Бисева, не беси!

Друзья, держите крутую подборку тестов! Это то, чем я постоянно пользуюсь в своей практике, все тесты валидные и имеют доказательную базу.  Тест Люшера https://psytests.org/luscher/fullcolor.html Очень подробно определяет состояние в текущий момент, включая внутренние конфликты, кризисы и депрессию.  Шкала депрессии бека https://psytests.org/depr/bdi.html Тоже постоянно использую в практике Определение темперамента https://psytests.org/eysenck/epiG.html Ее использую реже, но для понимания себя - прекрасный инструмент  Шкала тревоги бека https://psytests.org/depr/bai.html Как и шкалу депрессии, постоянно использую  Опросник профессионального выгорания   https://psytests...

Загибаем пальчики на пунктах, которые про вас. 1. Я не могу определиться с тем, чего я хочу достичь в жизни. 2. Мне трудно отделить собственные цели и желания от навязанных обществом. 3. У меня нет четкого плана или стратегии для достижения своих целей. 4. Я испытываю страх или неуверенность в своих способностях и потому не принимаю активных шагов к реализации целей. 5. Я уже пробовал когда-то, и у меня не получилось. 6. Мое окружение (семья, друзья, коллеги) не поддерживает меня в достижении моих целей...

В первую очередь нужно найти внутри себя это убеждение и сформулировать его, например: у меня никогда ничего не получится. Дальше эту фразу нужно прогнать по следующим вопросам: 1. Насколько я доверяю этому убеждению? (например, насколько сильно я верю, что я действительно ни на что не гожусь?) от 0-10 2. Насколько часто эта мыль со мной? (например, она бывает раз в неделю, а может каждый час?) 3. Когда вы узнали это/когда эта мысль запечатлелась в вашем сознании? 4. Насколько это убеждение эффективно/рационально...

Самому у себя эту травму иногда бывает сложно обнаружить (кроме совсем очевидных историй, когда вы совершенно определено знаете, какой момент из прошлого болит и почему).  По каким признакам можно определить?  Например, по негативной установке. Берем ту, которая сейчас самый сильный триггер, например, вы часто считаете себя некрасивой/ глупой/ недостаточно хорошей для чего-либо. В каких ситуациях это случается? А в каких ситуациях случалось раньше?  Или, например, я чувствую себя сейчас (в момент...

Этот вопрос точно входит в топ 5 самых задаваемых перед терапией. По моим субъективным ощущениям, больше 50% отказываются от терапии, потому что не готовы работать с тяжелым.  Всегда ли это обязательно?  Чтобы облегчить состояние здесь и сейчас - нет. Но чтобы полностью убрать следствие, нужно разбираться с причиной. А причина как раз там, в вашем тяжелом, о котором так не хочется не то что говорить, но и вообще вспоминать.  Да, некоторые моменты можно облегчить не прикасаясь к травме, работая только с последствиями...