Наталия Сивач I Психоаналитический психолог

Иногда человек замечает странную закономерность: обстоятельства меняются, люди рядом — тоже, а финальное чувство будто повторяется. Как будто снова и снова приходится переживать похожую боль: одиночество, отвержение, бессилие, стыд, тревогу. В психологии и терминах психоанализа это можно назвать навязчивым повторением: когда человек (не всегда осознанно) снова оказывается в ситуациях, которые приводят к знакомому болезненному переживанию. Это не статья-диагноз и не обещание “быстро перестать повторять”...

Есть темы, о которых человеку трудно говорить даже с близкими. Навязчивые мысли — одна из таких тем: они могут пугать, смущать, вызывать сильный стыд и ощущение одиночества. Иногда человек думает: — «Если я расскажу, меня осудят» — «Это звучит странно» — «Вдруг это означает, что со мной что-то не так» — «Лучше никому не говорить» В этой статье я опишу, как навязчивые мысли могут переживаться, почему стыд часто становится центральным переживанием и какие механизмы могут поддерживать цикл. Это не...

Паническая атака может переживаться как внезапное крушение всех внутренних опор: «Мне сейчас станет плохо», «я потеряю контроль», «я умру», «я сойду с ума», «я не выдержу». Даже если “разумом” человек понимает, что опасности может не быть, в момент паники переживание часто ощущается абсолютно реальным. В этой статье я опишу, что человек может чувствовать при панической атаке и почему она иногда повторяется. Это не медицинская диагностика и не набор “быстрых техник”, а попытка дать больше ясности и сформировать опору...

Когда человек сталкивается с непереносимым чувством страха, может показаться, что самое подходящее решение только одно: избежать. Не идти. Не ехать. Не заходить. Отменить. Переложить на другого. Выбрать “самый безопасный” маршрут. И в краткосрочной перспективе это действительно может помочь: становится легче, напряжение спадает. Но у избегания есть особенность: оно может постепенно закреплять фобический страх, смещая непереносимую тревогу на предметы и ситуации и расширять ограничения, человек может начать “выстраивать свою жизнь” вокруг фобии...

Иногда человек говорит: «У меня всё в порядке, но внутри — напряжение». Внешне ничего не происходит, объективных причин для паники нет, но ощущение опасности не уходит. В такие моменты пугает не столько сама ситуация, сколько то, что происходит внутри: телесные ощущения, мысли, чувство потери опоры. Поговорим о том, как может быть устроена тревога и почему со временем у некоторых людей формируется “страх перед страхом” — ожидание, что состояние повторится. Тревогу можно описать как состояние внутренней...