Трансформация личности за 6 месяцев
78
подписчиков
Давай поддержим друг друга взаимно! …
Захотела и смогла!
Как-то в моих руках оказалась прекрасная книга. В ней рассказаны истории потрясающих женщин, которые вопреки своему возрасту, 50+ лет, шли к своим желаниям и мечтам. Я прочитала все истории и вдохновилась. Часто мы считаем, что уже поздно что-то начинать и наши мечты остаются только мечтами...
Какой мфр ролл лучше?
Ранее я делала видео обзор, можно посмотреть тут 👇 Я решила потестить какой из них лучше, потому что жесткий ролл оставлял на мне синяки и сделать даже 10-15 прокаток по каждой зоне тела было больно и неприятно. Ну и какое тут удовольствие можно получить? Конечно сразу можно слиться с тренировки. Попробовала новый мягкий ролл...
#личныезаметки #простомысли Не хочу, чтобы здесь питались иллюзии об успешном успехе и как все классно и легко. Это не простой путь. Все мы живые люди и у нас бывают разные эмоции. И их нужно проживать. Например, второй день около одиннадцати вечера меня накрывает и я плачу. Из-за чего? Да кто ж его знает)
Лени не существует!
И вот я словила ленивое состояние, когда ничего не хочется делать. Чувствуешь себя овощем и хочется только с телефоном полежать на диване. У меня периодически эти состояния проявляются, ты вроде бы и понимаешь свои цели и желания, и что нужно для этого делать. Но здравствуй, лень и прокрастинация! Я недавно смотрела один разбор и мне очень откликнулось мнение, что на такие состояния есть две причины: Я думаю, выбор очевиден, скорее всего это второй вариант...
Питание 🥗 Решила придерживаться, потому что это 80% успеха. Режим моего питания составлял мне тренер: Белки: яйца, сыр твердый/творожный; грудка куриная/индюшиная, куриные желудки, нежирные телятина и говядина; творог; рыба; йогурт натуральный / греческий, кефир; орехи Углеводы: рис, гречка, горох, фасоль, чечевица; хлеб цельнозерновой; овсянка, хлебцы; овощи, фрукты, ягоды Жиры: масло растительное: льняное, оливковое, сыродавленное
Какие цели по фигуре? Хочу приблизиться к такому 😌 Конечно волшебной таблетки нет, надо много работать. Что планирую включить: силовые тренировки, мфр, массаж, питание и главное дисциплина (с нее и надо было начать)
Мне очень помогла эта книга осознать одну важную вещь и начать каждый день формировать полезные привычки, а именно идея про 1% ежедневных действий по совершенствованию себя, своих навыков. ⠀ Улучшение на 1% не очень заметно в моменте, или вообще незаметно, - но это может быть намного важнее в долгосрочной перспективе. ⠀ «Успех - продукт ежедневных привычек, а не масштабных изменений, совершаемых один раз в жизни»
Классное видео про энергию, на 2 минуты, очень полезно👇 https://youtu.be/w-p_IH3-a5E?si=sOOQEOC2WfR0sSeL Пример с чехлом для телефона огонь, как раз сегодня поменяла, получила новое состояние. Ходила долгое время со старым, он уже пожелтел и каждый раз снимая через зеркало, чувствовала себя бомжом. Как такие мелочи влияют на наше состояние.
Поговорим про «откаты»
Многие с этим сталкиваются, и я в том числе. У нас зажигаются глаза, прибавилось мотивации бросить вредную привычку, заняться спортом, увеличить доход, вырасти как личность.. НО через какое-то время желание пропадает, становиться неинтересно, страшно, мотивации ноль. Наступает эмоциональный и физический спад что-либо делать. У меня эти «откаты» происходят постоянно, как только я решаюсь изменить и улучшить свою жизнь. Я долго не могла понять, почему это происходит и прочитала много статей на эту тему...
Всем привет! Меня зовут Алина, добро пожаловать на мой канал! В начале года я четко для себя решила измениться и поменять свою жизнь, и делала карту целей. Прошло почти 6 месяцев, так как я люблю себя обесценивать, я считаю, что ничего глобального в моей жизни не произошло за эти пол года. Но если начать копаться, то много чего изменилось) Что я поняла, важна дисциплина, дисциплина это образ жизни, это то, что дает результат. Собственно, здесь я хочу делиться своим путем, все что прохожу, возможно вдохновлять вас)