О здоровье с BAUER

Бывают дома, в которых не хочется надолго задерживаться — шумные, перегруженные и неуютные. А бывают такие, где и воздух свежий и обстановка комфортная, и настроение всегда хорошее. Я долго не могла понять, что именно делает одни пространства словно целебными для души и тела, а другие — истощающими. Но с годами пришла к простому выводу: здоровая среда не требует только лишь свежего ремонта. Она начинается с заботы о важных и простых деталях. Воздух — то, чего мы не видим, но чем живем Мы проводим в закрытых помещениях большую часть жизни...

Кожа вокруг наших глаз — как пергамент: тонкая, чувствительная, ранимая. Всего 0,5 мм толщиной — в 4 раза тоньше, чем на щеках. Здесь почти нет сальных желез и жировой прослойки, а мышечный каркас очень слабый. Именно поэтому морщинки появляются раньше всего именно в области глаз, а отеки, синяки и напряжение отражаются здесь моментально. Красота глазами истории Женщины понимали это задолго до того, как появилась косметология. В Древнем Египте применяли прохладные компрессы из настоя василька, чтобы освежить взгляд...

Я не сразу связала эти вещи. Акне, блеск кожи, тусклый цвет лица — и моя любовь к жареной курице с хрустящей корочкой. Я мазалась, пилинговалась, пробовала всё, что можно было купить в аптеке без рецепта. В какой-то момент у меня был отдельный ящик с банками, сыворотками, кислотами и надеждой. Но однажды дерматолог, выслушав всё это, посмотрела на меня и сказала: «Я не косметолог. Вам к диетологу». Сначала я обиделась. Потом — пошла. Уже на первом приёме я узнала, что кожа — это не просто оболочка, а зеркало внутренних процессов...

Я работаю в сфере фитнеса уже почти десять лет. И знаете, о чем чаще всего говорят мои клиенты на тренировках? Нет, не о весах или калориях. О состоянии. Об усталости, тревожности, тумане в голове. О том, что «ничего не радует». И я их понимаю. Даже когда ты в отличной форме — если мозг гудит от напряжения, а сердце скачет от кофе и новостей, пользы от спорта — почти ноль. Я долго искала, как поддерживать себя не только внешне, но и изнутри. Чтобы ясность была — не только в красоте физической формы, но и в мыслях...

Я долго думал, что у меня просто характер такой. Нетерпеливый. Вечно на взводе. Засыпаю с мыслями, просыпаюсь — с тревогой в груди. Мелочь — звонок, уведомление, очередной дедлайн — и уже будто все внутри дрожит. Плечи — как будто каменные. «Стрессоустойчивость — это миф», — говорил я друзьям и пил успокоительный чай, который ничем не помогал. У врачей диагнозов не было. Организм здоров. Просто «нервное истощение» или «хронический стресс». Рекомендации — банальные: спать больше, меньше переживать, гулять...

В жизни тех, кто нашел свой ритм и внутреннее спокойствие, есть одна закономерность. Они ценят не громкое, а тихое. Не внешние признаки уюта, а его подлинную глубину. Они выбирают шерсть, тишину и здоровый сон — не потому, что модно, а потому, что организму больше не хочется находиться в стрессе. Благополучие начинается с тишины Современный мир перегружен звуками, сигналами, скоростью. Но исследования показывают: тишина — один из мощнейших факторов восстановления нервной системы. В тишине активизируются участки мозга, отвечающие за регенерацию, внимание, креативность...

Вы когда-нибудь задумывались, что наше настроение и даже принятие решений могут зависеть не от головы, а от... живота? Звучит странно, но научно обоснованно: желудочно-кишечный тракт давно называют «вторым мозгом». И если он всем «доволен» — тем более уравновешенно, энергично и ясно мы себя ощущаем. Нервная система пищеварения — что это? Внутри кишечника расположена так называемая энтеральная нервная система — сеть из более чем 100 миллионов нейронов. Она действует независимо от головного мозга,...

Вам знакомо ощущение, когда напряжение будто разливается по телу? Оно не локализуется где-то в определенном месте, а словно блуждает, то возникнет в шее, то в пояснице, в голове, в глубине спины. И, кажется, что расслабиться просто так уже не получится — дыхание стало неглубоким, тело не слушается, раздражительность возникает без причины. Все это — сигналы разбалансированной нервной системы. Современная неврология все чаще говорит о том, что работа с телом — один из самых эффективных инструментов восстановления...

Иногда то, что мы принимаем за усталость, раздражительность или тревожность, на самом деле начинается... со стакана воды. Ученые все чаще говорят о том, что качество питьевой воды влияет не только на физиологию, но и на наше психоэмоциональное состояние. Если вода имеет неприятный вкус, запах или мутный цвет, организм может на бессознательном уровне отвергать ее — даже в состоянии жажды. А значит, остается обезвоженным, теряя силы и устойчивость. При этом достаточное количество чистой, приятной на...

Я не сразу поняла, что кремы больше не работают. Лет до сорока они помогали — немного увлажнить, чуть подтянуть, скрыть усталость. Но в какой-то момент я увидела в зеркале отражение, которое не спасал ни один флакон. Кожа стала тусклой, сероватой, появились сеточки вокруг глаз, которые не разглаживались даже после маски с эффектом «вау». А главное — появилось чувство, что старение началось изнутри, и все, что я делаю снаружи, лишь временная маскирующая повязка на глубинные процессы. Я искала, читала, пробовала...

Иногда мы настолько привыкаем к дискомфорту, что перестаём его замечать. Просыпаемся с сухостью в горле. Пьём по литру воды, но всё равно чувствуем вялость. Кожа становится тусклой, голос хрипит к вечеру, глаза устают даже без экрана. Всё это — симптомы сухого воздуха, или, как я теперь это называю, жизни в личной пустыне. Когда дома воздух пересушен — особенно в отопительный сезон — страдает всё: кожа, дыхание, настроение. Но мы продолжаем жить, как будто так и должно быть. Открываем окна, включаем проветривание, увлажняем кожу кремом — но не решаем главного...

Автор: BAUER Меня зовут Виктор, мне 48. Последние несколько лет я честно пытался заботиться о себе. Работа сидячая, голова часто болит, плечи напряжены, а к вечеру ноги гудят так, что сил нет. Жена как-то сказала: «Тебе нужен регулярный массаж». Я кивнул и пошёл… записываться, откладывать дела. Первое время казалось — вот оно, счастье. Полутемная комната, музыка, теплые руки массажиста. А потом — пробки, спешка, раздевалки, очереди и… странное ощущение, что расслабление превращается в еще одну задачу в списке...