Шоубол России
15
подписчиков
Шоубол - новый командный вид спорта с элементами зрелищных спортивных событий и шоу
Наше сообщество Вконтакте - https://vk.com/showballrussia
и ТГ: https://t.me/showballrussia
Шоубол - новый командный вид спорта с элементами зрелищных спортивных событий и шоу
Наше сообщество Вконтакте - https://vk.com/showballrussia
и ТГ: https://t.me/showballrussia
2 недели назад
• Вы подписаны
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБИРАТЬ ПОЗИЦИЮ ПРИ СТАНДАРТАХ (УГЛОВЫЕ, ШТРАФНЫЕ
) Стандарты — это не просто «пнуть подальше». Это момент, когда одна правильная позиция решает исход эпизода. Разбираем, куда вставать в защите и атаке, чтобы выиграть верх или подобрать отскок. ПРИ УГЛОВОМ (ЗАЩИТА) Условно — 3 зоны: 1️⃣ Ближняя штанга (1-й пост) Кто занимает: игрок с хорошей реакцией и прыжком. Задача: не дать сопернику пробить головой с ближней дистанции, вынести мяч корпусом или головой. 2️⃣ Центр штрафной (2-й пост) Кто занимает: самый высокий игрок и тот, кто умеет играть корпусом. Задача: выиграть верх или сбросить мяч. 3️⃣ Дальняя штанга (3-й пост) Кто занимает: игрок с хорошей координацией (мяч может прилететь со сложной траекторией)...
2 недели назад
• Вы подписаны
❔ КАК БЫСТРО ПОДНИМАТЬСЯ ПОСЛЕ ПАДЕНИЯ И НЕ ТЕРЯТЬ МЯЧ
Упасть в футболе — не стыдно. Стыдно лежать и смотреть, как убегает соперник. Разница между любителем и профи часто в том, как быстро тот встаёт и продолжает игру. Разбираем технику экстренного подъёма. ❔ ПОЧЕМУ БЫСТРЫЙ ПОДЪЁМ РЕШАЕТ · Потеряли равновесие — мяч ещё рядом, можно успеть · Соперник не ожидает, что вы встанете так быстро · Судья реже даёт фол против вас, если вы не валяетесь · Команда не теряет игрока на 5–10 секунд ТЕХНИКА БЫСТРОГО ПОДЪЁМА (ПОШАГОВО) Если вы упали на бок: 1. Оцените, где мяч (боковым зрением) 2. Опираясь на локоть и ладонь, резко подтяните корпус 3. Нога, которая была сверху, ставится на пол (стопа) 4...
4 недели назад
• Вы подписаны
🍫 УГЛЕВОДНОЕ ОКНО: МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ? НУЖНО ЛИ ЕСТЬ СЛАДКОЕ СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
? Закончил тренировку и бежишь к холодильнику за сладким, потому что «надо закрыть углеводное окно»? Разбираемся, правда это или фитнес-миф. ❓ ЧТО ТАКОЕ УГЛЕВОДНОЕ ОКНО? Это гипотетический промежуток в 30–60 минут после тренировки, когда организм якобы лучше всего усваивает углеводы. Считалось, что сладкое в это время пойдёт в мышцы, а не в жир. Миф родился в 90-х из исследований на профессиональных спортсменах с двумя тренировками в день. Но для обычных любителей это не работает. ЧТО ГОВОРИТ НАУКА СЕГОДНЯ? У вас есть 2–6 часов, а не 30 минут...
1 месяц назад
• Вы подписаны
КАК ПРИНИМАТЬ МЯЧ, КОГДА ОН ЛЕТИТ ВЫШЕ ГОЛОВЫ: БЕДРО И ГРУДЬ
Высокий мяч — стресс для многих игроков. Страх пропустить удар, неловкое касание, потеря контроля. Но грамотный приём бедром или грудью превращает опасный навес в чистую возможность. Разбираем оба варианта. ПРИЁМ ГРУДЬЮ Когда использовать: мяч летит на уровне груди-плеч, надо погасить скорость и сразу обработать. Техника: · Встаньте под мяч, ноги на ширине плеч · Руки разведите в стороны для баланса · Грудь слегка выпятите вперёд и вверх (как будто хотите показать её мячу) · В момент касания —...
1 месяц назад
• Вы подписаны
3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИИ БЕЗ МЯЧА
Координация — это база, на которой держится вся техника. Без неё дриблинг становится неуклюжим, а пасы — неточными. Хорошая новость: координацию можно тренировать где угодно. И даже без мяча. ❔ ПОЧЕМУ БЕЗ МЯЧА Потому что сначала вы учите тело слушаться. А потом уже добавляете мяч. Если ваша голова, руки и ноги не синхронизированы в пустоту, с мячом они начнут конфликтовать ещё сильнее. 1️⃣ БЕГ ПО ЛЕСТНИЦЕ Что нужно: верёвочная лестница или нарисованные мелом квадраты на асфальте. Как делать (3 варианта): · Две ноги в квадрат — прыжки с одной ноги на две · Боком с приставным шагом (лицом,...
1 месяц назад
• Вы подписаны
⚽ КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБИРАТЬ ПОЗИЦИЮ: ПОЧЕМУ ТЫ БЕГАЕШЬ ЗА МЯЧОМ, А НЕ ИГРАЕШЬ
Ты бежишь за мячом по всему полю, устаёшь, а толку ноль. Проблема не в физухе. Проблема в том, что ты не знаешь, где стоять, когда мяча нет у тебя. 80% любителей смотрят на мяч. А надо смотреть на пространство. 5️⃣ ОШИБОК ПОЗИЦИОННОЙ ИГРЫ · Бежать туда, где мяч — ты дублируешь того, кто уже с мячом · Стоять и ждать паса — не двигаешься = не создаёшь варианты · Играть спиной к воротам — теряешь время на разворот · Забывать про свою зону — убежал в атаку, оставил дыру в обороне · Смотреть только...
