Шоубол России
15
подписчиков
Шоубол - новый командный вид спорта с элементами зрелищных спортивных событий и шоу
Наше сообщество Вконтакте - https://vk.com/showballrussia
и ТГ: https://t.me/showballrussia
Шоубол - новый командный вид спорта с элементами зрелищных спортивных событий и шоу
Наше сообщество Вконтакте - https://vk.com/showballrussia
и ТГ: https://t.me/showballrussia
1 неделя назад
• Вы подписаны
ПОЧЕМУ ИГРОКИ «ПЛЫВУТ» К КОНЦУ МАТЧА: ВЫНОСЛИВОСТЬ И ЕЁ СЛАБЫЕ МЕСТА
Первые 20 минут вы летаете по полю. К 70-й — ноги ватные, голова не соображает, а мяч кажется тяжёлым. Знакомо? Разбираем, почему так происходит и как это исправить. ФИЗИОЛОГИЯ: ЧТО ПРОИСХОДИТ В ОРГАНИЗМЕ 1. Истощаются запасы гликогена (мышечного топлива) Гликоген — это быстрая энергия для мышц. Его хватает примерно на 60–75 минут активной игры. Когда он заканчивается, организм переключается на жиры — а это медленное, «ленивое» топливо. Признаки: тяжесть в ногах, желание сесть, замедление спринта. 2. Накапливается усталость нервной системы Мозгу надоедает постоянно принимать решения за доли секунды...
2 недели назад
• Вы подписаны
Как сделать ложный замах убедительным
? Самый простой финт в мире — и одновременно самый эффективный. Ложный замах стоит в одном ряду с переступом и эластико. Но многие делают его так, что соперник даже не дёргается. Разбираем, как ввести защитника в заблуждение одним движением ноги. ❔ ПОЧЕМУ ЛОЖНЫЙ ЗАМАХ НЕ РАБОТАЕТ У НОВИЧКОВ · Замах слишком медленный — защитник успевает прочитать · Отсутствует движение корпусом — нога делает одно, а тело — другое · Взгляд выдаёт — вы смотрите туда, куда собираетесь пасовать на самом деле · Нет...
1 месяц назад
• Вы подписаны
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБИРАТЬ ПОЗИЦИЮ ПРИ СТАНДАРТАХ (УГЛОВЫЕ, ШТРАФНЫЕ
) Стандарты — это не просто «пнуть подальше». Это момент, когда одна правильная позиция решает исход эпизода. Разбираем, куда вставать в защите и атаке, чтобы выиграть верх или подобрать отскок. ПРИ УГЛОВОМ (ЗАЩИТА) Условно — 3 зоны: 1️⃣ Ближняя штанга (1-й пост) Кто занимает: игрок с хорошей реакцией и прыжком. Задача: не дать сопернику пробить головой с ближней дистанции, вынести мяч корпусом или головой. 2️⃣ Центр штрафной (2-й пост) Кто занимает: самый высокий игрок и тот, кто умеет играть корпусом. Задача: выиграть верх или сбросить мяч. 3️⃣ Дальняя штанга (3-й пост) Кто занимает: игрок с хорошей координацией (мяч может прилететь со сложной траекторией)...
1 месяц назад
• Вы подписаны
❔ КАК БЫСТРО ПОДНИМАТЬСЯ ПОСЛЕ ПАДЕНИЯ И НЕ ТЕРЯТЬ МЯЧ
Упасть в футболе — не стыдно. Стыдно лежать и смотреть, как убегает соперник. Разница между любителем и профи часто в том, как быстро тот встаёт и продолжает игру. Разбираем технику экстренного подъёма. ❔ ПОЧЕМУ БЫСТРЫЙ ПОДЪЁМ РЕШАЕТ · Потеряли равновесие — мяч ещё рядом, можно успеть · Соперник не ожидает, что вы встанете так быстро · Судья реже даёт фол против вас, если вы не валяетесь · Команда не теряет игрока на 5–10 секунд ТЕХНИКА БЫСТРОГО ПОДЪЁМА (ПОШАГОВО) Если вы упали на бок: 1. Оцените, где мяч (боковым зрением) 2. Опираясь на локоть и ладонь, резко подтяните корпус 3. Нога, которая была сверху, ставится на пол (стопа) 4...
1 месяц назад
• Вы подписаны
🍫 УГЛЕВОДНОЕ ОКНО: МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ? НУЖНО ЛИ ЕСТЬ СЛАДКОЕ СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
? Закончил тренировку и бежишь к холодильнику за сладким, потому что «надо закрыть углеводное окно»? Разбираемся, правда это или фитнес-миф. ❓ ЧТО ТАКОЕ УГЛЕВОДНОЕ ОКНО? Это гипотетический промежуток в 30–60 минут после тренировки, когда организм якобы лучше всего усваивает углеводы. Считалось, что сладкое в это время пойдёт в мышцы, а не в жир. Миф родился в 90-х из исследований на профессиональных спортсменах с двумя тренировками в день. Но для обычных любителей это не работает. ЧТО ГОВОРИТ НАУКА СЕГОДНЯ? У вас есть 2–6 часов, а не 30 минут...
1 месяц назад
• Вы подписаны
КАК ПРИНИМАТЬ МЯЧ, КОГДА ОН ЛЕТИТ ВЫШЕ ГОЛОВЫ: БЕДРО И ГРУДЬ
Высокий мяч — стресс для многих игроков. Страх пропустить удар, неловкое касание, потеря контроля. Но грамотный приём бедром или грудью превращает опасный навес в чистую возможность. Разбираем оба варианта. ПРИЁМ ГРУДЬЮ Когда использовать: мяч летит на уровне груди-плеч, надо погасить скорость и сразу обработать. Техника: · Встаньте под мяч, ноги на ширине плеч · Руки разведите в стороны для баланса · Грудь слегка выпятите вперёд и вверх (как будто хотите показать её мячу) · В момент касания —...
