Мои шаги к мечте

Добрый день, дорогие друзья! Сразу приношу извинения за столь долгое отсутствие. Август выпал полностью, в самом начале было много работы, подготовка к отпуску. Сейчас расскажу всё по порядку! Конец июля и начало августа выдались очень горячими. Сезон отпусков и я выходила дополнительные смены. И выходные были насыщенные, ездили с друзьями во Ржев, на открытие ЦУБ, общались с нашим знаменитым баскетболистом Кириленко А. Г. Море эмоций, позитива! Очень хотелось взять мяч и ворваться на площадку и поиграть...

Доброго всем дня! Пропала я на неделю, приношу свои извинения, очень трудная выдалась неделя. Много работала, да и по здоровью некоторые вопросы возникли. Из-за повышенного потребления белка, началось воспаление, и как следствие отеки и вес даже увеличился. Посоветовалась со своим врачом и с тренером пересчитали мне БЖУ. Вчера уже составила меню по новому. На завтрак была традиционная яичница. Для меня удобно, быстро и вкусно! Плюс традиционная чашка кофе с 100 мл молока. Сытость надолго и приятное утро! На обед была курица с фунчозой...

Привет привет!!!! А мы продолжаем! Жить и наслаждаться!!! Искать и не сдаваться! 😉 В понедельник было контрольное взвешивание и на весах было - 500 гр. Я считаю это хороший результат, я не тороплюсь, за месяц планирую 1,5-2 кг. Прошлую неделю профилонила с прогулками, выходила всего 3 дня, оправдываю себя тем, что много работала. Надо брать себя в руки и сегодня я это сделала! На завтрак были мои любимые сырники! Я готова есть их хоть каждый день! В чате нашего марафона многие участницы, также как и я, выкладывают завтраки с сырниками! ☺ На этой неделе наш лидер дала нам опрос: 1...

Всем доброго дня!!! Продолжаю марафон с Анной Панковой, сегодня 11-12 день, ем вкусно, общение в группе замечательное. Каждый получает огромную поддержку, похвалу! Анна рекомендует интересные книги, на выходных предлагает на обсуждение интересные темы. Сегодня вот рассказываем о своих питомцах, такие красавцы у всех, и кошки, и собаки, и рыбки. ☺ На завтрак приготовила овсяноблин. У каждого, кто на ПП есть свой рецепт овсяноблина. Яйцо 1 шт Овсяные хлопья 30 гр Молоко 30 мл Яйцо смешиваю с хлопьями...

Добрый день, мои друзья! Сегодня, у нас 10 и 11 дни марафона! Снижение веса это работа! Работа над собой, над своими привычками, режимом, и даже образом мысли. Это может быть каторгой, а может и приносить удовольствие. Так вот наш марафон с Анной это огромное удовольствие. За полторы недели мы стали одной общей, дружной семьёй! Мы делимся своим опытом, ошибками и победами, а наш мудрый тренер разбирает каждый вопрос, терпеливо и доходчиво объясняет каждую мелочь. За что ей огромная благодарность...

Всем привет! А вот и подоспело первое недельное взвешивание! Начала марафон я с веса 91,3. Барабанная дробь... 90,5!!! Минус 800 гр! 💪💪💪 Что самое главное, я совсем не голодаю, порции просто огромные. Прошу своего тренера сделать мне поменьше норму калорий, но пока активности мало, хотя каждый день хожу больше, чем 8000 шагов! Мне нравится мой результат, нравится моё настроение, и начинает нравиться как преображается моё тело! Начинается новая рабочая неделя, потихоньку начинаю считать дни до отпуска...

Доброго дня, мои дорогие друзья! Продолжается наш марафон с Анной Панковой. Я считаю дни по два, потому что по привычке готовлю на два дня сразу. Что скажу по состоянию - лёгкость, отсутствие голода, и как следствие отличное настроение! На завтрак сегодня готовила хачапури! Творог 5 % 120 гр Яйцо 1 Мука рисовая 50 гр Сыр твёрдый 60 гр В тесто всё, кроме желтка и сыра. Выкладываем тесто на противень застеленный пергаментной бумагой и мокрыми руками формируем лодочку, делаем в середине отверстие и в духовку на 20 минут 180 град...

Доброго дня!!! Продолжаем марафон питания. Пропустила день 3, завтрак и обед были такими же как и во 2 день, а на ужин была моя любимая рыбка. А сегодня новый день, в который иду в отличном настроении, уже чувствуется лёгкость! Самое сложное в составлении меню это баланс БЖУ, ну и набрать нужное количество калорий. Обсуждаем с нашим тренером все моменты, Анна подробно разбирает меню каждой участница, а нас если что 58 человек в марафоне. Учит нас правильному пищевому поведению! Сегодня на завтрак был омлет в лаваше...

Доброго дня, мои друзья! Сегодня второй день марафона с Анной Панковой. Полёт нормальный ☺ еды много, но тем не менее калорий не добираю. Работаю над этим! Вчера забыла сказать, что марафон начала я с веса 91,3. ИМТ 30.1. Моя цель к новому году 78-80 кг. Впереди почти 6 месяцев и я знаю - у меня всё получится! 💪 На завтрак был паштет из куриной печени, рецепт есть у меня на канале. Анна попросила сделать завтрак более калорийным и добавить сыр. Плюс был кофе и две маленькие гренки. На перекус снова был питьевой йогурт, только с другим вкусом - черника-земляника...

Всем привет!!! Простите за долгое отсутствие. Навалилось много дел, жара дала ещё знать, очень плохо себя чувствовала. С сегодняшнего дня участвую в марафоне у Анны Панковой. Я раньше никогда нигде не принимала участие в подобных марафонах. Очень интересный опыт! Анна каждому участнику посчитала по индивидуальным параметрам - потребление калорий, белков, жиров и углеводов. Например, у меня: ККал - 1530 Белки - 130 гр Жиры - 70 гр Углеводы - 95 гр. Скидываем свои расчеты, делаем фото каждого приёма пищи...

Доброго дня, мои дорогие!!! Рассказываю вам о своём снижении веса, питаюсь вкусно и разнообразно. Сейчас больше пью воды, жарко и надо обязательно потреблять не менее 2-х литров воды в день. Воду лучше пить чистую, исключить сладкую газированную. Сейчас много фруктов, варю компоты, сахар не добавляю. Получается вкусно и ароматно. На завтрак была рисовая каша и малина. Малину купила у нас на развале, коробочка ~800 гр 350 рублей. Очень вкусная, свежая, сухая. И поели с удовольствием, и в кашу добавила...

Всем привет! Врываемся в жаркое лето! В Твери + 32-34, это для нас очень много, высокая влажность. Субботу провела под кондиционером, толком ничего не ела, только пила. Хорошо, что есть кондиционер. Это реально спасение. В воскресенье поехали всей семьёй к водоёму. В Твери есть несколько мест, где можно позагорать и искупнуться. Мы выбрали Константиновский карьер. Это близко к нашему дому, всего 20 минут на машине. Народу было очень много!!! Нашли, конечно, местечко. Готовили шашлыки, кушали овощи, фрукты...