Кубанский краевой центр остеопатии

Кажется, что «у меня всё нормально», а тело тем временем кричит о помощи. ⠀ Стресс не всегда проявляется тревогой или слезами — чаще он молча прячется в теле. И вот пять самых частых сигналов, которые кричат об этом ⠀ 🔹 1. Нарушение сна Засыпаете с трудом, просыпаетесь среди ночи или утром чувствуете себя разбитым. Нервная система остаётся в режиме «боевой готовности» даже ночью. 🔹 2. Сжатые челюсти и боль в ВНЧС Многие не замечают, что скрипят зубами или держат челюсти напряжёнными весь день. Это один из «любимых» способов тела удерживать стресс. 🔹 3. Хроническая усталость Сколько бы вы ни спали, сил всё равно нет. Стресс «съедает» ресурсы организма и переводит его в режим постоянного выживания. 🔹 4. Нарушения пищеварения Вздутие, тяжесть, гастриты, синдром раздражённого кишечника. Кишечник напрямую связан с нервной системой, и любой стресс отражается на ЖКТ. 🔹 5. Боли без чёткой причины Головные боли, зажатая шея, тянущая спина. ⠀ ✔️ Простые шаги самопомощи 1️⃣ Осознанность. Прислушивайтесь к телу. Где вы держите напряжение? Челюсти, плечи, живот? Даже 3 раза в день замечать и отпускать напряжение — уже терапия. 2️⃣ Дыхание. Диафрагмальное дыхание (медленный вдох носом — пауза — длинный выдох через рот). Уже через 2–3 минуты снижается уровень кортизола и расслабляется вегетативная нервная система. 3️⃣ Движение. 10–15 минут растяжки, йоги или просто прогулки на воздухе улучшают микроциркуляцию и снижают мышечные зажимы. 4️⃣ Сон и режим. Ложиться спать в одно и то же время, убирать гаджеты за час до сна. Это позволяет «перезапускать» нервную систему каждую ночь. 5️⃣ Телесные практики и помощь специалистов: остеопатия снимает напряжение фасций, восстанавливает подвижность суставов, улучшает кровообращение органов; 6️⃣психотерапия помогает разгрузить психику и перестроить паттерны реагирования. ⠀ ✨ Итог: стресс — это не «надо потерпеть», а реальная физиологическая нагрузка, которая со временем может перейти в болезнь. Чем раньше вы начнёте заботиться о себе, тем меньше будет цена за здоровье в будущем. ⠀ А как вы обычно справляетесь со стрессом — у вас есть свои способы или ждёте, что “само пройдёт”? Пишите в комментариях 👇 — интересно собрать опыт каждого!

Внимание - конкурс!!! ⠀ Для тех, кто в июле напишет отзыв мы проведем розыгрыш и методом генерации случайных чисел определим победителя, который получит в подарок 1 остеопатическую коррекцию. ⠀ В этом месяце есть возможность поучаствовать в конкурсе, написать свои отзывы и получить подарок у пациентов Король Инны Александровны. Написать отзывы надо будет на любой из площадок: Продокторов: prodoctorov.ru/...630 ⠀ Сбер здоровье: krd.docdoc.ru/...nna ⠀ На поправку: napopravku.ru/...vna ⠀ Яндекс: yandex.ru/...svn ⠀ Зун: zoon.ru/...rol

🌀 Головокружение — это состояние, знакомое многим, но часто недооцененное. Мы привыкли связывать его с банальными причинами, такими как усталость или резкое изменение положения тела. Однако существуют менее очевидные факторы, которые могут вызывать это неприятное ощущение. 💧 Во-первых, обратите внимание на дегидратацию. Недостаток воды в организме может привести к снижению объема крови и, как следствие, к головокружению. Особенно это актуально в жаркую погоду или после интенсивной физической нагрузки. 👂 Во-вторых, проблемы с ушами могут быть источником головокружения. Внутреннее ухо отвечает за равновесие, и воспаление или инфекции могут нарушить его работу. Например, вестибулярный нейронит — это воспаление вестибулярного нерва, которое может вызвать сильное головокружение. 😰 Третья причина — это стресс и тревога. Психоэмоциональное состояние влияет на физическое здоровье. При высоком уровне стресса может возникнуть гипервентиляция, что приводит к недостатку углекислого газа в крови и вызывает головокружение. 🩸 Четвертая причина — низкий уровень сахара в крови. Гипогликемия может возникнуть при пропуске приема пищи или при неправильном питании, что также приводит к головокружению. 💊 Наконец, некоторые лекарства могут вызывать побочные эффекты в виде головокружения. Если вы начали принимать новое лекарство и заметили это состояние, стоит обратиться к врачу. 💡 Понимание этих причин поможет вам более осознанно подходить к своему здоровью и своевременно обращаться за помощью. Не игнорируйте сигналы своего организма — они могут быть важными! Будьте внимательны к своему организму! 💙 Текст подготовил врач невролог, мануальный терапевт Лищеновский Александр Олегович