Наталия Сивач I Психоаналитический психолог

Иногда человек замечает странную закономерность: обстоятельства меняются, люди рядом — тоже, а финальное чувство будто повторяется. Как будто снова и снова приходится переживать похожую боль: одиночество, отвержение, бессилие, стыд, тревогу. В психологии и терминах психоанализа это можно назвать навязчивым повторением: когда человек (не всегда осознанно) снова оказывается в ситуациях, которые приводят к знакомому болезненному переживанию. Это не статья-диагноз и не обещание “быстро перестать повторять”...

Есть темы, о которых человеку трудно говорить даже с близкими. Навязчивые мысли — одна из таких тем: они могут пугать, смущать, вызывать сильный стыд и ощущение одиночества. Иногда человек думает: — «Если я расскажу, меня осудят» — «Это звучит странно» — «Вдруг это означает, что со мной что-то не так» — «Лучше никому не говорить» В этой статье я опишу, как навязчивые мысли могут переживаться, почему стыд часто становится центральным переживанием и какие механизмы могут поддерживать цикл. Это не...

Паническая атака может переживаться как внезапное крушение всех внутренних опор: «Мне сейчас станет плохо», «я потеряю контроль», «я умру», «я сойду с ума», «я не выдержу». Даже если “разумом” человек понимает, что опасности может не быть, в момент паники переживание часто ощущается абсолютно реальным. В этой статье я опишу, что человек может чувствовать при панической атаке и почему она иногда повторяется. Это не медицинская диагностика и не набор “быстрых техник”, а попытка дать больше ясности и сформировать опору...

Когда человек сталкивается с непереносимым чувством страха, может показаться, что самое подходящее решение только одно: избежать. Не идти. Не ехать. Не заходить. Отменить. Переложить на другого. Выбрать “самый безопасный” маршрут. И в краткосрочной перспективе это действительно может помочь: становится легче, напряжение спадает. Но у избегания есть особенность: оно может постепенно закреплять фобический страх, смещая непереносимую тревогу на предметы и ситуации и расширять ограничения, человек может начать “выстраивать свою жизнь” вокруг фобии...

Иногда человек говорит: «У меня всё в порядке, но внутри — напряжение». Внешне ничего не происходит, объективных причин для паники нет, но ощущение опасности не уходит. В такие моменты пугает не столько сама ситуация, сколько то, что происходит внутри: телесные ощущения, мысли, чувство потери опоры. Поговорим о том, как может быть устроена тревога и почему со временем у некоторых людей формируется “страх перед страхом” — ожидание, что состояние повторится. Тревогу можно описать как состояние внутренней...

Текущая экономическая ситуация вызывает достаточно высокое напряжение. Психологическое давление ощущают как сотрудники, так и руководители организаций. Каждому человеку полезно обладать умением справляться с кризисами, в особенности, если вы руководитель/лидер организаций. Это требует психологической устойчивости. Как не потерять внутреннюю опору и эмоциональную стабильность в настоящих условиях? Стратегическое планирование и новые методы работы, включая инструменты психодинамического подхода, - становятся нормой в психологическом консультировании лидеров и руководителей...

Нарушения пищевого поведения часто связаны с глубинными эмоциональными и психологическими проблемами. Причиной может быть не только влияние общества и индустрии красоты, но также актуальные интрапсихические конфликты самой личности. Мнения окружающих оказывают значительное давление, особенно на молодых женщин с низким уровнем самооценки. Проблемы с самооценкой часто начинаются в детстве и усугубляются общественным давлением. Вы можете чувствовать, что: Состояния, описанные выше, часто коррелируют с диетами, ограничениями, фиксацией на формах тела и повторяющимися действиями...

Ваш психический аппарат не сможет начать функционировать лучше, если вы постоянно критикуете себя. Вы можете быть умной, талантливой и сильной личностью, но если подвергаете себя постоянным "атакам", причиной которых является внутренний конфликт, - энергии и желания к деятельности не останется. Это не признак слабости, а сигнал, что психический аппарат истощён и не способен совершать целевые действия — всё внимание уходит на подавление и сдерживание внутреннего конфликта. Повышается и накапливается...

Как определить, что вы эмоционально зависимы? Что лежит в основе эмоциональной зависимости?  Личность, зависимая от Другого, не может получить то, что жаждет получить, но все равно не отпускает надежду, в конце концов, это получить. Обычно целью является поддержка и забота другого человека. Эмоциональная зависимость основана не только на привязанности, но и на страхе, гневе, ревности, сожалении и обостренном чувстве ответственности. Может показаться, что, если не реагировать на эмоциональный «шантаж»,...

Селективная аутентичность — это умение делиться своими мыслями и чувствами, представляя собеседнику только те их части, которые будут уместными и полезными в конкретной ситуации. Такой подход предполагает глубокое понимание своих внутренних ощущений и интуиции. Нужно ориентироваться на такие вопросы: — Какие эмоции вы испытываете сейчас? — Какие образы и впечатления у вас возникают? — Какие внутренние побуждения и импульсы вами сейчас движут? Таким образом, вы сохраните искренность и открытость в общении, но при этом сможете осознанно управлять тем, что и как вы говорите...

Иногда вы можете попасть в ловушку собственных негативных мыслей, таких как: «Я с этим никогда не смогу справиться!». Страх неудачи ещё до начала действий..., и этот страх способен существенно замедлить или вовсе преградить движение к цели. Не выдержав внутренний конфликт, вы можете отказаться от возможностей, которые могли изменить ситуацию в лучшую сторону. Отступив, вы сначала чувствуете облегчение – «прямо гора с плеч», но потом сожалеете об упущенных возможностях. Внутренние противоречия и нереализованные...

Когда переживание травмы не интегрировано в опыт и не стало воспоминанием, оно продолжает воздействовать на психический аппарат, создавая поток несвязанной психической энергии. Этот поток может проявляться в повторяющихся, бессмысленных действиях, которые лишь усиливают душевную боль человека. Психоаналитик К. Райш в статье "От объектных отношений к теории отношений: надежда в терапии пар” отмечает, что повторение деструктивных моделей поведения связано с детскими травмами, неудовлетворёнными ранними потребностями и бессознательным желанием “переиграть” привычную схему в свою пользу...