Наталия Сивач I Психоаналитический психолог

Иногда человек говорит: — «Мне предложили повышение, и вместо радости — тревога» — «Я вроде справляюсь, но внутри постоянно напряжение» — «Как будто я не на своём месте» — «Я стал(а) руководителем — а ощущение, что “меня разоблачат”» Внешне это выглядит парадоксально: карьера развивается, доверие есть, возможности есть. А внутри — сомнения, бессонница, раздражение, страх ошибок, желание всё контролировать. Эта статья о том, как может переживаться перестройка профессиональной идентичности — особенно...

— «У меня всё в порядке… но как будто не моё» — «Я делаю правильные вещи, но внутри пусто» — «Я не понимаю, чего хочу» — «Словно живу по чужому сценарию: как надо, как ожидают, как правильно — но без ощущения себя». Это переживание часто относят к кризису идентичности — состоянию, когда ощущение “целостности Я” становится менее устойчивым. Я использую этот термин не как диагноз, а как способ назвать опыт: когда человеку сложно опираться на себя и ощущать внутреннюю согласованность. В этой статье...

Люди, которые впервые думают о терапии, часто задают вопрос: “А обязательно ходить регулярно? Нельзя ли просто иногда, когда совсем тяжело?” Этот вопрос очень понятен. В жизни мы привыкли “тушить пожар”: стало плохо — сделал(а) что-то, стало легче — намерение что-то изменить отпустило. Но психологическая работа устроена иначе: она чаще про постепенные изменения внутренней системы, а не про разовую “настройку”. В этой статье расскажу, почему в терапии важна регулярность. Регулярность в терапии можно представить как условия, в которых психика получает шанс перестроиться...

У тревоги часто есть характерная особенность: она требует немедленного ответа. Как будто внутри звучит: “срочно проверь”, “срочно убедись”, “срочно сделай так, чтобы стало безопасно”. Контроль в такие моменты может ощущаться как единственный способ восстановить опору. И на короткое время это действительно может помогать: напряжение снижается, становится легче. Но у контроля есть и обратная сторона: со временем он может закреплять тревожный цикл и делать его более устойчивым. В этой статье разберу,...

Иногда отношения причиняют боль — но уйти невозможно. Или отношения уже закончились, но внутри остаётся сильная сцепка: мысли возвращаются, тревога поднимается, появляется потребность “ещё раз понять”, “ещё раз написать”, “ещё раз проверить”. В такие моменты человек может говорить: — “я понимаю, что мне плохо, но меня тянет обратно” — “я не могу отпустить” — “мне страшно без него/неё” — “если я уйду — он/она не выдержит разрыва, и это будет моя вина” В этой статье я опишу, как эмоциональная зависимость может быть связана с тревогой, надеждой и чувством ответственности...