О психологии - просто и понятно

Многие думают, что главное — это доверие, симпатия к терапевту или так называемый терапевтический альянс. Но на самом деле это не совсем так. Самое важное в психотерапии — это границы. Особенно если речь идёт о работе с людьми с пограничной организацией личности. Границы — это не про холодность или отстранённость. Это про ясность, предсказуемость и безопасность. Когда терапевт чётко обозначает правила, рамки и свои возможности, клиент получает опыт надёжных отношений. Для многих это впервые — и именно это становится настоящим ресурсом для изменений...

Это был мир, который в мгновение ока из привычного превратился в ненадежный, словно кочка на болоте. Когда, наступая, ты не знаешь - уйдешь ли ты под воду или сможешь успеть перескочить на следующую. Каждый шаг таил опасность и неизвестность. Я понимала что пришел конец света, и мы можем погибнуть. Я была не одна, но не видела, кто вокруг меня. Те, с кем я вместе встречала пришедшую Неизбежность. Рядом с нами были зараженные животные, которые стремились к нам, и контакт с ними был смертельно опасен для человека. Они как будто охотились на нас, подбираясь близко, чтобы убить, и от них некуда было спрятаться...

Всё происходило так быстро, что я едва успевал осмыслить. Мы бежали от извергающегося вулкана, потоков лавы, которые словно живые, преследовали нас. Среди нас был один человек с необычной силой — он мог обезвредить лаву, и я видел, как он пытается остановить потоки, темные вспышки говорил о том, что у него это получается. Но его сил было недостаточно, и потоки лавы с удвоенной силой надвигались на нас. Мы побежали, когда они были уже слишком близко от нас. Те, кто был рядом, бежали чуть впереди меня, и я понимал, что мы должны бежать еще быстрее, иначе лавина нас настигнет, и мы сгорим. Я прям чувствовал, что бегу слишком медленно, и силы покидают меня, я не могу быстрее...

Ошибки мышления, которые могут привести к неудачам, часто называют когнитивными искажениями. Вот некоторые из самых распространённых: 1. Черно-белое мышление - Видение ситуации в крайностях, без промежуточных вариантов. Например, человек считает, что он должен всегда быть успешным, и при малой неудаче чувствует себя полным неудачником. 2. Обобщение - На основе одного негативного опыта делаются широкие выводы. Например, если человек не справился с одной задачей, он начинает считать, что никогда не сможет преуспеть в этом. 3. Минимизация успехов - Человек мало ценит свои достижения и воспринимает их как случайные или незначительные...

Врачи предлагают брать больничный длительностью 1 неделю при диагностировании эмоционального выгорания. При этом то, что эмоциональное выгорание - это болезнь - никто из врачей не спорит. Все проявления выгорания - отсутствие мотивации работать, раздражительность усталость - могут привести впоследствии к депрессии...

В жизни мы можем принимать решения на эмоциональной уровне либо на рациональном. . Эмоциональный подход основывается на чувствах и интуиции. Это быстрое принятие решений, основанное на внутреннем ощущении, например, желание или неприязнь. Рациональный подход, напротив, требует логического анализа и оценки альтернатив. Это более медленный и осознанный процесс, в ходе которого человек учитывает свою ответственность и возможные результаты принятого решения. Для иллюстрации рассмотрим простой пример. Допустим, вы получили аванс на работе. Каково первое желание у большинства женщин? Вероятно, купить новую блузку или косметику...

Все начинается с детского сада - кружки и секции выбирают родители, вопреки желаниям ребенка. Добрые мотивы - пусть развивается, ну и что что он плачет каждый раз. А ребенку важнее мама рядом, чем эти секции. В школе - тебе чуть ли не сразу озвучивают "ты будешь учиться на того-то", и все равно, что у ребенка другой склад мышления. жениться/замуж пора - хоть за кого-то. а деточки когда уже будут. и т...

Гаджеты. Это и моментальный доступ к любой информации, будь то новости, развлекательный контент в соцсетях, кино с сериалами, или счет в банке. Это и возможность оперативно поддерживать связь с друзьями, семьей, коллегами по работе. А то, что смартфоны и планшеты всегда под рукой, делает их использование легким и привычным. Использование гаджетов провоцирует дофаминовые всплески, ведь каждое взаимодействие с уведомлениями, сообщениями или лайками вызывает выделение дофамина, что создает ощущение удовольствия и заставляет возвращаться к гаджетам. А возможность в любой момент написать кому-то сообщение,...

Почему нам важно быть нужными кому-то? Почему другие для нас важнее нас самих? Чувствовать себя нужным - это про боль и тотальное одиночество внутри себя. Это про то, когда сам себе не нужен, когда свою нужность нужно доказать, доказать через другого. И вот человек расходует последние силы, чтобы удовлетворить эту потребность. Часто - даже если его никто об этом не просит. Он думает - что это оценят. Он думает - что это закроет ту пустоту внутри, в которой боль...

Вчера наткнулась на статью, где говорилось, что при работе с психотерапевтами у людей искажаются воспоминания о прошлом. И это не тот эффект, которого людям хотелось бы достичь. И об этом надо заранее, при заключении договора, предупреждать клиентов. Все так, да не так. Действительно, воспоминания могут трансформироваться. Однако не за этим ли приходит человек в терапию? Ведь сама по себе работа над собой подразумевает изменения. А теперь давайте поговорим, что же такое воспоминания? Воспоминания хранятся в нашей памяти. Но эти воспоминания - имеют определенную эмоциональную зарядку. По сути - это искаженное, субъективное восприятие события, запечатленное в памяти человека...

Мой щен был оторвой. Метис охотничьей собаки - ему дико не хватало активности, а мне дико не хватало времени и сил эту активность ему организовывать. В результате щен устраивал погром в доме, а мне оставалось только злиться - так как времени на уборку мне категорически не хватало, как и сил - хотелось только дойти до кровати и плюхнуться. На прогулках он самым активным был, всех встречных собак любил и обожал, даже если ему показывали, что так делать вообще-то не стоит, ибо это нарушает личные границы встреченных собак. А эти собы приучены границы все-таки защищать, и у них есть зубы для этого...

Как проявляется эмоциональное выгорание? -Почему тебя не было на работе? Ты уже который день опаздываешь, а сегодня вообще не пришел на совещание! -Вы знаете, я вообще не уверен что я хочу у вас работать. Какой-то вы неадекватный начальник. Достали вы меня все. Это - негативизм. Начальник вспылит, услышав такой грубый ответ, и будет в чем-то прав. Но если ваш прежде адекватный сотрудник, дисциплинированный, выполняющий все вовремя и четко, стал позволять себе так высказываться, и стал задирать коллег - это повод задуматься. Потому что это один из звоночков, указывающих на выгорание. И адекватному руководителю, для которого каждый сотрудник имеет ценность, здесь стоит призадуматься...