Заметки клинического психолога

Жизнь любит подбрасывать сюрпризы, и не всегда они нам приятны. Мы все сталкиваемся с ситуациями, когда кажется, что мир вокруг рушится. В такие моменты важно помнить: даже в самом большом свинстве можно найти кусок ветчины. Опыт - это не то, что происходит с человеком, а, то, что человек делает с тем, что с ним происходит. Олдос Хаксли Каждое событие, даже самое негативное, несет в себе потенциал. «Для чего?» — спросите вы. Да хотя бы для личностного роста! Исследования показывают, что люди,...

Когда люди сталкиваются с тревожностью, их первая реакция часто заключается в том, чтобы бороться с ней изо всех сил. Это вполне объяснимо, ведь гипертрофированная тревога может быть крайне неприятной и даже казаться непереносимой. Кажется логичным, что чем больше усилий прилагаешь к борьбе с тревогой, тем быстрее она уйдет. Однако, на практике всё оказывается наоборот: активная борьба только усиливает чувство тревоги. Когда люди сталкиваются с тревожностью, их первая реакция часто заключается в том, чтобы бороться с ней изо всех сил...

Вы ведете дневник? Я знаю способ намного лучше - фрирайтинг. На самом дело это "умное" слово обозначает простую технику записывание всех мыслей, которые возникают. Максимально быстро, без остановок и без размышлений. Во фрирайтинге важно отвлечься от внешних факторов, сосредоточиться на записи и не придавать значения содержанию написанного, логике, грамматике или стилю. Довольно часто мы можем найти ответы на свои вопросы самостоятельно. Для этого достаточно научиться слушать себя и выявлять наилучшие варианты...

В наше стремительное время слова “я нервничаю” стали почти такими же обыденными, как “Доброе утро!” или “Где моя кофейная чашка?”. Тревожность – это не просто временное ощущение беспокойства перед важным событием, но и серьезное психологическое состояние, которое может подкрасться к человеку незаметно. Актуальность проблемы повышенной тревожности в современном обществе сложно переоценить: от неё не застрахован ни один человек вне зависимости от возраста, профессии или социального статуса. Причины возникновения повышенной тревожности...

Иногда возникают ситуации, когда земля исчезает из-под ног.  В такие моменты хочется убежать или спрятаться, уйти от происходящего и от собственных мыслей. Что это: страх, тревога или что-то еще ? Давайте разбираться. Тревога – достаточно обобщенное, несфокусированное беспокойство, связанное с неопределенностью, неуверенностью, сомнением. Тревога возникает в ожидании неблагоприятных или опасных событий, которые могут произойти в будущем. Тревожный человек предвидит худшие сценарии , переоценивает риски или недооценивает свои способности, чувствует себя беспомощным и беззащитным...