Найти в Дзене
Статьи
⚡️⚡️⚡️Большая Квадратная Мышца ⚡️⚡️⚡️ ❗️На суше обязательно стоит заниматься , не только ради прогресса в плавании и профилактики травм , но и для хорошего самочувствия. Я очень люблю выполнять упражнения для спины . Ведь позвоночник это основа опорно-двигательного аппарата. 💪🏽Предоставляю вам такое простое упражнение, включающее в работу большую квадратную мышцу и ягодицы. ☝🏽Оно необходимо каждому , особенно кто проводит много времени сидя. И.п. лежа на груди , руки вытянуты вперед . Не отрывая ноги от пола, поднимите плечи настолько высоко, насколько сможете. Руки сгибаем в локтях и сводим лопатки Задерживаемся в верхней точке, напрягая ягодицы и опускаемся в и.п. Повторяем по 15 раз в несколько подходов. В зависимости от вашего физ.развития. 🏊🏼‍♀️В плавании это упражнение улучшает стабилизацию корпуса в воде и работа ног. #зож #спорт #фитнесдома #плавание #наоднойволне #swimira #forSwim
1 год назад
Почему ребенок отказывается ходить на тренировки в бассейн
Существует несколько возможных причин, по которым ребенок может отказываться ходить на тренировку: 1. Недостаток мотивации: Ребенок может не видеть цели или выгоды от участия в тренировках, поэтому ему не хочется тратить на них время и усилия. 2. Усталость или физическое недомогание: Ребенок может быть уставшим, у многих сейчас дополнительная нагрузка очень большая, каждый день какие-то занятия. Музыкальная школа, рисование, карате и пр.  3. Давление и ожидания: Ребенку может быть сложно ходить...
1 год назад
СПЛИТ ТРЕНИРОВКИ МОИ ЛЮБИМЫЙ ФОРМАТ ЗАНЯТИЙ 🏊🏼‍♀️🏊🏽‍♂️
❓СПЛИТ -тренировки в воде. Что это? Кому подходит? И в чём преимущество такой тренировки? 💧Сплит-плавание - это возможность индивидуального плавания двум участникам одновременно вместе с тренером👫👬  В процессе персонального обучения плаванию психологически комфортная атмосфера достигается легче, чем при занятиях в группах. 💯  💧Если в вашей семье есть второй ребенок или, если вы найдете своему юному пловцу напарника или напарницу для совместного обучения плаванию, а также совершенствования техники, подготовка к соревнованиям , то такая тренировка вам подойдёт...
1 год назад
Упражнения при отеках голени и стопы
Установлено, что почти у каждой 3-й женщины отекают ноги, особенно область голени и стопы. Физиологи связывают это со снижением тонуса мышц и сосудов. Поэтому они разработали упражнения, которые необходимо...
1 год назад
Как научить ребенка плавать пошагово: психология и упражнения в воде
Плавание — интересный и увлекательный процесс. Но перед тем, как начать учить ребенка, стоит самому проникнуться и полюбить этот вид спорта. ☝🏽Важно! Даже если ваш ребенок умеет плавать, или он плавает в нарукавниках или в круге, за ним все равно нужно внимательно присматривать как в бассейне, так и на берегу водоема. Если вы решили самостоятельно научить ребенка плавать, вот несколько простых правил, которые помогут в этом деле: Все это поможет больше увлечь малыша, быстрее добиться результатов...
1 год назад
Регресс сна
Малыши первых трех лет жизни - это уникальные чемпионы по темпам развития и приобретения новых навыков. Именно на фоне быстрого развития тела и мозга у малышей могут возникать регрессы сна. Что это вообще такое? Регресс сна – это временное внезапное ухудшение сна, связанное с периодами активного развития ребенка и развитием головного мозга. Проявляется увеличением частоты просыпаний, трудностями с засыпанием, попытками отказа от дневного сна, повышенной возбудимостью и капризностью, частыми истериками, необходимостью быть в постоянном контакте с мамой, изменением питанием...
1 год назад
Как подобрать свой стиль плавания?
Плавание — это не только инструмент физического развития, но и прекрасный способ понизить уровень стресса. При занятиях плаванием в работу включаются практически все группы мышц. Многие люди не умеют плавать, а те, кто умеет и любит, не всегда делают это технически правильно, что не позволяет им использовать плавание как элемент полноценной физической активности. Что такое плавание как вид спорта?! В России плавание как спорт начал развиваться с 1920-х годов и уже в 1952 году советские спортсмены впервые выступили в этой дисциплине на Олимпийских играх...
1 год назад
Чем полезно плавание ?
Многих новичков может интересовать вопрос: чем полезно плавание? Плюсов именно у этого вида спорта много. И есть несколько причин, почему стоит им заняться. Причина 1. Универсальность. Плавание подходит как детям (грудничкам), так и взрослым, в том числе пенсионерам. Кроме того, это наименее травмоопасный спорт. Причина 2. Это идеальный спорт для тех, кому за 30. Дело в том, что в плавании нет ударной нагрузки. Допустим, в беге есть такая нагрузка на колени и суставы. В боксе - нагрузки на локти и плечи...
1 год назад
Видео