Наталия Сивач I Психоаналитический психолог

Иногда человек говорит: — «Мне предложили повышение, и вместо радости — тревога» — «Я вроде справляюсь, но внутри постоянно напряжение» — «Как будто я не на своём месте» — «Я стал(а) руководителем — а ощущение, что “меня разоблачат”» Внешне это выглядит парадоксально: карьера развивается, доверие есть, возможности есть. А внутри — сомнения, бессонница, раздражение, страх ошибок, желание всё контролировать. Эта статья о том, как может переживаться перестройка профессиональной идентичности — особенно...

— «У меня всё в порядке… но как будто не моё» — «Я делаю правильные вещи, но внутри пусто» — «Я не понимаю, чего хочу» — «Словно живу по чужому сценарию: как надо, как ожидают, как правильно — но без ощущения себя». Это переживание часто относят к кризису идентичности — состоянию, когда ощущение “целостности Я” становится менее устойчивым. Я использую этот термин не как диагноз, а как способ назвать опыт: когда человеку сложно опираться на себя и ощущать внутреннюю согласованность. В этой статье...

Люди, которые впервые думают о терапии, часто задают вопрос: “А обязательно ходить регулярно? Нельзя ли просто иногда, когда совсем тяжело?” Этот вопрос очень понятен. В жизни мы привыкли “тушить пожар”: стало плохо — сделал(а) что-то, стало легче — намерение что-то изменить отпустило. Но психологическая работа устроена иначе: она чаще про постепенные изменения внутренней системы, а не про разовую “настройку”. В этой статье расскажу, почему в терапии важна регулярность. Регулярность в терапии можно представить как условия, в которых психика получает шанс перестроиться...

У тревоги часто есть характерная особенность: она требует немедленного ответа. Как будто внутри звучит: “срочно проверь”, “срочно убедись”, “срочно сделай так, чтобы стало безопасно”. Контроль в такие моменты может ощущаться как единственный способ восстановить опору. И на короткое время это действительно может помогать: напряжение снижается, становится легче. Но у контроля есть и обратная сторона: со временем он может закреплять тревожный цикл и делать его более устойчивым. В этой статье разберу,...

Иногда отношения причиняют боль — но уйти невозможно. Или отношения уже закончились, но внутри остаётся сильная сцепка: мысли возвращаются, тревога поднимается, появляется потребность “ещё раз понять”, “ещё раз написать”, “ещё раз проверить”. В такие моменты человек может говорить: — “я понимаю, что мне плохо, но меня тянет обратно” — “я не могу отпустить” — “мне страшно без него/неё” — “если я уйду — он/она не выдержит разрыва, и это будет моя вина” В этой статье я опишу, как эмоциональная зависимость может быть связана с тревогой, надеждой и чувством ответственности...

Иногда человек замечает странную закономерность: обстоятельства меняются, люди рядом — тоже, а финальное чувство будто повторяется. Как будто снова и снова приходится переживать похожую боль: одиночество, отвержение, бессилие, стыд, тревогу. В психологии и терминах психоанализа это можно назвать навязчивым повторением: когда человек (не всегда осознанно) снова оказывается в ситуациях, которые приводят к знакомому болезненному переживанию. Это не статья-диагноз и не обещание “быстро перестать повторять”...

Есть темы, о которых человеку трудно говорить даже с близкими. Навязчивые мысли — одна из таких тем: они могут пугать, смущать, вызывать сильный стыд и ощущение одиночества. Иногда человек думает: — «Если я расскажу, меня осудят» — «Это звучит странно» — «Вдруг это означает, что со мной что-то не так» — «Лучше никому не говорить» В этой статье я опишу, как навязчивые мысли могут переживаться, почему стыд часто становится центральным переживанием и какие механизмы могут поддерживать цикл. Это не...

Паническая атака может переживаться как внезапное крушение всех внутренних опор: «Мне сейчас станет плохо», «я потеряю контроль», «я умру», «я сойду с ума», «я не выдержу». Даже если “разумом” человек понимает, что опасности может не быть, в момент паники переживание часто ощущается абсолютно реальным. В этой статье я опишу, что человек может чувствовать при панической атаке и почему она иногда повторяется. Это не медицинская диагностика и не набор “быстрых техник”, а попытка дать больше ясности и сформировать опору...

Когда человек сталкивается с непереносимым чувством страха, может показаться, что самое подходящее решение только одно: избежать. Не идти. Не ехать. Не заходить. Отменить. Переложить на другого. Выбрать “самый безопасный” маршрут. И в краткосрочной перспективе это действительно может помочь: становится легче, напряжение спадает. Но у избегания есть особенность: оно может постепенно закреплять фобический страх, смещая непереносимую тревогу на предметы и ситуации и расширять ограничения, человек может начать “выстраивать свою жизнь” вокруг фобии...

Иногда человек говорит: «У меня всё в порядке, но внутри — напряжение». Внешне ничего не происходит, объективных причин для паники нет, но ощущение опасности не уходит. В такие моменты пугает не столько сама ситуация, сколько то, что происходит внутри: телесные ощущения, мысли, чувство потери опоры. Поговорим о том, как может быть устроена тревога и почему со временем у некоторых людей формируется “страх перед страхом” — ожидание, что состояние повторится. Тревогу можно описать как состояние внутренней...

Текущая экономическая ситуация вызывает достаточно высокое напряжение. Психологическое давление ощущают как сотрудники, так и руководители организаций. Каждому человеку полезно обладать умением справляться с кризисами, в особенности, если вы руководитель/лидер организаций. Это требует психологической устойчивости. Как не потерять внутреннюю опору и эмоциональную стабильность в настоящих условиях? Стратегическое планирование и новые методы работы, включая инструменты психодинамического подхода, - становятся нормой в психологическом консультировании лидеров и руководителей...

Нарушения пищевого поведения часто связаны с глубинными эмоциональными и психологическими проблемами. Причиной может быть не только влияние общества и индустрии красоты, но также актуальные интрапсихические конфликты самой личности. Мнения окружающих оказывают значительное давление, особенно на молодых женщин с низким уровнем самооценки. Проблемы с самооценкой часто начинаются в детстве и усугубляются общественным давлением. Вы можете чувствовать, что: Состояния, описанные выше, часто коррелируют с диетами, ограничениями, фиксацией на формах тела и повторяющимися действиями...