Человек в фокусе | Психология | Коучинг

Все, что происходит быстро - происходит на автоматических реакциях, а значит не всегда осознанно. В жизни мы несемся в куче дел, забот, задач, повторяющихся сценариев и их по разным оценкам до 90% заполняют нашу жизнь. Множественные исследования показали, что мозг выносит суждения и принимает решения быстро и автоматически, тогда он может эффективно функционировать в окружающем мире. Это бессознательные процессы. Чтобы сделать что-то по-новому нам надо выйти из автоматизма. Представьте, что вам нужно получить какой-то новый навык для себя, научиться чему-то новому...

Говоря о терапии мы часто слышим слово “сопротивление”. Что это за зверь такой? Если вы его почувствовали, означает ли это, что надо завершить процесс или даже работу? Сопротивление — это термин, часто используемый в психотерапии для описания внутренних препятствий, которые возникают в процессе личностных изменений. Но что же такое сопротивление на самом деле и почему оно возникает и как проявляется? Хочу поделиться своим взглядом на это явление и объяснить, зачем оно нужно и как с ним быть. Это...

Заземление - это не расслабление или спокойствие, как некоторые думают. Прежде всего, заземление - это контакт с внешней и внутренней реальностью. И адекватный ответ тела, мыслей, чувств на эту реальность. Простой пример: Неадекватным в данном случае ответом на реальность было бы перед сном быть в напряжении и гонять мысли о том “как посмотрел начальник”, перед сексом чувствовать опустошение, разочарование и дряблость в мышцах от увиденных утром на весах пары лишних килограмм, а когда орет муж ощущение слабости и беспомощности виноватого ребенка...

Понимание страха осуждения Представьте, что вы находитесь в центре внимания, стоите перед аудиторией или просто делитесь своими мыслями с друзьями. И вот тут начинается магия... или кошмар. Ваши руки потеют, голос дрожит, а внутри растет ощущение, что вас вот-вот осудят. Знакомо, правда? Страх осуждения — это не просто боязнь негативного мнения. Это целый коктейль эмоций, который включает в себя страх неудачи, страх быть непонятым и, конечно, страх быть отвергнутым. Причины его возникновения могут быть самые разные: общественное мнение, опыт прошлого, личные комплексы...

Точнее я сама об этом мечтала и готовилась, но все пошло не по плану… И вот она! Буря эмоций! Шок, гнев, страх, грусть или даже облегчение. Как с этим справиться и выйти победителем когда мозг буквально взрывается, а внутри буря? Как собрать себя в моменте и что делать потом? Ниже несколько шагов-лайфхаков, которые помогут. 👉 Когда вас только что уволили, вы испытываете состояние шока. Кажется, что земля уходит из-под ног, и вы не знаете, что делать дальше. В такие моменты лучше взять паузу и дать себе время на осмысление произошедшего...

Вот это поворот! Лера вновь ощутила себя выброшенной в космос без скафандра. Решительности хватило ровно на один разговор. Еще вчера она во всем винила его и приняла твердое решение расставить все точки: работает он с ней или нет. Он открыто пошел на разговор. И в начале это вдохновило ее и появилось ощущение, что все еще наладится и они станут счастливой парой. Каков же был ее шок когда он продолжал говорить, приводить примеры и она начинала слышать его боль. Это была их история, но рассказ звучал совсем иначе...

В один из обычных дней, когда ветер гнал осенние листья по улице, Лера, умная и красивая девушка, вновь задумалась о своей жизни. У нее было всё, что можно было бы пожелать: хорошее образование, успешная карьера и независимость. Единственное, чего не хватало, - это надежного мужского плеча рядом. Лера встретила Макса полгода назад. Их первая встреча была случайной, но с самого начала они чувствовали необычное притяжение друг к другу. Макс был нежным и заботливым, но временами пропадал на несколько дней без объяснений...

«Всем великим переменам предшествует хаос» Дипак Чопра Как встречать перемену с открытым сердцем и умом? В мире, где все меняется быстрее, чем мы успеваем сказать "перемена", умение адаптироваться к переменам становится настоящим искусством. Давайте вместе разберемся, как сделать этот процесс легче. Перемены - это как воздух, который мы постоянно вдыхаем и выдыхаем. Они могут быть как радостными приключениями, так и вызывающими тревогу испытаниями. Но в любом случае, они - это наш билетик в мир неведомого, где каждый поворот может принести нам что-то новое...