ВЫПРЯМИСЬ!

оборудования 👍 п.с. это настоящая находка для тех, кто страдает от болей в спине! (особенно при грыжах позвоночника) 🔄 Повторяйте это движение 30 секунд, по 5-10 раз на каждую ногу. Плавно переходите от одной позиции к другой Упражнение можно выполнять несколько раз в день – облегчение чувствуется сразу Почему оно работает? – улучшает...

🗣️ Постоянно слышу от своих пациентов «Я думал само пройдет» Иногда и правда проходит, но это тело подстроилось, сонастроилось, адаптировалось, но не выздоровело Боль сама по себе не уходит, к ней ты либо привыкаешь, либо твой организм перераспределяет ресурсы А через время мы замечаем: -небольшую асимметрию -мышечные зажимы -быстро приходит усталость, потому что мышцам надо затрачивать больше энергии на движение На что нужно обратить внимание, если у вас болит?👇 1) Когда и как началась боль...

Сегодня делюсь с вами замечательным упражнением – оно помогает уменьшить дискомфорт в спине, доступно каждому и не требует специального оборудования 👍 п.с. это настоящая находка для тех, кто страдает от болей в спине! (особенно при грыжах позвоночника) 🔄 Повторяйте это движение 30 секунд, по 5-10 раз на каждую ногу. Плавно переходите от одной позиции к другой Упражнение можно выполнять несколько раз в...

Всю жизнь работаешь с надеждой на то, что вот-вот стрельнет В итоге стреляет, но в пояснице.. Подписывайтесь на мой канал ВЫПРЯМИСЬ Это ваше ежедневное напоминание, с заботой❤️

🧘‍♂️ Здоровье спины: не откладывайте на потом! Что делать, чтобы поясница не болела? • Делайте перерывы во время работы • Упражняйтесь регулярно • Следите за осанкой Помните, что здоровье спины — это основа вашего комфорта и активности. Не дайте «стрельнуть» вашей пояснице! 📱 @Okcana_Sergeevna

Кто еще хочет разбор? Пишите @Okcana_Sergeevna

Кажется, что есть только две причины вашей боли в спине)) 1 причина – вы ничего не делаете, поэтому болит спина «Ну что же вы… нужно заниматься!» 2 причина – вы много делаете, поэтому болит спина «Ну что же вы… нужно немного отдохнуть!» Вместо универсального «надо больше» или «надо меньше» ВСЕГДА РАБОТАЕТ только одно – выяснить, что конкретно в вашем теле дает болевые ощущения Я всегда даю рекомендации под вашу ситуацию, не общие фразы) На диагностике: 👍 Нахожу причину боли 👍 Объясняю все простыми словами 👍 Даю четкий план действий, чтобы боль прошла 👍 Появится понимание, почему же все...

🎅🏼🪄 Дедушка Мороз, я хочу вернуться к спорту без страха Одна из частых фраз, с которыми ко мне обращаются: Оксана, боюсь снова выйти на пробежку, вдруг опять заболит Страх – это нормальная реакция, если тело вас уже подводило. Вот вам инструкция, что нужно делать в таком случае: ✅ понять, ЧТО именно перегружается у вас в теле, где слабое звено? ✅ получить от меня простой план, какие нагрузки вам подходят, и рекомендации по тренировкам и активностям, чтобы не было больно Выходите из цикла поболело-полегчало Пишите «Разбор» в комментариях,...

😠Я все делаю как надо. Почему боль возвращается? Видео сверху классика) Боль, которая отпускает, но возвращается через неделю – это признак того, что организм компенсирует СЛАБОЕ ЗВЕНО Например: Есть у вас слабая мышца, она не выполняет свою работу полноценно ➡️ другие мышцы берут нагрузку на себя ➡️ возникает перегрузка, они не справляются ➡️ и вот боль возвращается Ох уж эта жизнь в цикле поболело-полегчало Сейчас даже офисные работники нашли время на то, чтобы пойти в спорт зал и поддерживать себя в хорошей физической форме! Дело за малым – понять что не навредит, а сделает вашу жизнь лучше...

Поедет? Да А хватит надолго? Нет) Физио лечение = колесо, в котором есть маленькая дырка, но его все время пытаются подкачать🥲 У людей с сидячим и малоподвижным образом жизни (офисные работники) зачастую причина боли заключается в двух вещах: 1. Слабые стабилизаторы 🦴 Ваши мышцы вокруг суставов слабые, плохо выполняют свои функции (поддержание баланса, осанки и распределение нагрузки) 2. Гипермобильные зоны 😔 Из за слабых связок и недостатка коллагена, ваши суставы и участки позвоночника обладают повышенной амплитудой движения (это называется гипермобильность). Это состояние очень опасно...

Поедет? Да А хватит надолго? Нет) Физио лечение = колесо, в котором есть маленькая дырка, но его все время пытаются подкачать🥲 У людей с сидячим и малоподвижным образом жизни (офисные работники) зачастую причина боли заключается в двух вещах: 1. Слабые стабилизаторы 🦴 Ваши мышцы вокруг суставов слабые, плохо выполняют свои функции (поддержание баланса, осанки и распределение нагрузки) 2. Гипермобильные зоны 😔 Из за слабых связок и недостатка коллагена, ваши суставы и участки позвоночника обладают повышенной амплитудой движения (это называется гипермобильность). Это состояние очень опасно...