солнце сыграли со мной злую шутку. К вечеру саднила кожа, першило горло, а голова будто была стянута тугим обручем...

Когда он захлопнул за собой дверь, было ощущение, что за ним ушел из моей жизни и весь воздух. Я будто перестала быть собой — и стала кем-то, кто живет в автоматическом режиме. Варит кофе, проверяет рабочую почту, стирает и делает уборку. Только вместо тела — оболочка, а вместо сердца — тишина, от которой звенит в ушах. Я с трудом засыпала, просыпаюсь в тревоге, а днем — будто вата в голове. Позже я прочла, что переживание развода приравнивают к сильной психоэмоциональной травме. Согласно исследованию...

В киотском парке, под лепестками сакуры, мне как-то встретилась женщина с белоснежным зонтиком и лицом фарфоровой куклы. Я решил, что ей около сорока. Она вежливо поправила: «Мне шестьдесят два». И улыбнулась так, будто это вовсе не возраст, а утро жизни. Что же помогает японкам сохранять эту невесомую, но реальную природную красоту — без уколов, скальпеля и спешки? Ответ — не в одном чудо-средстве. Это целая система. Уважение к собственному телу. Определенные ритуалы. Спокойный темп жизни и глубокая привязанность к естественному...