О психологии - просто и понятно

Многие думают, что главное — это доверие, симпатия к терапевту или так называемый терапевтический альянс. Но на самом деле это не совсем так. Самое важное в психотерапии — это границы. Особенно если речь идёт о работе с людьми с пограничной организацией личности. Границы — это не про холодность или отстранённость. Это про ясность, предсказуемость и безопасность. Когда терапевт чётко обозначает правила, рамки и свои возможности, клиент получает опыт надёжных отношений. Для многих это впервые — и именно это становится настоящим ресурсом для изменений...

Это был мир, который в мгновение ока из привычного превратился в ненадежный, словно кочка на болоте. Когда, наступая, ты не знаешь - уйдешь ли ты под воду или сможешь успеть перескочить на следующую. Каждый шаг таил опасность и неизвестность. Я понимала что пришел конец света, и мы можем погибнуть. Я была не одна, но не видела, кто вокруг меня. Те, с кем я вместе встречала пришедшую Неизбежность. Рядом с нами были зараженные животные, которые стремились к нам, и контакт с ними был смертельно опасен для человека. Они как будто охотились на нас, подбираясь близко, чтобы убить, и от них некуда было спрятаться...

Всё происходило так быстро, что я едва успевал осмыслить. Мы бежали от извергающегося вулкана, потоков лавы, которые словно живые, преследовали нас. Среди нас был один человек с необычной силой — он мог обезвредить лаву, и я видел, как он пытается остановить потоки, темные вспышки говорил о том, что у него это получается. Но его сил было недостаточно, и потоки лавы с удвоенной силой надвигались на нас. Мы побежали, когда они были уже слишком близко от нас. Те, кто был рядом, бежали чуть впереди меня, и я понимал, что мы должны бежать еще быстрее, иначе лавина нас настигнет, и мы сгорим. Я прям чувствовал, что бегу слишком медленно, и силы покидают меня, я не могу быстрее...

Ошибки мышления, которые могут привести к неудачам, часто называют когнитивными искажениями. Вот некоторые из самых распространённых: 1. Черно-белое мышление - Видение ситуации в крайностях, без промежуточных вариантов. Например, человек считает, что он должен всегда быть успешным, и при малой неудаче чувствует себя полным неудачником. 2. Обобщение - На основе одного негативного опыта делаются широкие выводы. Например, если человек не справился с одной задачей, он начинает считать, что никогда не сможет преуспеть в этом. 3. Минимизация успехов - Человек мало ценит свои достижения и воспринимает их как случайные или незначительные...

Врачи предлагают брать больничный длительностью 1 неделю при диагностировании эмоционального выгорания. При этом то, что эмоциональное выгорание - это болезнь - никто из врачей не спорит. Все проявления выгорания - отсутствие мотивации работать, раздражительность усталость - могут привести впоследствии к депрессии...