Канал про здоровье🥦

Как использовать это колесо эмоций? 1. Определение базовой эмоции: Начни с центральной части круга, где находятся основные эмоции: радость, страх, злость, грусть, удивление и т.д. Когда ты чувствуешь эмоциональное напряжение или реакцию, постарайся определить, какая из этих базовых эмоций доминирует. Например, если ты чувствуешь дискомфорт или беспокойство, возможно, ты испытываешь страх. Если тебе неприятно из-за того, что кто-то что-то сказал, это может быть злость или обида. 2. Углубление в эмоцию: Перемещайся к внешним кругам, чтобы детализировать свои чувства...

Сегодня я хочу поговорить на тему женского гормонального здоровья. Рано или поздно всех женщин это ждет, так что просвещаться нужно уже сейчас😉 Есть заблуждение, что климакс нужно переждать и потом все наладится, но это не так. Правда в том, что женщину от инфарктов, инсультов, переломов и деменции защищают ее женские половые гормоны. И вот когда женщина перестает менструировать, у нее возрастает риск возникновения всех этих недугов. Поэтому очень важно вовремя начать менопаузальную гормональную терапию...

Все люди изначально рождаются стройными и с нормальным индексом массы тела (ИМТ). Те, кто смог сохранить здоровые и гармоничные отношения с едой, обычно выросли в семьях, где родители не мешали им ориентироваться на собственные природные чувства голода и насыщения, а также позволяли выбирать, что именно они хотят поесть. Существуют и люди, у которых периодически возникают проблемы с пищевым поведением. Это те, чьи родители постоянно вмешивались в их естественные отношения с едой и нарушали их. Например,...

СЕКРЕТ ОТМЕННОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ - РАССЛАБИТЬСЯ🧘🏻‍♀️ Наша нервная система состоит из двух отделов: симпатической и парасимпатической. Эти две системы НЕ работают одновременно: либо одна, либо другая. Пищеварение работает ТОЛЬКО, когда вы расслаблены, физически и психологически, то есть включается парасимпатика. Но в современном мире мы часто едим на бегу, находимся в стрессе, пытаемся что-то делать параллельно с едой. Даже напряженные размышления и активные, интеллектуальные, эмоционально заряженные...

Знаете ли вы, что одной из причин старения кожи является процесс гликации? Это происходит, когда избыточные молекулы сахара буквально «склеивают» коллаген и эластин — волокна, составляющие основу нашей кожи. В результате эти белки становятся грубыми и жесткими, что мешает коже нормально функционировать. Что такое гликация? Это процесс, при котором сахара взаимодействуют с белками и жирами, образуя токсичные конечные продукты гликирования (КПГ). Эти КПГ могут поступать в организм с пищей (например,...

Какие продукты отбирают нашу энергию?⚡️⚡️⚡️ Вы замечали, что от некоторой еды вас тянет на сон, а другая будет наоборот стимулировать что-то сделать? А вот полноценная и нутритивно плотная еда не должна вызывать резких смен состояний, ваш нервный фон должен быть ровным, вы должны чувствовать удовлетворение и насыщение от еды на 5-6 часов. Продукты - энергокрады: 1️. Рафинированные углеводы 🎂🍪🍫🥐 Сюда относится вся выпечка, торты,...

Наверное, уже ни для кого не секрет, что болезни омолаживаются. У молодых уже находят остеопороз, подагру, сердечные заболевания и многое другое. Среди моих знакомых-ровесниц уже встречаются артриты, сердечная недостаточность, гипертония. Но как же так, почему мы больнее поколения наших бабушек? А все дело в том, что наши бабушки ели совершенно другую еду и дышали абсолютно чистым воздухом. Им повезло гораздо сильнее, чем нам, они были здоровее в нашем возрасте, чем мы сейчас, это факт. Что же изменилось❓❓❓ 🔹Качество продуктов на прилавках оставляет желать лучшего...

Я уже ранее писала о том, что здоровая микробиота ЖКТ очень важна для общего качественного состояния организма. Не зря в кишечнике у нас находиться до 70% иммунных клеток. Поэтому очень важно бережно относиться к своим бактериям в кишечнике и взращивать нормофлору. ✔️Микробиота кишечника взаимодействует с иммунной системой, способствуя созреванию иммунных клеток и нормальному развитию иммунных реакций. ✔️Важная роль в иммунной регуляции и поддержании кишечного барьера принадлежит КЦЖК - прежде всего бутирату (масляной кислоте), продуцируемой нормальной биотой ЖКТ...

Подходы к прегравидарной подготовке семейной пары (да-да, мужчины тоже должны готовиться минимум 3 месяца – это срок обновления сперматозоидов): ✅ Отказ от вредных привычек; ✅ Санация очагов хронической инфекции (кариозные зубы, миндалины, ЖКТ, урогенитальная сфера – ИППП и др); ✅ Коррекция питания и пищеварения, нормализация массы тела; ✅ Гигиена сна; ✅ Стрессопротекция, физическая активность; ✅ Коррекция нутритивных дефицитов (питание, добавки, препараты); ✅ Коррекция ИР; ✅ Специфическое лечение – по показаниям, компетенция врача...

Как помочь себе при переедании на природе 🍖🍗 и не только 🍟🍔🍕 Переедание - это чрезмерное употребление пищи вне зависимости от реальных потребностей организма (чувства голода уже нет, а человек продолжает есть). Признаки переедания: • ощущения тяжести и переполненности в животе; • распирание; • изжога; • отрыжка; • тошнота; • слабость и др. Как помочь при переедании? 1) Не голодайте. Пропуск приема пищи приводит к сильному чувству голода и в дальнейшем к употреблению слишком большого количества еды...

Сегодня я хочу рассказать о таком понятии в нутрициологии, как «табуретка здоровья». Все мы знаем, как выглядит табуретка и как важно, чтобы все 4 ножки были устойчивы и крепки. Если все 4 ножки одной длины, то табуретка стоит и наше здоровье в порядке. А если у табуретки 3 или даже 2 ножки, то о какой устойчивости может идти речь? И соответственно о каком здоровье тут говорить? Так вот для комфортного состояния человека необходимы все составляющие: 1) Полноценное питание, состоящее из цельных продуктов, без этикеток...

Несомненно, каждому знакома ситуация, когда у вас что-то болит и вы хотите просто выпить таблетку, чтобы она избавила вас от боли. Или, скажем, люди часто приходят к нутрициологу (или врачу) в поисках волшебной таблетки (ну, или БАДа) от анемии, гипотиреоза или запора. Но вот в чём загвоздка: БАД не сработает, пока не начнёте работать ВЫ!❗️ Вся работа с нутрициологом начинается с восстановления слизистых и идет поэтапно. Step by step, как говорится. Почему же нужна такая долгая прелюдия перед приемом каких-либо препаратов? Кишечник современного человека – это, мягко говоря, мусорка...