Кубанский краевой центр остеопатии

17 сентября 2025 года в Краснодаре состоялась научно-практическая встреча для врачей-неврологов и ортопедов.Мероприятие провел руководитель Кубанского краевого центра остеопатии, Олег Николаевич Шадрин. ⠀ Тема мастер-класса: «Боль в спине: от частного к общему. И при чем тут гравитация?». В ходе встречи Олег Николаевич рассказал коллегам об остеопатическом и целостном подходе к диагностике и лечению болевых синдромов, рассмотрев роль гравитации как ключевого фактора, влияющего на опорно-двигательный аппарат человека. ⠀ Мероприятие стало важной площадкой для обмена опытом между специалистами разных медицинских направлений.

Кажется, что «у меня всё нормально», а тело тем временем кричит о помощи. ⠀ Стресс не всегда проявляется тревогой или слезами — чаще он молча прячется в теле. И вот пять самых частых сигналов, которые кричат об этом ⠀ 🔹 1. Нарушение сна Засыпаете с трудом, просыпаетесь среди ночи или утром чувствуете себя разбитым. Нервная система остаётся в режиме «боевой готовности» даже ночью. 🔹 2. Сжатые челюсти и боль в ВНЧС Многие не замечают, что скрипят зубами или держат челюсти напряжёнными весь день. Это один из «любимых» способов тела удерживать стресс. 🔹 3. Хроническая усталость Сколько бы вы ни спали, сил всё равно нет. Стресс «съедает» ресурсы организма и переводит его в режим постоянного выживания. 🔹 4. Нарушения пищеварения Вздутие, тяжесть, гастриты, синдром раздражённого кишечника. Кишечник напрямую связан с нервной системой, и любой стресс отражается на ЖКТ. 🔹 5. Боли без чёткой причины Головные боли, зажатая шея, тянущая спина. ⠀ ✔️ Простые шаги самопомощи 1️⃣ Осознанность. Прислушивайтесь к телу. Где вы держите напряжение? Челюсти, плечи, живот? Даже 3 раза в день замечать и отпускать напряжение — уже терапия. 2️⃣ Дыхание. Диафрагмальное дыхание (медленный вдох носом — пауза — длинный выдох через рот). Уже через 2–3 минуты снижается уровень кортизола и расслабляется вегетативная нервная система. 3️⃣ Движение. 10–15 минут растяжки, йоги или просто прогулки на воздухе улучшают микроциркуляцию и снижают мышечные зажимы. 4️⃣ Сон и режим. Ложиться спать в одно и то же время, убирать гаджеты за час до сна. Это позволяет «перезапускать» нервную систему каждую ночь. 5️⃣ Телесные практики и помощь специалистов: остеопатия снимает напряжение фасций, восстанавливает подвижность суставов, улучшает кровообращение органов; 6️⃣психотерапия помогает разгрузить психику и перестроить паттерны реагирования. ⠀ ✨ Итог: стресс — это не «надо потерпеть», а реальная физиологическая нагрузка, которая со временем может перейти в болезнь. Чем раньше вы начнёте заботиться о себе, тем меньше будет цена за здоровье в будущем. ⠀ А как вы обычно справляетесь со стрессом — у вас есть свои способы или ждёте, что “само пройдёт”? Пишите в комментариях 👇 — интересно собрать опыт каждого!