Скромница_dance

Здесь суть в том, что для наблюдателей твои возможные ошибки имеют не такое критичное значение, как для тебя самой. Разберём разные ситуации. Самое простое — это обычные групповые занятия. Даже если кто-то из других учениц на классе будет смотреть и заметит недочёты твоего танца, скорее всего, это потеряет для них значение уже через 30 секунд, потому что для всех первостепенное значение имеет их собственный танец. Если же ошибки увидит тренер, то это даже к лучшему, ведь его цель научить тебя правильно двигаться...

Посмотрим на стиль, из которого вырос современный экзот. Олдскул. Женственность, изящество, сексуальный посыл. Концептуальность и идея танца в нём имеют не такое значение, как яркий эротизм и кошачья пластика. Одежда чаще всего призвана подчеркнуть классические изгибы женской фигуры — широкие бёдра, тонкую талию, округлую грудь. Пройдём по классике. Начнём с двух стилей, которые в экзоте выделяют достаточно давно — это текучий флоу и сумасшедший хард, конечно же. Флоу. Танец-поток, тягучий, текучий, плавный...

Мы возвращаемся из отпуска свежими и полными сил — и это, естественно, прекрасно. Но тут можно попасть в ловушку: если ты отдыхала больше недели, то мышцы могут быть в меньшем тонусе, чем до перерыва. Несмотря на желание начать тренить в том же режиме, что перед отпуском, такая идея может быть не лучшим вариантом: это грозит лишним стрессом для организма и даже травмами. Начинать тренировки лучше всего через 2–3 дня после возвращения в будничный ритм, а также режим занятий тоже стоит сделать более щадящим — пока ты не адаптируешься. И те, которые больше нравятся лично тебе. Например, если тебе...

Она, пожалуй, самая популярная и есть у каждого пилониста. Но у каждого бренда она выпускается линейкой из 2–3 видов. Давай разберёмся, для каких целей предназначен каждый. Soft Она обладает сушащим эффектом, а значит, подходит для мокрых рук. Эффект сцепления в такой магнезии достигается не за счёт липкости, как у hard, а именно за счёт связывания влаги и жира. Поэтому она тебе, вероятнее всего, подойдёт, если у тебя ладошки постоянно потеют. Hard Твой вариант, если ты в команде сухих рук. Она липкая, благодаря чему твоё сцепление с пилоном станет гораздо лучше...

Если ты занимаешься давно, то наверняка, ты и так знаешь эти правила. Но не будет лишним освежить их в памяти, а если ты на пилоне недавно, то прочитать и хорошенько запомнить. Многие наши ученицы любят красивые колечки, подвески и серьги. Эту любовь мы разделяем и одобряем, но во время занятия настоятельно просим украшения снимать. Во-первых, это нужно для твоей безопасности. Во время выполнения трюков серьги или цепочка на шее могут зацепиться, скажем, за твою одежду, из-за чего выпадет, сломается или, ещё хуже, травмирует тебя...

Причин для саботажа может быть масса. Но стоит ли всегда идти у них на поводу? Давай смотреть! Первое — плохо, второе хорошо. Под насилием над собой мы понимаем ситуации, когда ты объективно чувствуешь себя плохо — например, что-то болит — и при этом заставляешь себя тренироваться. Однако небольшое усилие над собой, наоборот, может быть полезным. Скажем, ты начала заниматься спортом недавно и хочешь выработать привычку. Поначалу мозг и тело могут сопротивляться, и тогда приходится немного пинать себя...

Конечно, каждая девушка индивидуальна, у всех организм работает по-разному, и тут стоит опираться прежде всего на свои ощущения. Строгих запретов на тренировки во время месячных нет. К тому же многие сходятся в том, что такие занятия: 💊 уменьшают болезненность спазмов; 🧃 способствуют комфортному пищеварению; ☀️ повышают уровень эндорфинов, а значит, после трени ты почувствуешь себя счастливее. Однако если для тебя это критические дни в прямом смысле слова, то всё же стоит снизить физическую активность — что не равно прекратить её совсем...

Некоторых травм действительно можно избежать, с некоторыми придётся смириться: такой уж это спорт. Для начала выделим наиболее частые травмы полдэнсеров: Причина простая — ты недостаточно разогрела тело перед занятием, ошиблась в технике выполнения трюка или взялась за элемент, который тебе пока не по плечу. Избежать таких неприятностей можно: надо хорошо разминаться. Может быть, тебе кажется, что зря тренер заставляет так тщательно делать отжимания, закачивать плечи и пресс перед занятием и растягиваться...

Раскроем тебе маленький секрет: многие тренеры не любят, когда ученицы приходят только на песню, а не на саму хореографию. Сегодня мы расскажем, почему, а ещё рассмотрим подход к музыке для танца с обеих сторон. На самом деле это не только про ученика, но про всех танцующих (даже про тренеров, только тсс): все танцуют не просто чтобы собрать в кучу много элементов в определённом порядке. Для большинства танец — это творчество. Конечно, показать свой уровень и красивые линии тоже хочется, но хореография...

Как дотянуть шпагаты, поясницу и грудной отдел спины, если ты начала заниматься танцами уже во взрослом возрасте? И какие вокруг этого есть мифы? Разбираемся! В общих чертах мы это объяснили выше, но расскажем чуть подробнее: в пилонных танцах и акробатике встречаются резкие акцентные движения. Если не разогреть предварительно мышцы и суставы, это повлияет не только на красоту элементов, но и увеличит риск травм. Также в экзоте есть шпагаты, как и в спортивном полдэнсе. Многие из них исполняются не на полу, а в воздухе...

У начинающих и некоторых продолжающих возникает проблема: из-за стеснения, внутренних зажимов, страха выглядеть глупо или непрофессионально они замирают на месте и не могут придумать движения. Знакомо? Сегодня дадим 6 фишек (и одну бонусную), чтобы отдаться музыке и научиться танцевать «из потока». Перечитай наш недавний текст про музыкальность Это один из главных элементов импрвиза. Конечно, есть музыка, которая вдохновляет именно тебя: её тоже полезно слушать, но не пассивно, а разбирая на слои. Но также надо открывать и другие музыкальные жанры, пробовать вплетать их в свои танцы. Танцуй руками А ещё плечами, бёдрами и т...

Когда ты решила научиться танцевать, какой навык ты хотела развить больше всего? Наверное, это техничность, проработка конкретных элементов и движений, сила, гибкость. Всё это кажется самым сложным. Но на самом деле все эти компоненты не сложатся в красивую композицию без одного секретного ингредиента — умения чувствовать музыку и ритм. На занятиях тренер даёт подсказки: в какой момент хореография начинается, обозначает те самые акценты и «цики», а иногда слова, в которые надо попасть. Но каждый танцор должен самостоятельно развивать навык слушания...