Сила и здоровье

Польза абрикосов для здоровья. Регулярное употребление в пищу абрикосов способствует выведению из организма токсинов и шлаков, увеличению снабжения клеток мозга кислорода и, следовательно, повышению работоспособности. А еще абрикосы помогут похудеть. Фрукт содержит всего ~44 Ккал, но он очень питательный и повышает настроение и общий жизненный тонус, что очень важно в период диеты. Абрикосы также могут ускорить обмен веществ и таким образом способствовать похудению.

Пару ошибок в сфере питания. Ошибка 1. Не есть углеводы после 12/14/16/18 часов, чтобы контролировать вес. Вспоминаем школьную программу: если вы тратите больше энергии, чем потребляете, то будете худеть. При этом неважно, откуда эта энергия получена. Соответственно, такие «драконовские» временные рамки себе ставить нельзя. «Медленные» углеводы вполне можно есть и на ужин. Ошибка 2. Питье «через силу». «Я стараюсь пить воду, но у меня не получается». Не надо себя заставлять. Да, необходимо стараться потреблять достаточно жидкости, но прямо-таки насиловать себя, выпивая обязательные стаканы, не нужно.

Почему лишний вес является следствием недосыпания? В результате недосыпания замедляется метаболизм человека; При недостатке сна нарушается баланс гормонов, один из которых отвечает за возникновение чувства голода, другой — за снижение аппетита; Прекращение выработки гормона соматотропина также способствует образованию лишнего жира; Недостаток гормона серотонина приводит к желанию есть сладости, что способствует появлению лишних килограммов.

Как семена чиа помогают похудеть? В чиа большой объем нерастворимой клетчатки, которая быстро насыщает. Клетчатка облегчает работу кишечника, вычищает вредные вещества, формирует здоровую микрофлору. Чиа, вступая в реакцию с веществами в желудке, впитывает в себя жидкость, объем которой может быть в 12 раз больше веса самих семян. Поэтому кажется, что желудок уже полон, и есть больше не хочется, желание перекусить отпадает. Результат приходит не сразу, нужно постоянно придерживаться диеты, дополняя ее семенами чиа, но эффект от похудения сохранится надолго. Основной состав жиров в семенах – полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6. Всего в 100 г семян содержатся 3–4 суточные нормы. Содержание белка в чиа выше, чем в любых других злаках. Веганы и вегетарианцы используют семена как замену мясу. При похудении допустимо употреблять 1–2 столовые ложки чиа в день. Главное понимать, что употреблять семена чиа будет мало при похудении, для этого нужно находиться в дефиците калорий. Всем добра!