Новое время. Психология.

Прошла обучение у Дарьи Леушиной (психолога Главного управления МЧС России по Новосибирской области). Тема: "Кризисная психология и терапия травм". НЭТИ. Основные темы занятий (26 занятий) - Введение в кризисную психологию. Понятия "стресс", "кризис", "психотравма", "ОСР", "ПТСР". - Отстроченные реакции на травматический стресс. ОСР и ПТСР. - Понятие суицида. Отработка антисуицидальной терапии. Постсуицидальная терапия. - Горе. Утрата. Модели горевания. Особенности работы с горем. Осложненное горе. Сопровождение горевания. Итог. В нашей жизни часто бывают утраты. Это касается не только близких людей, но и такого, как утрата работы, статуса, семьи и т.д.. Мы настолько удивительные существа, что в нас заложено внутреннее восстановление, как при простудном заболевании, наш организм может сам выздороветь. Другое дело, что нам часто сложно пройти этот период, и нам нужна поддержка в это время. В этот момент мы слабы... Но т.к. программа прохождения заложена в нас, нам нужно чувствовать ее и у всех она проявляется по разному. Нужно следовать своим внутренним ощущениям прохождения травмы. А именно, разрешать себе горевать, оплакивать, прощаться, говорить о том, что вы чувствуете. Именно так, вы сможете прожить это и пройти нелегкий период в жизни. Разрешите себе, быть собой. Доверьтесь себе.

Снова учеба. Решила пойти учиться на клинического психолога в институт клинической психологии (г.Новосибирск). Долго выбирала, где учиться и остановилась на том, что присутствовать на уроках важно. Онлайн - это здорово, но не так впитываешь знания, как находясь на занятии. По окончании, каждого блока занятий выдается сертификат об обучении. Сейчас обучаюсь нейропсихологии. Преподаватель Юлия Юрьевна Кирсанова, нейропсихолог. Работает в городской клинической больнице 1 (опыт работы 20 лет). Прошло несколько занятий, которые уже поменяли мой взгляд на общую картину проблем.

Обида — это не врожденное чувство, а приобретённая эмоциональная реакция. В отличие от базовых эмоций (страх, гнев, радость), которые проявляются у младенцев с рождения, обида формируется в процессе взросления и социализации. Для её появления необходимы определённые когнитивные навыки: способность сравнивать свои ожидания с реальностью, оценивать поступки других и делать выводы о справедливости отношения к себе. Обида требует умения осознавать себя и свои права, а также понимания социальных норм. Она появляется, когда ребёнок сталкивается с ситуациями, в которых его ожидания не совпадают с действиями окружающих. Как формируется обида в детстве: Формирование чувства обиды происходит в раннем детстве, обычно в возрасте от 2 до 5 лет, когда ребёнок начинает активно социализироваться и осваивать нормы поведения в семье и обществе: - Зависимость от взрослых. На ранних этапах ребёнок полностью зависит от родителей. Если его желания или потребности игнорируются, он не может выразить злость открыто, поэтому эмоция «запаковывается» внутрь и проявляется как обида. - Запрет на выражение агрессии. Если родители не разрешают ребёнку выражать злость или недовольство, ребёнок учится подавлять эти чувства. Подавленная агрессия трансформируется в обиду, направленную внутрь себя. - Несоответствие ожиданий. Обида возникает, когда ребёнок ожидает одного (например, обещанную игрушку), а получает другое (отказ или игнорирование). - Имитация поведения взрослых. Дети копируют модели поведения родителей и других значимых взрослых. Если взрослые часто демонстрируют обиду или используют её для манипуляции, ребёнок перенимает эти способы реагирования. - Потребность в признании и уважении. После 5 лет у ребёнка формируется потребность быть признанным и уважаемым сверстниками. Обида становится реакцией на нарушение этих потребностей. Примеры ситуаций формирования обиды: - Родители не выполняют обещания или игнорируют просьбы ребёнка. - Ребёнка стыдят или ругают за проявление эмоций («хорошие дети не злятся»). - В семье принято демонстрировать обиду для получения желаемого («если не сделаешь — мама обидится»). - Ребёнка сравнивают с другими, что вызывает чувство несправедливости и собственной неполноценности. Итог: Обида — это реакция, которая возникает в результате воспитания, социализации и личного опыта ребёнка. Она формируется под влиянием семейных установок, личных границ, способов разрешения конфликтов и моделей поведения взрослых. Именно поэтому обида не врождённая, а приобретённая эмоция, зависящая от условий развития и окружения. Ищите, причины своих обид...

https://vk.com/@avpsyholog-deti-i-gadzhety-ya-na-radio-54 Мои ответы на Радио 54. Тема: Дети и гаджеты.

Какая польза от пробежки утром? Ученые обнаружили, что 10-минутной пробежки достаточно, чтобы улучшить способность концентрировать внимание на нужном и очищать голову от «лишних» мыслей. - Бег увеличивает скорость восприятия - Бег увеличивает количество нервных клеток и защищает мозг от старения В 2016 году ученые выяснили, что за поддержание роста и здоровья нейронов в нашем мозге отвечает специальный белок BDNF. И при регулярном занятии бегом концентрация этого белка в мозге повышается на 170%! - Бег расширяет возможности памяти. Еще один белок внутри мозга — CTSB — помогает поддерживать активность роста клеток. Пробежки активируют выработку этого белка. При этом оказалось, что CTSB не только помогает нейронам расти: его уровень еще и тесно связан с функциями памяти. Так, бег улучшает процесс перехода данных из кратковременной памяти в долговременную. Поэтому наши способности к поглощению и обработке новых знаний увеличиваются. - Бег помогает бороться со стрессом и защищает мозг от токсинов Пробежки — естественный механизм защиты от стресса и профилактики депрессии. Бег также, способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшает кровообращение, и ещё увеличивает емкость легких. Пробежка утром, настраивает жизнь на другой лад.