Честный путь к себе

Майские праздники – это не только шашлыки, дача и свежий воздух, но и негласный свод семейных обязанностей. Стоит приехать на участок, как тут же начинается распределение ролей: «Ты, мужчина, ты должен копать», «А ты, женщина, накрывай на стол». Знакомо? В этот День труда давайте поговорим о личных границах. Как не стать заложником мангала и чужих ожиданий? ▌ Токсичный позитив на природе «Чего такой кислый? Весна же!» – знакомая фраза? Весна и шашлыки не обязаны автоматически делать всех счастливыми...

1 месяц назад

Почему знание не спасает от манипуляций

Вы читаете статьи, смотрите видео и, кажется, знаете все уловки. Вы с ходу отличите, когда вам навязывают чувство вины, а когда пытаются обесценить. Выучили все названия этих приёмов. Но почему, зная всё это, вы всё равно иногда попадаете в ловушку и делаете то, что не хотите? Знание – это как броня. Она есть, но у неё есть слабые места. 1️⃣ Чувства всегда быстрее разума Когда на нас давят, первыми срабатывают эмоции: страх, стыд или жалость. Это происходит мгновенно, на автомате. А вот чтобы подумать и всё взвесить, нужно время...

1 месяц назад

Чек-лист: «В какой точке вас цепляют?»

Проверьте себя по этим пунктам. Так вы поймёте, где именно теряете контроль и почему соглашаетесь, когда на самом деле не хотите. 🔲 Внезапный вопрос. Вам задают что-то важное неожиданно, не давая времени подумать. 🔲 Чувство вины. В разговоре мелькают фразы вроде: «Ты же мне друг?», «Я на тебя рассчитывал», «Если не ты, то кто?» 🔲 Авторитет или статус. Собеседник выше по должности, старше или просто очень уверен в себе. 🔲 Срочность. Вам говорят, что решение нужно принять «прямо сейчас», иначе будет поздно...

1 месяц назад

Я даю три шанса. А дальше – выбираю сама

У меня есть своё правило: я даю человеку три шага – три шанса. Не потому что «надо быть доброй». А потому что хочу быть честной – прежде всего с собой. Но если после этого доверие рушится – я его больше не собираю. У меня была история. Человек, которому я поверила, был с непростой судьбой. Я открылась. А потом пропала карта с деньгами. Я сразу поняла, кто это сделал. Деньги вернули. И, наверное, многие скажут: «на этом всё надо было закончить». Но я продолжила общение. Потом была другая ситуация...

1 месяц назад

Как давление превращает вас в марионетку

Бывало такое? Начальник навис над душой, друг просит денег, а в голове – каша. Вы понимаете, что надо сказать «нет», но язык не слушается, и вы киваете. Знакомо? В этот момент в вашей голове творится настоящий хаос, и вы – его заложник. Всё дело в древних инстинктах. Когда на нас давят, мозг не думает: «Ага, это просто разговор!». Он включает панику, будто на вас несётся тигр. Включается режим «бей или беги». В кровь выплёскиваются гормоны стресса. Их задача – спасти вам жизнь, а не помочь выиграть спор...

1 месяц назад

Иногда манипуляции вскрываются не словами

Была у меня одна ситуация. Нужно было понять, кто сливает информацию. Прямо никто не говорил. Но ощущение было. И тогда мы с коллегой сделали вещь, которая со стороны выглядела странно. Мы публично «поругались». Осознанно. Чтобы посмотреть, кто и как отреагирует. И за два дня стало понятно гораздо больше, чем за всё время до этого. Люди очень многое выдают в моменты напряжения. Тогда и стало ясно, кто играет не в открытую. Дальше уже был не «разговор по душам». А чёткое, спокойное объяснение: Через факты...

1 месяц назад

Ситуация: Вы хотели отказать, но почему-то сказали «да»

Бывало такое? Коллега просит подменить его в выходной, соседка – посидеть с котом, а вы внутри уже кричите: «Нет!». Но вместо этого улыбаетесь и соглашаетесь. Знакомо? Давайте разберёмся, почему так происходит и как перестать быть «удобным» для всех. Всё дело в наших эмоциях. Мы боимся обидеть, показаться грубыми или испортить отношения. Нам неловко, стыдно или просто хочется быть хорошими в глазах других. В этот момент чужие желания становятся важнее наших собственных. И вот вы уже едете на дачу к тёще или в гости к свекрови, хотя мечтали выспаться...

1 месяц назад

2 типа защиты: почему один человек держит границы, а другой – нет

Бывало такое: кто-то на вас нападает, а вы молчите. Или, наоборот, сразу даёте отпор? Почему одни люди легко отстаивают свои границы, а другие постоянно уступают и чувствуют себя жертвой? Всё дело в двух типах защиты – пассивной и активной. Давайте разберёмся, как это работает. Пассивная защита – это когда человек не отвечает на агрессию, а уходит в себя, молчит или делает вид, что ничего не произошло. Кажется, что так безопаснее: конфликта нет, ссоры нет. Но на деле границы размываются. Окружающие быстро понимают: с этим человеком можно не считаться...

1 месяц назад

Я - манипулятор

Я уже говорила, что манипулировала людьми. И да, порой они даже не понимали, что это манипуляция. Я всегда хорошо чувствовала других. Много лет я работала с подростками и молодёжью – с теми, кто запутался, кто не верил в себя. И я знала: иногда, чтобы человек изменился, простого разговора мало. Я могла где-то продавить, где-то сыграть на гордости. Не чтобы самоутвердиться, а чтобы они учились отстаивать себя, становились сильнее. Чтобы менялись. Моя любимая фраза: «Я здесь насильно никого не держу...

1 месяц назад

Если вы устали от чувства вины, тревоги и постоянного напряжения в отношениях... Если вам сложно отстаивать себя, спокойно говорить о своих чувствах и вы всё чаще теряете внутреннюю опору: Приглашаю вас на курс «Маршрут возвращения к себе». Это не теория, это практический курс для женщин, которые хотят перестать терять себя и начать жить с чувством уверенности и спокойствия. Сейчас идёт первый поток курса «Маршрут возвращения к себе», и участницы уже замечают, как меняется общение в семье. Раньше в момент спора они не знали, что ответить, замолкали, обижались, и внутри оставались слёзы и бессилие. На курсе мы учимся видеть, где происходит давление и обесценивание, подбираем фразы защиты и тренируем новые способы реагировать. И уже сейчас женщины замечают, что из конфликта можно выходить спокойнее и увереннее. Старт 28 апреля. Если откликается, напишите мне в сообщения слово «Маршрут».

1 месяц назад

Почему именно вы попадаете на манипуляции?

Вы уверены, что всегда принимаете решения сами? Что никто не может незаметно подтолкнуть вас к покупке, выбору или даже мнению? На самом деле, каждый из нас – даже самый осторожный и умный – хотя бы раз попадал на удочку манипулятора. И дело не в слабости или наивности, а в том, как устроен наш мозг. Манипуляторы – настоящие мастера психологии. Они знают, на какие кнопки нажимать: страх, жадность, желание быть «как все» или, наоборот, особенным. Вспомните, как часто вы покупали что-то «по акции», хотя вещь была не нужна...

1 месяц назад

Честный разговор: я тоже манипулировала

Я хочу быть честной. Я часто манипулировала людьми. И да, порой они даже не понимали, что это манипуляция. Я всегда хорошо чувствовала других. Много лет я работала с подростками и молодёжью – с теми, кто запутался, кто не верил в себя. И я знала: иногда, чтобы человек изменился, простого разговора мало. Я могла где-то продавить, где-то сыграть на гордости. Не чтобы самоутвердиться, а чтобы они учились отстаивать себя, становились сильнее. Чтобы менялись. Моя любимая фраза: «Я здесь насильно никого не держу...

1 месяц назад